Clara färdiga gå!

[Anonym anvandare]

AFanatic wrote:

Men, vad är det här…jag har totalt missat att du har en journal här du med. Den här känns seriösare…Eller så är det jag som yrar.

Muhaha …fast jag orkar inte äta så mkt längre.

Inte så konstigt eftersom den legat i dvala i många månader. Men jag skriver exakt samma saker här, kanske bara alla andras oseriösa spammande som saknas.

Men du, det var ju en dipstävling vi skulle ha, inte ätartävling. Iof. orkar man kanske inte göra många dips om man inte orkar äta. :p

[Anonym anvandare]

Fed up wrote:

Inte så konstigt eftersom den legat i dvala i många månader. Men jag skriver exakt samma saker här, kanske bara alla andras oseriösa spammande som saknas.

Men du, det var ju en dipstävling vi skulle ha, inte ätartävling. Iof. orkar man kanske inte göra många dips om man inte orkar äta. :p

Hahahha jadu…uppenbarligen tänker jag bara på mat.

Bra pass du levererar, även här. :p

[Anonym anvandare]

AFanatic wrote:

Hahahha jadu…uppenbarligen tänker jag bara på mat.

Bra pass du levererar, även här. :p

Ja, men vem gör inte det?
Tack du, inte din styrka än, men snart så! Snart!

—-

Idag:
-promenad ca 1 km-
1000:Fiberhavre 35 g, banan 55, jordgubbar frusna 130 g, linfrön 1 msk, prottepulver 10 g, Keso mini 125 g, Lättmjölk 1 dl.
-armpass-
1330:Blomkål 150 g, broccoli 75 g, potatis 83 g, keso mini 100 g, lättmjölk 1/2 dl+4 g bregott mellan, quornfiléer 105 g.
-promenad ca 2 km+shoppingcardio-
ca 1730: Keso mini 146 g, blåbär 30 g, proviva jordgubb 80 g, cashewnötter 22 g.
-promenad ca 2,5 km-
2200:lök 33 g, veggebitar 105 g, kikärtor 77 g, matlagningsgrädde 4% 125 g, ris 1 dl okokt.
-promenad ca 1 km-

Jag vet, förlåt, det har inte blivit bra idag. Jag har haft så himla mycket att göra, jag har inte hunnit äta. Det har gått för lång tid mellan målen, borde hunnit med ett till…
Jag är glad att jag åt en rätt stadig lunch idag iallafall, annars hade jag nog tuppat av.
Käkade typ samma till kvällsmat idag som igår, fast ris istället för pasta. Jag är sån att när jag gillar nåt så äter jag det typ varje dag ett tag och sen byter jag. Lätt, gott och nyttigt=me like.

Imorgon blir det iallafall bröllop=ätardag, eller ätarkväll iallafall, jag tänker äta tårta! Jag håller på att koka ägg att ha som färdkost, tar med en shake, nötter och lite annat sånt. Min kompis har med sig massor frukt. Vi ska nog överleva.

[Anonym anvandare]

Lite offtopic kanske men måste bara säga att dina tatueringar är snygga som fan, vad står det i den på ryggen förresten? Kul och se att du kommit igång med journalen och träningen igen också.

xxx

[Anonym anvandare]

xmattiasx wrote:

Lite offtopic kanske men måste bara säga att dina tatueringar är snygga som fan, vad står det i den på ryggen förresten? Kul och se att du kommit igång med journalen och träningen igen också.

xxx

Tack tack! Det står ”never give in”.

—-

Idag är jag sjukt trött efter bröllopsfesten igår. Ingen träning idag, har baa varit ute och gått en runda och badat lite.

[img=http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=9770&d=1147506050]

[Anonym anvandare]

Fed up wrote:

Tack!
Du, det var Max! Men jag är på, bara inte Afan och Ogge ska vara med, det är fusk, de tävlar ju!:nono:

Hmm ja det har du rätt i…jag skyller på att vinterkräksjukan jag åkte på efter den där tävlingen tog med sig minnet ihop med maten:o

Ogge och Afan får köra med en hand så blir det rättvist:nod

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Hmm ja det har du rätt i…jag skyller på att vinterkräksjukan jag åkte på efter den där tävlingen tog med sig minnet ihop med maten:o

Ogge och Afan får köra med en hand så blir det rättvist:nod

Uh, magsjuka.

