- This topic is empty.
-
Posts
-
belive it or not men jag tränade lite idag!
Sumomark utan bälte
körde upp till en lätt 3a på 160Smalbänk
2x10x50 mkt lätt
50×30!PB 30reps på 50 i smalbänk, jag säger då det, jag har aldrig varit så spyfärdig någon gång:PStångcurl
3x5x40 körde med extra långsam negativ fas, det tar på bra tkrExplosiv bänkpress
3x3x70 göööörlättKnäböj utan bälte
20×15
60×10
100×5
140×3 med bälte, som är för stort så nästan utan bälte
3x6x120 PB, inga problemos heller.Stångcurl på scottbräda
3x5x45 med jävla långsam neg. PB!Dagens!
Bänkpress
20×15
60×10
90×4
110×1 omg, helvete va lätt det kändes, gör väl kanske 5repparn på dethära nu
Eccentrisk Bänkpress
3x3x135 gick väldigt bra, långsamt ända till bröstet! PERS!Liggande Hantelpress 1minuts vila.
3x10x20 mycket lätt, bara för att få lite pymp ^^Smal Stångrodd
3x8x95 rätt så lätt och Pers
__________________Trots viktnedgång på några kg så går styrkan uppåt
David Näslund wrote:Grymt pass och grattis till Pb!
Smådeffar du om jag får fråga?
tack och bock, hehe nä inte än. har bara varit grymt ostruktuerad i måltiderna så ibland har jag inte ätit alls osv, men det ska bli bättre nu
smådeffandet kommerKnäböj utan bälte
30×10
60×10
100×5
3x4x130 PB, och ganska lätt.Djupa sumomark med lång neg. UTAN bälte
3x5x140 PB. och svinlätt.Explosiv bänkpress
3x3x70 lätttränade med sohlin ikväll, och helvete va han är grym i bänken ^^
dagens…
Bänkpress
20×15
50×8
70×5
80×5
90×4
2x3x100
100×5 lätt som papper :S
4x4x90 PB, med lång negativ.Scottcurl
3x4x50 med lång negativ, PERS! och rätt så tungt ^^gjorde också nå dragonflags, fan va he va lätt ^^
sumomark utan bälte
50×10
80×8
120×5
160×5
190×2 Pers utan bälte, dock rätt lätt utan problem en 3a kan sättas, gjorde 2an med i princip herak rygg så det blev ett segt lyft pga det.Djupa Smalmark utan bälte
3x5x150 PB, rätt jobbigt.drýgt pass, så jävla ont i magen sen gårdagens jävla dragonflags, hela magen gör ont xd
Knäböj utan bälte
20×10
60×10
80×6
90×5
110×3
130×1
3x2x140 PB, rätt så lätt, dåligt tryck i botten dock.Frontböj utan bälte
2x5x90 PB, och en bit från max.Djupa Sumomark utan bälte, långsam negativ.
3x5x150 PB, och lätt.Bänkpress
3x3x80 lätt, bra fart!och lite mage…
Bänkpress alltid som uppvärmning innan Ecc. Bänkarna
30×10
50×10
80×5
90×5
100×3
110×1Eccentrisk Bänk
3x3x140 PB, förjävla va värk det är i triccarna nu.Hantelpress
3x10x25 kort vila.Scottcurl
3x2x55 PB. Med superlång negativ, det gör det lite värre faktist ^^Nu är mina armar typ döda
gårdagens….
Sumomark
50×10
80×8
120×5
160×3
190×1 med bälte, svinlätt känns det gett resultat att träna upp bålen med att träna utan bälte!
210×1 med dräkt som är för stor, helknas lyftabana, mend et va lätt vikt så det gick bra.
230×1 kändes inge vidare, dräkten höll på krossa grejjerna så va lite feg.Smalbänk
3x5x55 bara lite lätt, har ju sån träningsvärk i tits och triccar sen tisdagen.Dragonflags eller vad det nu heter
Gjorde en 5reppare, brände gött ^^Latsdrag
>3×100 lätt.väger runt 80 nu och nackdelen är att bältet sitter så jävla löst!
jobbigt pass, inte käkat på hela dagen i princip.
Knäböj
upp till en 3a på 140 helt raw.Frontböj
3x8x70 lätt, helt raw.Explosiv bänk
3x3x70Tack till markdräkten den hära gången, nu har jag ont i svanskotan pga den
__________________gårdagens pass….
Bänkpress
20×10
50×10
80×5
90×5
100×1
3x1x110 ingen bra lyftardag, men ändå bra fart på vikterna.4x4x92.5 med långsam negativ, lätt pch PERS!
sedan efter bänken så blev det latsdrag, och scottcurl, minns bara att det blev typ 3x10x40 i scotten, i latsdraget upp till en 3a på 100kg som är max i dendär jävla maskinen
imrågon blir det mark!
- You must be logged in to reply to this topic.
