- This topic is empty.
-
Posts
-
Ser bra ut. Tycker du gör helt rätt i att visa lite respekt inför flysen, jag gör samma sak.
Det är väl en nonsensövning på pappret, men ska man köra den rätt och riktigt krävs det
en del nötande och eftertanke. Annars blir det mest en rörelse som inte ger något alls skulle jag tro.Jag säger som Petter, det går bra nu, fetter rullar ut. Dagsvikt 71,2, minus 7hg sedan tisdags. Säkerligen en del vätska men det är motiverande iaf.
Nyss hemkommen från en blåsig powerwalk i den höstvackra Pildammsparken. Från och med idag drar jag ner rejält på kolhydraterna, dags att tömma frysfacket fyllt av torskblock. Rullar det på så bra som det gör just nu kommer jag nog snart ha nått mitt mål.
Nu väntar torsken i ugnen. I morgon blir det ett helkroppspass att se fram emot.
Kom ihåg att det mesta går med lite vilja
[img=http://farm3.static.flickr.com/2069/2279679604_1d387834a8.jpg?]Gober wrote:Jag säger som Petter, det går bra nu, fetter rullar ut. Dagsvikt 71,2, minus 7hg sedan tisdags. Säkerligen en del vätska men det är motiverande iaf.Nyss hemkommen från en blåsig powerwalk i den höstvackra Pildammsparken. Från och med idag drar jag ner rejält på kolhydraterna, dags att tömma frysfacket fyllt av torskblock. Rullar det på så bra som det gör just nu kommer jag nog snart ha nått mitt mål.
Nu väntar torsken i ugnen. I morgon blir det ett helkroppspass att se fram emot.
Kom ihåg att det mesta går med lite vilja
[img=http://farm3.static.flickr.com/2069/2279679604_1d387834a8.jpg?]Pildammsparken, Malmö!?
Kul med en malmöbo till isåfall.
Vilket gym tränar du på?Martin_Matti wrote:Pildammsparken, Malmö!?
Kul med en malmöbo till isåfall.
Vilket gym tränar du på?24seven, har tänkt köpa mig ett 10kort på AA-Elit snart och testköra där ibland. Verkar vara ett riktigt bra ställe, så trivs man blir det kanske att börja köra där. Ångrar att jag inte tog deras öppningserbjudande
Gober wrote:24seven, har tänkt köpa mig ett 10kort på AA-Elit snart och testköra där ibland. Verkar vara ett riktigt bra ställe, så trivs man blir det kanske att börja köra där. Ångrar att jag inte tog deras öppningserbjudandeokok, jag kör för tillfället på friskis, men mejlade faktiskt med AA igår angående deras studenterbjudande!
Ska nog köpa årskort där för 1490! Dessutom får man första 3 månaderna gratis om man blir medlem i november.
15 månader för 1490, Grymt!
Ska dock dit och provträna först, men har svårt att tro att jag skulle bli missnöjd=)
Då ses vi där kanske:PMartin_Matti wrote:okok, jag kör för tillfället på friskis, men mejlade faktiskt med AA igår angående deras studenterbjudande!
Ska nog köpa årskort där för 1490! Dessutom får man första 3 månaderna gratis om man blir medlem i november.
15 månader för 1490, Grymt!
Ska dock dit och provträna först, men har svårt att tro att jag skulle bli missnöjd=)
Då ses vi där kanske:PJa tyvärr är man inte student just nu, mitt studentkort gick ut nyligen . 1500 är riktigt bra pris, så det hade jag inte tvekat på.
Vi kommer säkert mötas där någon gång i framtiden :up:
Ännu ett pass avklarat. Har börjat dra ner ordentligt på kolhydraterna, igår sa magen ifrån. Vet inte om det kan vara för lite fett, så idag drar jag upp fettet lite och hoppas att magen lugnar ner sig.
Skulle kört helkropp idag, men passet drog ut lite för länge på tiden, dessutom har jag ont i benen pga jogging/powerwalk i dåliga skor, så jag sket i benen och får se om jag kör dem nästa pass på lördag istället.
På fredag eller måndag blir det till att lägga en order på nya kosttillskott, det har jag sett fram emot länge nu då allt är slut. Lite nya tillskott kommer bli en fin liten extra gnista på slutet av dieten och inför uppbyggnaden.
Till dagens lyft.
Snedbänk smith:
67×5
67×5
67×5
67×5
67×5Bröstpress Techno:
100×7
90×7Axelpress smith:
53×5
53×5
53×5
53×5
53×5Lyft till haka med stång:
40×10
40×10Latsdrag Techno:
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5+3(cheat)V-rodd:
70×10
70×8
70×8Bicepscurl med stång, negativt motstånd:
35×10
35×8
35×6
30×8Frenchpress + smalbänk, superset: Favorit för triceps.
30×10+10
30×9+9
30×7+7
30×6+6Baksida axlar, flyes sittande:
12,5×12
17,5×9Helt okej pass, särskilt triceps med bra kontakt, även axelpressarna är jag nöjd med då dom kändes ganska lätta.
Imorrn är det jobb och vila från träningen, kanske hänger med tjejen på lite cardio på kvällen.
Avslutar med en liten bild på dagens frukost.
