- This topic is empty.
-
Posts
-
Hittade en träningsbild från mars, skönt att se att nåt har hänt sen dess iallafall!
Sedan en bild på kvällens avslutning, gubbar och keso med lite vaniljprotte i.
Igår köpte jag en ny våg som idag visade 59,4. Det är jag inte alls nöjd med, men egentligen vet jag ju inte ens vad jag vägde när jag började. Men jag har haft känslan av att jag haft det för gött sista veckan, ätit för mycket. Bortsett från midsommarmiddagen ikväll så blir det nu stramare tyglar!
Har förövrigt helt sinnessjuk träningsvärk i rumpan idag. Gött! :up:
Idag har vi kört axlar!
Sittande hantelpress:
1×6+2 13,5 kg PB!
2×4+4 13,5 kgPress i smith (ny övning):
1×4+2 30 kg
2×5+3 30 kg
Jag skrapade hakan på stången på ett set
stackars mig. Var lite besviken att jag inte var starkare här, trodde det skulle vara lättare i smithen. Tog iallafall som fan.Lätt framåtlutad press i maskin:
1×7+1 4 plattor
1×4+2 5 plattor
1×6+2 4 plattorFacepulls:
1×10 35 kg
3×8 45 kg PB
Freddy kom på att man kan sätta sig ner så behöver man inte kämpa så mycket för att hålla sig upprätt, så då blev det lite lättare så PBt gills kanske inte. Tog bättre sittade iallafall.Arnoldpress:
1×10 8 kg
2×8 9 kgHantellyft åt sidan:
2×6 6 kg
2×8 5 kg
1×8 4 kg direkt
1×8 2 kgHade typ pump i axlarna hela passet, var lätt gråtfärdig när vi var färdiga
.Glad midsommar osv!
Fed up wrote:Hade typ pump i axlarna hela passet, var lätt gråtfärdig när vi var färdigaHaha, då vet man att man har gjort sitt bästa!
Måste bara säga att din hund är bland det sötaste jag sett![/b]
Heidi K wrote:Haha, då vet man att man har gjort sitt bästa!
Måste bara säga att din hund är bland det sötaste jag sett![/b]
Jajamensan! Visst är hon gulligt? Verkar som om body-opinionen vill se fler Dorisbilder?!
Idag fick jag köra armar själv, igår var det vila.
Hantelcurl:
1×7 11 kg
2×6 11 kgCablecurl:
1×4 40 kg (pb?)
2×8 35 kgKonc.curl:
1×6 10 kg
1×8 10 kg
1×6 10 kgDips:
(lite lätta som uppvärmning)
3×7Pushdown:
1×5 50 kg PB :wazzup:
2×6 45 kgtestade lite olika tricepsmaskiner den första fick jag ont i axlarna av, den andra var bättre:
Dipsliknande röresle, maskin:
4×10 4 plattor
Tog ett tag innan jag fick kläm på den, men gud vad den nöp sen.hehe, vilka sötnosar!!!
Fina resultat, tycker det känns rätt mycket på så kort tid…
:emo-thumb
Keep up the good work!Clara.D wrote:hehe, vilka sötnosar!!!
Fina resultat, tycker det känns rätt mycket på så kort tid…
:emo-thumb
Keep up the good work!Ja, på midjan har det tydligen hänt en hel del, men på låren tex. går det ju trögare… Men jag är glad det händer nåt nånstans.
Har inte du nån journal förresten?
Tack!
Idag har jag varit duktig och sprungit igen. Sprang samma sväng som sist (6 km) och sprang samma intervaller (5×5 min jogging+1 bonusminut på spurten + 3×2 min rask promenad emellan). Totalt 34 min, alltså en hel minut snabbare än förra gången (då jag var långsammare och därmed fick gå en minut för att komma fram på slutet).
Gött!Knät var tyst och snällt, it’s all good.
Idag blev det vila, har varit ute länge med jycken dock.
Imorgon bitti åker jag på friskis-kurs i fem dagar så sen blir det nog roliga bilder när jag kommer hem, hoppas jag!
Vi ses!