Ja, det blir rättvisa regler, då kan jag ha en chans att komma typ 5a kanske…:up:

---

Snabbt svettig axelpass idag:

Militärpress:
1×4 27,5 kg PB
1×6 25 kg
1×5 25 kg
1×8 22,5 kg

Skivstång till haka:
1×6 22,5 kg
2×8 22,5 kg
tog det lite lugnt här med tanke på att axeln krånglat i denna övning

Facepulls:
1×8 35 kg
3×10 30 kg

Sittande hantelpress:
1×8 11 kg kändes lätt, tvungen är pröva
1×1 13,5 kg vafan, skittungt, har fått upp dem förr vill jag minnas, ska börja med denna nästa gång tror jag…
1×6 11 kg kändes lite i axeln
1×6 10 kg

Hantellyft åt sidan:
1×6 6 kg lite känning i axeln
2×8 5 kg
1×6 5 kg direkt
1×8 3 kg

Rejäl pump sen, gött det iallafall. Sjukt svettigt, men halvdant pass.

Nu ska jag åka och bada!!

[Anonym anvandare]

dag blev det bröst med Freddy. Det är sjukt varmt här och jag har legat på plajjan hela dagen för 3e dagen i rad=slö!

Hantelpress:
1×5+3 16,1 kg PB!:bb: Bara kört typ 1 rep eller nåt innan på denna vikt, kändes lätt men den var rätt wobblig.
2×4+2 16,1 kg Jag var nöjd för en kille brevid kommenterade hödljutt hur stark jag var och att det var minsann inga dåliga vikter osv.

Lutande bänkpress:
1×10 30 kg
2×5+2 35 kg

CC over:
1×8 20 kg Kändes lätt!
1×4 22,5 kg PBmen kändes sjukt tungt
1×6 20 kg

Flies, lätt lutande:
1×8 8 kg
1×7 8 kg
1×8 8 kg
1×10 7 kg

Vadpress i benpress:
1×10 150 kg
1×6 175 kg
1×8 165 kg
Borde kört minst ett set till, men var slut i kroppen och lite lat…

Gött pass! Det är mycket störande för Freddy jobbar 50 timmar i veckan nu och har dåligt med tid att träna med mig. Jag tycker hans jobb borde ge mig ersättning för min förlust. Dumma dem.

[Anonym anvandare]

Det visade sig, nu när jag bläddrade bakåt i journalen, att 175 i vadpress var fett PB. Innan har jag bara kört 160, jag trodde jag hade kört 180….:em:

Bra iallafall för det var inte så gräsligt tungt.

—

Jag kan förövrigt inte bestämma mig vilken del jag ska flytta den här journalen till.

[Anonym anvandare]

Fighterbabe wrote:

Jag började bli förvirrad efter alltför många pass i gymmet… Vad var egentligen det mesta jag hade tagit? Så jag gjorde ett PB-digaram i dagtorn… Vikt och antal reps… Sedan är det enkelt att checka av och ändra när det kommer ett nytt PB :emo-thumb

Ja, jag har ett dokument nu där jag skriver ner PB’na, men det hjälper mig inte mycket i gymmet, och inte hemma heller alltid eftersom jag glömmer uppdatera efter hand.

[Anonym anvandare]

Fighterbabe wrote:

Men hallå, disciplin vad är det?

Jag har någorlunda disciplin vad gäller träning och allt det där, men jag är sjukt disträ, ständigt tankarna nån annanstans.

---

Ryggpass själv=sucks:

Chins i ass.maskin:
1×10 10 plattor
1×1/2 helt själv Satans skit, fick upp värsta gunget och så är det annorlunda grepp i denna+att det kändes som att alla kollade, även om säkert ingen gjorde det, vilket gjorde mig nervös.
2×6 7 plattor
1×8 8 plattor

Sittande rodd i kabel:
3×8 50 kg kändes stabilt och bra idag
1×6 50 kg
2×8 45 kg
Körde många set istället för typ hantelrodd, pallade inte det idag./I]

Marklyft:
1×10 40 kg
1×6 50 kg PB!
1×8 50 kg Onekligen reps-PB
1×6 50 kg

Latsdrag bakom nacken aka. övningen där jag är klenast på jorden:
3×8 35 kg

Crunches på lätt lutande bänk:
4×25

Ikväll ska jag gå brevid en annan gyminstruktör så ska snart tillbaka till gymmet igen, måste pilla i mig nåt att äta först bara.