[img=http://img221.imageshack.us/img221/3167/tacofrs.jpg]
Det var en vacker frukost det där. Ser fram emot då du ska börja bygga igen. Tror det blir en fin kick med all extra mat…
Gettodachoppa wrote:Det var en vacker frukost det där. Ser fram emot då du ska börja bygga igen. Tror det blir en fin kick med all extra mat…Ja herregud, amen to that! Frysen är full av godsaker som väntar på att smekas upp på stekjärnet.
Så nog ser man fram emot det, det ska du ha klart för dig köttfärsåsbroder
Ja fy fan, nu är jag sliten, efter passet i torsdags fick jag träningsvärk i hela kroppen, kände mig yr och allmänt dålig. Den långa perioden av underskott har verkligen börjat slita. Igår vilade jag, ingen träning och ingen cardio, höjde upp kalorierna och unnade mig lite gott. Idag blev det en runda till stans Creperie där vi avnjöt dessertpannkaka, härligt. Fortfarande sliten i kroppen så det blev en genomkörare idag, endast en övning per muskelgrupp, relativt lätt utan failure. Hoppade över ben igen då jag fortfarande har lättare smärtor i skenben mm.
Lite fåfäng som man är har jag fortfarande lite beslutsångest angående dieten, stod i ett sånt där omklädningsrum med 98 speglar idag, och jag hade gärna sett något kilo flott rinna av innan överskotten börjar. Men men, som sagt jag avaktar lite och ser, jag kommer inte köra mer än till datumen jag satt iaf, dvs 14e.
Förmodligen kommer jag nog avsluta lite tidigare, vill gärna ligga på överskott när jag får min order på tillskott.
Nåja nog med skitsnack, här kommer dagens genomkörning.
Bröstpress hantlar:
29×10
32×5
29×5
24×8Axelpress hantlar:
19×10
19×7
17,5×6
12,5×13Stångrodd:
50×20
70×12
50×20Hantelcurl:
17,5×8
17,5×6
17,5×6Liggande pushdowns rep:
15×15
22×12
23×8
20×11Mage 4 set.
Nu blir det att laga laxburgare och sedan njuta av lite film och godis.
[img=http://4.bp.blogspot.com/_mmBw3uzPnJI/SrIZVZl2hRI/AAAAAAAAwOY/JHqsAl8xPwU/s400/young_arnold_schwarzenegger_03.jpg]På återseende.
En ny vecka med nya tag. Som jag tidigare nämnt har jag känt mig lite sliten, men börjar få tillbaka gnistan igen, kör dock fortfarande lite på känn och tar det försiktigt för att inte skada mig.
Jag går direkt till dagens pass.
Bröstpress Incline:
50×12
70×5
60×9Bröstpress:
70×10
80×7
70×9Axelpress hantlar:
19×8
21,5×6
19×8Sidlyft enarm:
11,5×10
11,5×8
11,5×8Marklyft:
100×5
100×5Latsdrag techno:
70×12
110×6
90×8Bicepscurl stång:Negativt motstånd
35×12
35×6
30×8
30×8Frenchpress + smalbänk:
30×10+10
30×10+10
30×8+6
30×6+6Ca 60min, helt okej pass, inga smärtor eller yrsel.
Tar lite bilder då och då för att se om jag blir mindre fet. Försökte spänna allt, lyckades med att spänna inget
[img=http://img703.imageshack.us/img703/5334/november08s.jpg]Nu blir det snart lite postmeal ala fläskfilé med pressad pantolla.
Ännu ett glidarpass, hoppar över skitsnacket idag och skriver ner dagens babyweights.
Hantelpress:
27,5×10
32,5×4
27,5×8
27,5×8Flyes rak bänk:
15×12
15×12Axelpress smith:
53,5×6
50×6
50×6
40×12Sidlyft cable:
10×12
10×12Stångrodd:
70×12
70×12
70×10Chins:Dum ide att köra chins så långt in i passet.
6
6
5Hantelcurl sittande:
12,5×12
15×10
15×8Hammercurl:
17,5×7
15×10Baksida axlar:
15×12
15×12Pushdowns rep liggande:dropset
25×8
25×6
20×8
15×8Strax under en timme, körde lite på känn idag igen vilket jag kommer göra resten av dieten, kör bestämda övningar, men känner efter på vikterna och tar det relativt lugnt. Skippade ben även idag pga smärtan jag tidigare nämnt. Får se om det blir något på fredag, annars bör jag vara redo för ben på måndag igen.
Ett par dagar sedan jag vägde mig, blir en check imorgon. Tror dock att den kommer peka ner, tog en bild idag och det verkar ha släppt lite till på magen.
Nu blir det ett äkta Ronny Kålman meal, klyftpotatis och some good ol chicken med bbqsauce.
JEEAAAA KOOOEEEMPIIISS!
J.v.K wrote:fasen, starka axlar Gober! :emo-thumbbild på maten efterlyses
Tack, hade mer att ge på axelpressarna, men vill inte ta ut mig för mycket just nu, dessutom behövde maskinen smörjas, bytte maskin två sista seten och då gled det på bättre
Den matbilden skulle nog bli riktigt tråkig, precis som Colemans måltider
- You must be logged in to reply to this topic.