~Frida~ wrote:Så söta ni är
& vad snygg du är i håret!!! Får en stark längtan att bli blond…:ph34r:
Lycka till på friskiskursen ser fram emot massa bilder!!!:friends: Frida
Tack! Jag som känner mig så skabbig och trist i håret och jämt tycker du är så snygg i håret…:p
superberggren wrote:ha så KUL på kursen! Lycka till! /J.Tack! Det hade jag!
—
Tillbaka efter 5 dagars intensivt rabblande av armledsflexioner hit , subscapularis dit, ett evinnerligt övningsinstruerande på varandra, olika former av träning, äta äta äta och gå igenom övningar.
Det har verkligen gått i hundranittio, men varit jättekul! Vi sov på ett jättefint bed&breakfast och härjade sen fritt på den fina friskisanläggningen i Kristianstad. Jag kan SÅ mycket mer än innan jag åkte.Bilder kommer rulla in efter hand, mest jag som kör hantelcurl och som försöker flexa och fota mig själv i spegeln samtidigt…
[img=http://img240.imageshack.us/img240/339/28608933gv3.jpg]Mina enorma biceps skymmer tyvärr Freddy.[img=http://img55.imageshack.us/img55/9818/54180302tb9.jpg]Fighterface?[img=http://img301.imageshack.us/img301/4869/40139027gr5.jpg]Freddy fattade inte att han skulle fota från sidan, mina biccar är supertunna framifrån ju!![img=http://img240.imageshack.us/img240/4333/84364073au1.jpg]
Lite dagsträningsrapport från dagarna+mer bilder:
Dag1: Onsdag
Vi kom dit vid halv tio och ganska snart körde vi ett pass MAQträning, funktionell styrketräning. Massor balans och bålstabilitet och jobbigt och svårt som sjutton. Alla svettades som grisar fast vi hade typ 1,25 kg att jobba med.
På eftermiddagen hade vi konditionstest med beep-test och step-brädatest. Min kondition visade sig vara bättre än jag trodde.
Vi avrundade kvällen med att träna armar på kvällen, samma muskelgrupp som vi gått igenom under dagen. Jag satte PB i bicepscurl på 12,5 kg, men det var nog främst för att deras hantlar var underbara: supersolida och stabila.
Dag 2: Torsdag
Cirkelträningspass, också mer funktionell styrketräning typ plankan, sitta och ro ”kajak” med lätt skivstång osv. Pissjobbigt.
På kvällen körde vi axlar. repsPB i hantelpress, troligen pga. de underbara hantlarna här med, såklart.
Jag tappade rösten under dagen och efterhand som jag fortsatte hosta fram ord så fick jag rejält ont i halsen med.Dag 3: Fredag
Corepass. Jag fick håll över vänstra halvan av kroppen ett tag, vilket gjorde mig lite nervös med tanke på förkylning, men det gav sig snabbt. Superbra pass annars.
På kvällen blev det ett lätt ryggpass med fokus på teknik och fotografering av annat.
Dag 4: Lördag
Pass i gymmet där vi skulle testa olika metoder: dropset, exentrisk träning, stege och superset. Körde stege i sned hantelpress, nytt PB på 17,5 en fyra. Sen blev det superset armhävningar och flies.
Sen körde vi exentriskt baksida lår (fyfan vilken träningsvärk jag har idag) helt sjukt jobbigt. Dropset på framsida lår, fick kramp nästan direkt båda seten så fick lägga ner. Antagligen hade jag hunnit kallna. Kunde knappt gå efter dessa 5 set!Dag 5: Söndag
Ingen träning, slutuppgift, gruppkramar och hemfärd. Hostig och hes fortfarande…forts. bilder.
[img=http://img131.imageshack.us/img131/5156/14466992bc3.jpg][img=http://img112.imageshack.us/img112/6273/88833833xa7.jpg]Såhär jobbigt är exentrisk träning.[img=http://img55.imageshack.us/img55/6959/11or0.jpg]spänna spänna[img=http://img96.imageshack.us/img96/103/96134695rs1.jpg]
[img=http://img509.imageshack.us/img509/4599/10ko3.jpg][img=http://img47.imageshack.us/img47/9387/12tt4.jpg][img=http://img161.imageshack.us/img161/8712/13kj7.jpg]Maglösa damen[img=http://img159.imageshack.us/img159/8484/14hy2.jpg]
- You must be logged in to reply to this topic.
