- This topic is empty.
-
Posts
-
Dennis Johansson wrote:Hur tycker du att denna ”låga” volymen fungerar för dig på passen?
Minns ju att back in the days var du ju lika setkåt som jag
Funkar faktiskt oväntat bra, höjt intensiteten ett par snäpp så varje set blir jobbigare än vanligt:) kommer nog öka träningsmängden ett snäpp när jag och sambon fått huset i Alvesta då har jag ju bara 100 meter till gymet:)
Funkar träningen bra för dig nu? tävlingsdatsning på g hörde jag?Emil Lundberg wrote:Funkar faktiskt oväntat bra, höjt intensiteten ett par snäpp så varje set blir jobbigare än vanligt:) kommer nog öka träningsmängden ett snäpp när jag och sambon fått huset i Alvesta då har jag ju bara 100 meter till gymet:)
Funkar träningen bra för dig nu? tävlingsdatsning på g hörde jag?6 veckor kvar sen är de dags att visa rumpan på scen
Dennis Johansson wrote:6 veckor kvar sen är de dags att visa rumpan på scenHärligt:) de borde väl innebära att jag gått om dig i vikt haha, de va inte igår!
Viktor Blomkvist wrote:Scrollat igenom lite ,ser riktigt bra ut och kul att du är tillbakaHärligt, tack!
Gettodachoppa wrote:Det tar sig som mordbrännarn sa. Har du en större version av krabb-bilden?På förra sidan är nog största bilden men ska kolla upp det när jag knallrat hem ifrån jobbet:)
Emil Lundberg wrote:Härligt:) de borde väl innebära att jag gått om dig i vikt haha, de va inte igår!Härligt, tack!
På förra sidan är nog största bilden men ska kolla upp det när jag knallrat hem ifrån jobbet:)
Väger du över 102 så har du de
Dennis Johansson wrote:Väger du över 102 så har du dejasså du är fortfarande 1/10 ton pojkvasker;) 7kg kvar!
Gårdagenspass:
knäböj:
100kg / 20
140kg / 10
150kg / 5
160kg / 5
170kg / 3
180kg / 1 SVINTUNG!
100kg / 22 14 11 TUTBenpress: TUT
260kg / 20 20 20 20Benspark:
30kg / 10 10 10 ( negativfas endast )Dagenspass: Axlar Triceps
Sittande hantelpress:
42,5kg / 10
45kg / 7
47,5kg / 5 BRA!Axelpress maskin: En arms
15kg / 10 10 10Sidolyft med dubbeldropp:
10kg–6kg–4kg max på alla vikter 3 set.Rep extension:
45kg / 14 12 11 9framåtlutade sidolyft i CC:
10kg / 15 15 15 15Pushdown:
70kg / 17 14 11 8Framåtlutade sidolyft:
9kg / 10 10 10 10Kommentar: benpasset va det bra tryck i men ingen vidare styrka ( 180 ovanligt tungt ) men däremot så gick dagens hantelpress riktigt bra nu att vara uppe på lite högre vikter igen!
liten före/efter bild med 8 månaders skillnad och en hyffsad träningsperiod.
Före: 82kg
Nuläget: 95kg
Sista latsspreaden är dock någon månad men har ingen ny.
Niclas Holgersson wrote:Nuuu känner jag igen dig mannen!
Bra jobbat!
Ja börjar trivas lite mer med utseendet nu, dock något välgödd nu men mat är gott:D
Sjuk skillnad på 8 månader, grymt bra jobbat!
Du hade ett ganska långt uppehåll va? Följde dig för länge sedan. Är du större nu än innan?
keep it up
hhhenke wrote:Sjuk skillnad på 8 månader, grymt bra jobbat!Du hade ett ganska långt uppehåll va? Följde dig för länge sedan. Är du större nu än innan?
keep it up
Man får väl tacka muskelminnet för de mesta:))
Ja varit skadad i ca 3,5år så det har satt sina spår.
Benen är utan tvekan större och framförallt starkare.
Bröstet är lite sämre upptill
Armarna bättre
Ryggen lite sämre när det gäller tjocklek men vidden är rätt jämnlik
Axlarna är jämnare fram kontrabaksidan svårt att säga när jag håller endel fett just under axelfästet men de visar sig till nästa vår när det är diet dags:)Helgenspass: rygg
Latsdrag bakom nacke 3 set
V-handtag 3 set
Cabelrodd 4 set
Sälrodd med hantlar 3 set
Hantel shrugs 4 setBröst:
Lutande hantelpress:
32,5kg / 15 15 15Lutande bänkpress:
57,5kg / 15
65kg / 12
70kg / 10+2Lutande hantelflyes:
20kg / 15 15 13Cabelflyes:
15kg / Max 3 setKörde sista 2 övningarna som superset.
Satans pump och allt med tut inspiration
Idag blir det rygg
- You must be logged in to reply to this topic.
