CL Dejtar Järnet

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tja, mitt namn är Christoffer och tänkte då starta en dagbok här på body ! Jag kommer skriva om min träning och även lägga upp bilder då och då.

Fakta om mig
Ålder: 17 snart 18
Vikt: 72-75 kg
Längd: 190 typ

Personligt bästa
Marklyft:5x 100kg
Bänk:70kg
Knöböj:6x 80Kg

Mål
Jag ska nå minst 85Kg innan årets slut. Hoppas att jag når 80 iaf till sommaren.

Schema
Dag 1 – Bröst
Dag 2 – vila
Dag 3 – Rygg och nacke
Dag 4 – Axlar och armar
Dag 5 – vila
Dag 6 – Ben och mage
Dag 7 – vila

Övrigt
Ni får gärna kommentera och ge förslag på hur jag ska träna på ett bättre sätt.

[Anonym anvandare]

Detta var fan på tiden Se till att äta mycket mat så når du 80 utan bekymmer 😀

[Anonym anvandare]

Ryggpass idag med faogel.
Vi fortsatte på den inslagna vägen och köttade på med en massa drop & superset.

Sittande rodd med trippeldrop
4 set

Breda latsdrag med trippeldrop
3 set

Latsdrag med V-handtag superset med hantelrodd
3 set.

Ryggresningar med 1 drop
KV+15 kg och sen drop till bara KV

Shrugs med hantlar
20kg*15
20kg*20
20kg*20

Härligt pass,fick en ruggigt go pump i ryggen :emo-thumb

[Anonym anvandare]

vill ju se lite bilder med grabben

[Anonym anvandare]

Idag blir det bröst och axlar med faogel

[Anonym anvandare]

Bröst / Axlar

Blev ett bröst&axelpass med faogel

Sned hantelpress
10*15
19*10
19*8
19*6

Bänkpress
40*10
50*8
50*6
40*8

Sned bänkpress
40*8
40*6
40*6
40*6

Cablecross
40lbs*15
40lbs*10
40lbs*10

Sittande militärpress
40*3
30*6
30*6

hantellyft åt sidan
5*10
5*10
5*15
5*10

skön pump i axlarna och brösten, nu har jag riktigt mkt tränignsvärk så de blir äggröra och macka till kvällsmat medans jag ser film

[Anonym anvandare]

Jojje89 wrote:

Trevligt att se grabben

Denna tråd ska följas!

Du kanske hänger med när jag och faogel ska träna tillsammans?

MVH Jojje

När ska ni träna då ?

[Anonym anvandare]

Hej alla mina kära dagboksläsare. Idag har jag ätardag med faogel, bilder kommer ikväll. Här kommer en bild från ett ryggpass på träningsakademin.

Trevlig fortsättning på er alla kära läsare !!

[Anonym anvandare]

Imoron blir det ett benpass. Ska köpa medlemskort på tretorn i helsingborg Så hädanefter kommer jag träna på Tretorn.

[Anonym anvandare]

yeah tretorn ftw :bb:

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

yeah tretorn ftw :bb:

Lätt :up:bb:

[Anonym anvandare]

Det blev ett benpass idag på tretorn

Benpress:
70kg*15
90kg*15
100kg*15
100kg*10

Liggande lårcurl
25kg*15
45kg*15
45kg*15

Stående vadpress
45kg*20
75kg*15
70kg*15

Knäböj
20kg*10
50kg*10
70kg*10
50kg*10

Riktigt go pump i benen av detta passet

MVH

[Anonym anvandare]

Roligt att se en lite färskare killes journal istället för att sitta och bläddra igenom tonvis av sidor med 200kgscurls och all annan skit proffsen har för sig.

Personligt bästa
Marklyft:5x 100kg
Bänk:70kg
Knöböj:6x 80Kg

Jag gillar dina förhållanden emellan de tre olika, ser vettigt fördelat ut. Inte superfokus på något särskilt och ingen megabänk med pissböj, det är bra! Är knäböjen ordentligt djupa eller stannar du vid 90-gradersgränsen?

MVH

[Anonym anvandare]

ChristofferL wrote:

Det blev ett benpass idag på tretorn

Benpress:
70kg*15
90kg*15
100kg*15
100kg*10

Liggande lårcurl
25kg*15
45kg*15
45kg*15

Stående vadpress
45kg*20
75kg*15
70kg*15

Knäböj
20kg*10
50kg*10
70kg*10
50kg*10

Riktigt go pump i benen av detta passet

MVH

Härligt pass tuffing! :up:

[Author]

Posts