- This topic is empty.
-
Posts
-
HAHAHAHAHA!!!!!
Det måste vara det absolut roligaste jag hört på länge!!!!
Skulle betalat för att se din min när det gick upp för dej vad han menade!!!Vägde in mig på 88.7kg idag, nybajsad och naken. Så har stått ganska still den senaste veckan men det känns bra. Midjemåttet har minskat och jag har ökat i styrka så det gör inte så mycket om inte vågen rör på sig neråt. Har kört precis 3 veckor nu och det blir minst 2 till riktigt seriösa, målet ligger kvar på 87kg och det känns inte som någon omöjlighet då jag förmodligen kör 3 veckor..
Vill egentligen att det ska gå snabbare men när jag ökade cardion så kände jag verkligen att jag höll på att bli övertränad och det är det inte värt. Äta mindre bör jag inte heller göra då jag ligger på runt 1300-2000kcal på dagarna. Anledningen till att jag ej gått ner som jag velat kan ligga i att jag åt fruktansvärda mängder mat i lördags.. Men men, bara att köra vidare som sagt. Nu ska jag jobba!
Med ett såpass lågt energiintag tror jag ta mig fan att du väger under 87 kg om tre veckor.
Väg dig på lördagsmorgnarna istället då du är tömd efter en veckas dietande.
Då kan man ju i alla fall inbilla sig att man gjort något vettigt.Höjt intaget något nu, detta ska väl resultera i en viktbalans så småningom. Ligger på runt 2000 kcal om dagen nu och ser till att få i mig ca 200g protein sedan fyller jag ut resten med vad jag vill. Måste dock börja äta mer fett. Fettintaget är sjukt dåligt. Fy.
Tränat idag, ett riiiktigt skönt Bröst&Axlar pass, redovisas nedan:
Hantelpress (Axlar)
20x7kg
12x12kg
10x17kg
8x21kg PB!
9x21kg PB!Hantelpress (Bröst)
15x12kg
10x21kg
6×26,8kg
8×26,8kgMilitärpress
15x20kg
10x30kg
5×37.5kg
+ 3×27,5kg dropsetBänkpress (rehab för axlar)
15x20kg
15x30kg
14x40kg (woho, ingen smärta alls)CC för bröst + superset armhäv
12x15kg + 5 armhäv
15x15kg + 2 armhäv
12x20kg + 2 armhävSidolyft (supersetades med CC för baksida axlar)
12x6kg
10x9kg
10x10kg
8x10kg
+ 8x7kg dropCC för baksida axlar (supersetades med sidolyften)
20x10kg
10x15kg
13x13kgGrymt bra pass. Nu har jag precis dragit i mig 750g kvarg, en proteinshake och kreatin. Cardio nu sedan 2 ägg och sedan sova!
Råkade bli 280g+ protein idag. Aja
Gustaf Lindberg wrote:Höjt
Grymt bra pass. Nu har jag precis dragit i mig 750g kvarg[/b], en proteinshake och kreatin.Hardcore
Dags att ta revansch från förra veckans epicfail på benpasset. Tror jag kör lite högre reps denna vecka, gick inge bra med maxningar senast så tror inte jag går högre än 110kg idag.
Har endast 2 set som jag vill redovisa idag:
Knäböj
16x100kg PB! (12 var tidigare)
20x80kg PB! (utan bälte)Sen var det benpasset förstört haha! Gick rätt bra resten men blev sjukt trött efter dessa set haha, blev 9 set mage också. Fyller på med maaassa mat nu! Gott!
Sprang mina 3.10km idag igen, efter en taco/glassbuffé. Sprang in på 13.52 denna gång, 60 sekunder bättre än senast och detta med alldeles för mycket mat för nära inpå. Skoj!
(vikten oförändrad, 88.6kg. Midjemåttet totalt -8 cm på 4 veckor samtidigt som styrkan ökat i det mesta, i´m happy)
Jojjep91 wrote:Käkar du kvarg nice, kan man blanda i proteinpulver i kvargen?Går utmärkt om man vill tillsätta mer än de 60g man får i sig av 500g.
Körde ett ganska kort men bra pass idag för armarna.
Stångcurl
15x20kg
10x30kg
8x40kg PB med det utförandet, riktigt strikta
6x45kg PB också riktigt strikta
12x35kgBänkdips
30xkv
10xkv+25kg
8xkv+40kg PBHantelcurl
10x12kg
4x21kg
8x17kg
6x17kg sittandes dropset till 4x12kgTricepspress bakom nacke
10×12
10x17kg
10x20kgTacobuffé idag igen, gott
Fullt ös ju! Gott att du pinnar på ordentligt i löpspåret!! :up:
När kommer bilder på dagsformen då?!
- You must be logged in to reply to this topic.
