- This topic is empty.
-
Posts
-
då var både frukost och lunchen nere.
blev havregryn som planerat och kyckling till lunchen.
för er som vill ha något kalorisnålt som stillar suget efter sötsaker.
knäckebröd ( gärna fiberrikt och en tunnare variant ) gurka, tomat och till sist massvis med aromatkrydda.
otursmannen wrote:Snyggt ! alltid gillat dina journaler
Då va man tillbaka på jobbet snart är det dags att trycka i sig lite gröt.
Igår var det ben på schemat dock blev det inget gympass för benen ( kom inte in i gymmet )
så det blev 2km löpning
5 set utfall med hantlar
5 set tåhävningar ( högreps 40-50 )
grodhoppdock har jag ingen träningsvärk ännu men låren känns väldigt sega. blir nog ett ryggpass idag.
då ska vi se, nu sitter man på jobbet igen, ingen bensin i biljäveln heller ( dog på parkeringen och plånboken 1 mil bort )
Igår blev det ett ryggpass 23 set rygg, 4 set biceps och 4 set underarmar:
ryggövningarna:
roddmaskin för nedre lats
roddmaskin för övre lats
latsdrag brett
latsdrag V-handtag
cabelrodd brett
cabelrodd v-handtag
stångrodd
hantelrodd ( dubbla hantlar )Biceps:
hammercurlUnderarmar omvända bicepscurl i CC
Passet gick på 65 minuter.
efter blev det 2km löpning tillsammans med farsan.
sen drog vi iväg en minigolf och en timme med bordpingis.
WELCOME BAAACK, WEEELCOME BACK, WEELCOME BAACK [/b]:emo-thumb
Tänkte vart fan har du hållit hus, men nu är du tillbaka här så kul att se dig
. Kör på nu, YOU CAN DO IT.Steppen1983 wrote:WELCOME BAAACK, WEEELCOME BACK, WEELCOME BAACK [/b]:emo-thumbTänkte vart fan har du hållit hus, men nu är du tillbaka här så kul att se dig
. Kör på nu, YOU CAN DO IT.tack så mycket cesse!
Tillbaka på jobbet, fick med mig lite mat ifrån helgen idag pasta sallad med grillat kött.
efter jobbet blir det axlar,triceps, biceps och mage.
kommer nog hålla på 3-4 pass i veckan nu fram tills vi flyttar in i lägenheten vilket blir den 1 september. då har jag även tillgång till ett bra mycket bättre gym.
Vikten ligger på 80kg morgon ca, 83-84 kväll.
armarna mäter ganska exakt 40 dock hoppas jag dom gör likadant som efter förra skadan då dom sköt i väg 3 cm på 7 veckor.Då var träningschemat klart för kommande veckor:
Måndag: Axlar + Triceps + Biceps + Mage
Tisdag: Löpning + utfall + Grodhopp + Vader
Onsdag: Rygg
Torsdag: Vila
Fredag: Ben + Vader
Detta kommer jag träna fram tom 13 augusti, sen kommer jag förmodligen lägga om det en aning.
ska se om jag inte kan fixa lite film eller bild ifrån dagens pass.
Emil Lundberg wrote:lite halvdan bild ifrån dagens pass,passet gick på 1 timme och 15 min.
Gillar bicce’n och frillan
Niclas Holgersson wrote:Gillar bicce’n och frillanTack Hoolge
dock tycker jag inte de senaste bilderna gör min fysik rättvis
men spela roll egentligen de är bara bilder.
kan skriva i lite övningar som jag gjorde igår:
Axlar:
Sidolyft
Hantelpress
Axelpress ( maskin )
Sidolyft i CC
Omvänd pecdecTriceps:
Frenchpress
Hantelextension på snebänk
Triceps extension i cc
RepextensionBiceps:
Hantelcurl sittande.
Hammercurl sittande
Stångcurl i CCMage:
Benlyft
chrunchesKommentar: har fin träningsvärk i triceps och i baksidan av axlarna.
vikterna ökade något sen förra veckan dock inget nämnvärt.priest__88 wrote:Armarna ser ut att hålla bra klass!!!Tack, ja de är väl min starkaste muskelgrupp rent utvecklingsvis sett.
Igår blev det 2km löpning + några utfall och grodhopp.
Idag blir det rygg!!
- You must be logged in to reply to this topic.
