- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag har fört journal på kolozzeum nu ett tag och tänkte att jag lika gärna kan köra en parallel sådan här också. Varför? Dels för att jag gärna ill ha mer tips och fedback och dels för att jag oftast har en smula för mycket fritid på min hand.
Stats:
Kön: Tjej
Ålder: 24 om nån månad
Längd: 170 cm
Vikt: ca 56 kg
Midja: 65 cm
Byst: 84 cm
Höft: 84 cmHar tränat seriöst på gym i ca ett år och det är numer min största hobby typ. Har inga direkta mål med träningen, mer än att komma i så bra form som jag bara kan och bli starkare, helt enkelt. Kör 5-split och promenerar en del och springer nån gång ibland.
I eftermiddag ska jag köra armpass, var ute på en 1 timmes promenad med hund i förmiddags.
Här är en bild, innan är januari i år, efter augusti.
Välkommen hit.
Grym utveckling på ett halvår.
Armar och axlar har blivit mycket bättre.
Midjan har det ju hänt en hel del med också : )Tack alla!
Xavier: Jag känner inte igen din ryggtavla, så vem av kurspojkarna är du?
Så blev det äntligen lite armar då:Uppvärmning: En arm i taget i kabel
Hantelcurl lutande bänk:
1×8 8 kg PB andra gången jag kör denna så inte så konstigt
1×5 9 kg PB Som vanligt tvärdog högern efter 5 medan vänstern lätt kunde kört ett par till, vilade länge för att högern skulle få chans att piggna till.
1×7 9 kg Sådärja
1×5 9 kg skithöger👿Stångcurl med ez-stång:
1×8 stången+10 kg (väger de 10? läste nånstans att ez-stänger brukar väga 12,5?)
3×6 stången+10 kgLiggande curl i kabel:
1×8 35 kg
1×8 40 kg
2×6 40 kg direkt sänkning efter sista setet till
1×8 25 kgDips:
1×10 6 plattors hjälpvikt
1×6
1×5
1×6
1×8 4 plattors hjälpvikt
Försökte tänka på att ta bak armbågarna mer, jag gör typ bröstdips annars. Det är svårt att lära om. Såg nog ut som skit och det kändes tungt, men dipsen känns iallafall bättre och bättre.Pushdown, kabel:
1×8 35 kg
1×8 40 kg
1×4 45 kg PB
2×6 40 kgPushdown med rep:
1×6 25 kg
4×6 22,5 kg direkt sänkning efter sista setet till
1×8 15 kgSen var jag tvungen att kila hem, och det var nog lika gott det. Kände mig lite snurrig i bollen när jag kom hem och slukade två grillade korvar med bröd i ett nafs. Känner mig rejält slut nu, tror jag går och lägger mig snart.
Idag har det varit vilodag, men har inte legat på latsidan för det: har städat, diskat, handlat, burit upp på vinden, bakat, gjort biffar och annat husmoderligt.
Såhär smarrig middag åt vi:
Hemmagjorda kikärtsburgare med nybakt spenatbröd. Mmm…bra jobbat i gymet!
såna fina matbilder får man inte lägga ut på ett forum där folk går på diet, utan att skriva upp receptet
athleticmia wrote:bra jobbat i gymet!
såna fina matbilder får man inte lägga ut på ett forum där folk går på diet, utan att skriva upp receptet
Hehe. recept på brödet -> [http://www.icakuriren.se/recept_visa.asp?iId=4917]
receptet till biffarna finns i huvudet, men det är mest kikärtor, sojamjöl, ägg och kryddor.Mantus: Tack! Will do!
Idag var det dags för den sabla ryggen igen, rygg är min sämsta grupp, eller ja, benen och framförallt vaderna är rätt kassa också… Kände mig rätt omotiverad innan, men tänkte att fan nu får jag sluta tramsa med latsen, idag ska det vara PB i latsdrag, annars vill jag inte vara med. 50 kg kändes oändligt långt borta, men jag hade ändå bestämt mig för att testa.
Latsdrag, smalt grepp:
1×10 25 kg
1×5 50 kg PB!! :buttrock:
1×4 50 kg
2×6 45 kgChins:
2×6 8 plattor hjälp
2×6 9 plattorSittande rodd i kabel:
2×6 50 kg
2×5 45 kg lite snyggare utförda…T-bar:
1×8 15 kg
1×6 20 kg PB, men andra gången på denna så…
1×8 20 kg
1×6 25 kg PB…
Behöver öva på tekniken på denna, fuskar in lite ben ibland när jag blir trött och tycker jag slår stången i knäna lite. Nästa ryggpass ska jag köra med en tjej som ska tävla i BB nu i oktober och är grymt kunnig och mucklig, då får hon titta på mig och Mr. T så ska det nog ordna sig.Hantelrodd:
2×6 21 kg
2×6 18,5 kg (lat/trött) direkt sänkning efter sista setet till
1×8 13,6 kg Ha, den kändes som luft i handen!
Ryggresningar:
2×20 10 kgSitups på matta:
2×40
1×30Det var det hela. Riktigt bra för att vara ett ryggpass. Kände mig fokuserad. Svettades som en gris också… :up:
Idag var det dags för axlar. Kände mig inte tipptopp på morgonen, då jag igår lyckades med bravuren att ta två p-piller, istället för ett (Idiot!). Har känt mig lätt illamående under natten och på morgonen kände jag mig lite matt och mycket lätt yr, vet inte om det är hormonerna eller att jag sovit halvdåligt.
Men inget kan hindra mig från att träna mina kära axlar, så jag stegade iväg till gymmet. Väl där tvivlade jag på hur klokt det var så jag kände mig väldigt matt, men så fort jag kommit igång så lossnade det och jag kände mig helt som vanligt.Först ordentlig uppvärmning av diverse axlar och cuffar.
Hantelpress, sittande:
1×10 6 kg
1×8 11 kg
1×7 11 kg
2×6 11 kg
Snart dags att öka här, men vågade inte idag pga. dagsformen.Drag till haka, skivstång:
1×10 20 kg
1×8 20 kg
2×6 20 kg
Även här tog jag det lugnt för att kolla med kroppen. Nu började mattheten dock släppa.
Baksida axlar med rep i kabel:
andra gången jag kör denna och hade glömt vilken vikt jag tyckte var lagom sist…
1×10 22,5 kg
1×10 25 kg
2×8 27,5 kg
2×6 30 kgArnoldpress:
1×8 9 kg Kändes skitlätt, dessa som brukar vara så tunga här
2×6 10 kg PB!!!
1×8 9 kgLyft åt sidan med hantlar:
1×6 6 kg lite fuskiga
3×6 5 kg direkt sänkning efter sista till
1×6 3 kg
Fick sån sjuk pump efter andra setet att resterande set gick på ren vilja.Sen var det så mycket pump i axlarna att jag nästan ville gråta, så då tyckte jag det var dags att gå hem. Pumpen vägrade släppa och jag orkade knappt lyfta nånting förrän en bra stund efter jag kommit hem. Aldrig varit med om sån sjuk pump.
Har dessutom träningsvärk i ryggen och verkligen hela ryggen också, ända nere från ländryggen upp till skulderbladen. Detta i kombination med pumpen var kanske det som gjorde den så sjuk.
- You must be logged in to reply to this topic.