[Anonym anvandare]

Dagens äventyr:
-hundpromenad-
0900:vanliga frullen: havregryn, banan, keso mini, prottepulver, frusna jordgubbar, krossade linfrön och lättmjölk
-hundpromenad-
1300:omelett på tre äggvitor och en gula. ca 60-70 g fetaost 10% och en tomat. Ett litet glas färskpressad juice+multivitamin
-styrka: rygg+promenad-
1630: halv burk keso mini+proviva jordgubb+hallon och blåbär +cashewnötter
-kort hundpromenix-
1900: 2 veggieburgare, 1 polarkraft extremt (alltså en dubbel), 2 äggvitor och en gula, sallad+ketchup
-hundpromenad-
2200: 3 dl lättmjölk, 2 skopor vaniljprotte, hallon och blåbär+isbitar

Fan va trött jag börjar bli på mitt prottepulver, måste gå och köpa nån mer smak att variera med. Har choklad hemma med men det är jag trött på sen innan, ska nog våga mig på att testa jordgubb.

[Anonym anvandare]

Uh, ben med Freddy idag:

Knäböj:
1×10 40 kg
1×4 60 kg PBdjupet kunde varit bättre dock, var bara tvungen att testa…
2×8 50 kg Detta är egentligen en mer lagom vikt nu, här kan jag köra ordentligt, behöver fortfarande fila på tekniken och balansen.

Benpress:
(1xfail 120 kg)
1×4 120 kg PBBlev helt paff över vikten så det gick först inte, men då blev Freddy förbannad och tvingade mig att presa upp dem iallafall. Djupet var även här inte helt bra.
1×7 115 kg PB på ordentligt djup, gick på ren vilja
1×6 115 kg

Liggande bencurl:
1×8 7 plattor
2×6 8 plattor
Här var vi rätt halvdöda båda två, särskilt Freddy som körde samma vikt som jag i benpressen, men med ett ben i taget+120 i böj.*spy*

Benspark:
2×8 7 plattor
1×8 6 plattor

Sittande bencurl:
1×10 30 kg
1×6 35 kg
1×6 30 kg direkt
1×8 17,5 kg

Sen ragglade vi ut och stretchade. Sen var jag tvungen att vara självspäkare och gå upp för alla trappor upp till oss på 4e våningen.

Nu blir det sommarmat: färskpotatis, grillade quornfileer, smålökar, sparris och sen jordgubbar.

[Anonym anvandare]

Idag har jag varit lat och skyllt på ösregn, träningsvärk i benen, lite ont i halsen, osv. Har bara gått ett par (kanske 4 ungefär) km med jycken. Hon hatar verkligen regn, men med en klicker och lite leverpastej går det mesta!

[Anonym anvandare]

Idag har jag tränat armar:

Stående hantelcurl:
1×7+1 11 kg Reps-PB! Första gången 11 kändes rätt lätt!
1×2+2 13,5 kg PBFreddy tvingade mig
1×7+1 11 kg

Stångcurl:
1×4+2 25 kg klenis! 👿
1×8 22,5 kg
1×6+2 22,5 kg

Bamsecurl:
1×6 17,5 kg
1×10 15 kg
1×8 15 kg direkt
1×6 10 kg direkt
1×10 5 kg

Dips:
1×15 PBhalvdant djup
1×9 (och en halv) PB! bra djup
1×6 så djupa jag kunde

Smalbänk, ny övning:
1×12 20 kg
2×6 30 kg

Drag över huvudet, kabel:
1×7 25 kg
2×8 22,5 kg direkt
1×8 15 kg direkt
1×8 10 kg

Rätt bra pass, men jag blev trött fort, kände mig slö i kroppen.

Idag är det iallafall finare väder ute så snart ska jag och Doris gå en längre sväng.

[Author]

Posts