”Då kör vi” – STB mot sommarn

[Anonym anvandare]

gurgle wrote:

Tja bryschan! Fjorde ett konto så att jag kunde snoka på din ”blogg” (skoja)
Har jobbat så har bara tränat 2 ggr i denna vecka.
Igår: biceps, axlar, mage
Idag: rygg

Sugen på ett samarbete imorgon? Ben & Vader kanske?
Dundera på en sak.. är det dåligt att gymma 2 ggr på en dag? har tråkigt o är sugen!

Välkommen Bro, äntligen!:up:
Jag har faktisk planerat in ett vad & Ben pass imorrn så det vore najs. Ska bara träffa min PT imorrn 17:30 så lite senare skulle funka för mig…

2 ggr om dagen är ju en dröm, bara du inte kör ”samma” muskel grupp.. Men typ rygg på förmiddagen och ben på kvällen är grymt.:bb3:

[Anonym anvandare]

Men kan jag dra ner nu då o köra bröllat och triceps?

[Anonym anvandare]

Dagens pass var en dröm med ett skit avslut….:emo-thumb Pressade på grymt bra, kändes 100% genom hela passet…tills halva axel delen var avklarad, då slog skadad till och jävlades till max… Fick byta och brya övningar och det gick skit. Men halva axelpasset var okej så…..

Dock så gick magen fett najs, testade en ny övning som jag inte kan namnet på men jag tyckte det såg ut som om man körde bil så jag döpte den till ”chauffören” . Passande!

Nu klämmer jag i mig en gainer! Jvla nougat smak :yikes:

Biceps, Axlar & mage
Promenad: 60 min
Dagens vikt: 85,9kg

Biceps
Hantelcurl:
13,5 kg * 10 rep
18,5 kg * 8 rep
18,5 kg * 8 rep

EZ stång curls:
35 kg * 10 rep
35 kg * 8 rep
35 kg * 8 rep
35 kg * 7 rep
(den här satt riktigt fint)

Cablepull upp:
17,5 kg * 10 rep
22,5 kg * 10 rep
22,5 kg * 10 rep

Axlar:

Sidolyft:
8,5 kg * 10 rep
11 kg * 10 rep
11 kg * 10 rep

Cablecross:
15 kg * 15 rep
30 kg * 12 rep
35 kg * 10 rep

Hantelpress:
11 kg * 5 rep
SEN KNAAAK👿

Mage

Crunches på boll:
50 rep * 3 set

”Chauffören”:
30 rep * 15 kg
50 rep * 15 kg
69 rep * 15 kg (min polare sparkade till mig så det tog slut):nono:

Liggande kicks:
20 rep
15 rep

Nöjd men samtidigt så jvla onöjd!
Aja, fcuk it. Dagens lunch slänger jag upp iaf:

[Anonym anvandare]

gurgle wrote:

Men kan jag dra ner nu då o köra bröllat och triceps?

Go for it mate:up:

[Anonym anvandare]

Staffan_STB wrote:

Dagens pass var en dröm med ett skit avslut….:emo-thumb Pressade på grymt bra, kändes 100% genom hela passet…tills halva axel delen var avklarad, då slog skadad till och jävlades till max… Fick byta och brya övningar och det gick skit. Men halva axelpasset var okej så…..

Dock så gick magen fett najs, testade en ny övning som jag inte kan namnet på men jag tyckte det såg ut som om man körde bil så jag döpte den till ”chauffören” . Passande!

Nu klämmer jag i mig en gainer! Jvla nougat smak :yikes:

Biceps, Axlar & mage
Promenad: 60 min
Dagens vikt: 85,9kg

Biceps
Hantelcurl:
13,5 kg * 10 rep
18,5 kg * 8 rep
18,5 kg * 8 rep

EZ stång curls:
35 kg * 10 rep
35 kg * 8 rep
35 kg * 8 rep
35 kg * 7 rep
(den här satt riktigt fint)

Cablepull upp:
17,5 kg * 10 rep
22,5 kg * 10 rep
22,5 kg * 10 rep

Axlar:

Sidolyft:
8,5 kg * 10 rep
11 kg * 10 rep
11 kg * 10 rep

Cablecross:
15 kg * 15 rep
30 kg * 12 rep
35 kg * 10 rep

Hantelpress:
11 kg * 5 rep
SEN KNAAAK👿

Mage

Crunches på boll:
50 rep * 3 set

”Chauffören”:
30 rep * 15 kg
50 rep * 15 kg
69 rep * 15 kg (min polare sparkade till mig så det tog slut):nono:

Liggande kicks:
20 rep
15 rep

Nöjd men samtidigt så jvla onöjd!
Aja, fcuk it. Dagens lunch slänger jag upp iaf:

Synd på axeln, bra att du försöker. Behåll motivationen.
Har du bra erfarenhet av att använda PT i din träning?

[Anonym anvandare]

Din lunch ser sjukt gott ut

[Anonym anvandare]

Hagetzu wrote:

Synd på axeln, bra att du försöker. Behåll motivationen.
Har du bra erfarenhet av att använda PT i din träning?

jag har haft lite möten med en av gym ägarna men aldrig nån PT personligen. Så det blir kul att utbyta idéer och då lite koll på värden.

[Anonym anvandare]

De va stor skillnad där på sidan 3 ! Kör hårt=)

[Anonym anvandare]

kör hårt staffan hoppas det går bra med träningen

[Anonym anvandare]

Är asseg idag, var nog inte så bra med 2 pass. Kanske inte skulle pressat mig så hårt
Får se om jag pallar ben idag..
När skulle du till PT’n?

[Anonym anvandare]

Idag skulle jag kört ben men det skjuter jag upp till morgondagen…
Istället blev det ett par längder i simhallen på arbetstid! :p
Känner av axeln och knät så det var skönt att mjuka upp kroppen i vattnet (och bubbelpoolen).

Taco taco taco

[Anonym anvandare]

Staffan_STB wrote:

Idag skulle jag kört ben men det skjuter jag upp till morgondagen…
Istället blev det ett par längder i simhallen på arbetstid! :p
Känner av axeln och knät så det var skönt att mjuka upp kroppen i vattnet (och bubbelpoolen).

Taco taco taco

fan nu blev jag hungrig igen!!!!!!!!!!!!!!!

[Anonym anvandare]

har varit på träff med Johanna (PT’n). Det gick kalas, hon var super trevlig och vi snackade lite allmännt om träning. Bokade ett test tills på tisdag så vi får se hur det går. Blir kul.

[Anonym anvandare]

Går du till sjukgymnast med armbågen eller?

[Anonym anvandare]

Snugglez wrote:

Går du till sjukgymnast med armbågen eller?

jo jag har varit 1 gång. Fick diagnos & övningar så det räckte med ett besök.

[Author]

Posts