- This topic is empty.
-
Posts
-
rätt lätt idag FÖRUTOM stångrodden, råka slänga på för mkt
Bänkpress
uppvm….
4x5x85 lättStångrodd
85×5
3x3x115 PB och jävla tungt sista setet ^^Latsdrag
3x8x170pounds PB och ganska lättSedan sumostretching ala Emmestyle.
har sprätt upp båda mina dräkter för att testa dom, och som ttusan ska man sprätta så markdräkten går sönder, så måste laga den. Så testade böjdräkten bakvänd i sumomarken, det gick inte alls, tight runt ben/höfter och jätteslapp i axelbanden, precis som den INTE ska vara, kom inte ens ner till stången så körde bara ett test-set och det blev mkt rygg i dom lyften ^^
Sumomark
50×8
80×5
110×5
150×3
170×1
190×2 här körde jag med dräkten, lätt men känns helt fel då man inte kan komm ner riktigt så fick greppa med fingertopparna och rygglyfta. ska fixa dräktjäveln tills nästa pass!Kronlyft 100%raw
150×5
160×5
170×5 den här va lättast för stod närmre stånge, där ser man vilken nytta det gör att komma närmre stången, körde ju lätt nu med det blir mer vikter för var pass
Smalbänk
50×10
80×5
90×5 ganska tungt, tror det är tangerat PB, ska satsa på persa nästa vecka, för sliten efter helgens tävling.Stångcurl
3x8x45 saftigt träna inte biceps med nån struktur ^^Koncentrationscurl
3x5x20 lätt.Sällen wrote:har sprätt upp båda mina dräkter för att testa dom, och som ttusan ska man sprätta så markdräkten går sönder, så måste laga den. Så testade böjdräkten bakvänd i sumomarken, det gick inte alls, tight runt ben/höfter och jätteslapp i axelbanden, precis som den INTE ska vara, kom inte ens ner till stången så körde bara ett test-set och det blev mkt rygg i dom lyften ^^Sumomark
50×8
80×5
110×5
150×3
170×1
190×2 här körde jag med dräkten, lätt men känns helt fel då man inte kan komm ner riktigt så fick greppa med fingertopparna och rygglyfta. ska fixa dräktjäveln tills nästa pass!Kronlyft 100%raw
150×5
160×5
170×5 den här va lättast för stod närmre stånge, där ser man vilken nytta det gör att komma närmre stången, körde ju lätt nu med det blir mer vikter för var passSmalbänk
50×10
80×5
90×5 ganska tungt, tror det är tangerat PB, ska satsa på persa nästa vecka, för sliten efter helgens tävling.Stångcurl
3x8x45 saftigt träna inte biceps med nån struktur ^^Koncentrationscurl
3x5x20 lätt.Härligt pass det där :up:
ganska lätt pass idag, men markdräkten är för stor i axelbanden och aningen tight runt höften så får inte ut knäna riktigt + som vanligt glider den upp på ena benet, väldigt mycket.
blir te att skaffa en ny kanske.Smalbänk
2x5x60 lätt
80×5 lättSumomarklöft
60×10
80×8
120×5
160×3
3x2x190 med dräkten, mkt lätt men man känner att dräkten bör bytasSumokron
2x3x200 med dräkt på höften.sista halvtunga smalbänkspasset, nu blir det 2 ganska lätta veckor i smalbänken för jag ska vara i form den 4e veckan. Då ska det reppas på 100 till fail
börjar lite lätt i böjen så knäna hinner med, har ju som sagt haft lite känningar i dom tidigare.
Knäböj
20×10
2x8x60
80×5
100×5
120×3
160×2 med lindor, djupa och rätt så lätta.Frontböj utan bälte
3x6x60 lättaSumomarklyft med långsam negativ. utan bälte
3x5x100 lätt, känner att det är bra stretch i denhära övningen!Lätt bänk
3x3x60 bara för känslans skullbörja kännas som man har skapligt tryck nu
Bänkpress
20×10
2x8x60
80×5
90×2
95×5 lätt, ska bli många reps på 100 nästa passStångrodd
50×10
80×5
3x4x115 PB! första settet va skitlätt! filmade 2a settet oc hdet va nästan lika lätt, 3e settet va halvtungt.Latsdrag
3x5x180pounds PB.SumoböjStretching…
Sällen wrote:börja kännas som man har skapligt tryck nuBänkpress
20×10
2x8x60
80×5
90×2
95×5 lätt, ska bli många reps på 100 nästa passStångrodd
50×10
80×5
3x4x115 PB! första settet va skitlätt! filmade 2a settet oc hdet va nästan lika lätt, 3e settet va halvtungt.Latsdrag
3x5x180pounds PB.SumoböjStretching…
Fram med Filmen!!!! Fram med Filmen!!! Fram med filmen!!!! :p
David Näslund wrote:Fram med Filmen!!!! Fram med Filmen!!! Fram med filmen!!!! :pkanske blir av
Pontus: såklart du kommer pressa det hära vikterna du med, än om det är nära eller en bit kvar så har resan dit sin charm
mao det är resan till vikterna som är det roliga Sällen wrote:börja kännas som man har skapligt tryck nu95×5 lätt, ska bli många reps på 100 nästa pass
Mycket bra. Ser fram emot att läsa om nästa pass :up:
Damien Thorne wrote:Mycket bra. Ser fram emot att läsa om nästa pass :up:tackar, kul du kikar förbi Magnus
Sumomarklöft
60×10
100×5
130×5
160×3
3x2x200 med dräkten, känns att det inte ger nått med dräkten iaf.Sumokron helt raw
160×5
170×5
180×5 lättishSmalbänk
3x10x60 jobbigt såhära efter marken och kronisarna…idag blev det bänkinennnnnnn!
Bänkpress
20×15
40×10
60×8
80×5
90×3
100×6 och möjligtvist en reps ifrån fail PB!Stångrodd smalt grepp
3x10x80 PB?Latsdrag
3x6x150punds (har gått ner och tagit ny fart)sedan lite sumomarks-stretching.
Sumomarklyft
60×10
110×5
150×3
180×1 väldigt lätt, med bälte. Känns att RAW-formen är bra.
210×3 PB iaf.med dräkt, rätt så lätt men dräkten satt knappt på nu, drog upp benen helt så att jag kunde komma ned iaf, och axelbanden satt inte ens.Smalbänk
3x10x60 väldigt lättSmalmark utan bälte
3x5x110 bara lite lätt
- You must be logged in to reply to this topic.
