- This topic is empty.
-
Posts
-
Pixi wrote:Go kväll i stugan!
Det där kortet gjorde min kväll!!!
Men funderar på om jag sett det innan… på facebook kanske?Hade det i medlemsbilder en gång, men även facebook. Men frågan är om jag är vän med dig på Facebook? Tror inte det?
Gustaf Lindberg wrote:Hade det i medlemsbilder en gång, men även facebook. Men frågan är om jag är vän med dig på Facebook? Tror inte det?Då får jag väl ordna det då!
RYGG!!!!!!!!!!!! (och mage otroligt nog, inte skippat mage nu på 2 veckorm, otroooligt)
Marklyftzki
20x50kg
10x90kg
6x120kg
3x140kg
3x140kg
3x140kgChins
6
5
5Stångrodd
15x40kg
12x60kg
10x60kgLatsdrag
12x40kg Framför
12x40kg Bakom
10x50kg framförHängade benlyft
15
12
12Annan magövning med hantel
20×17,5kg
20x20kg
20x20kgSitups
12xkv+10kg
10xkv+10kg
10xkv+10kgHar säkert glömt något, går mest och sliter i allt tills jag dör. Marklyften kändes rätt fina idag. Bara kört 140kg en gång tidigare och då var det 4x140kg med bälte och 1x140kg utan bälte så 3x3x140kg utan bälte var fint.
Biceps axlar någon dag framöver.
Fan va skönt det är att vakna innan klockan, då får man massvis med tid att fixa matlåda. Har go träningsvärk i ryggen idag, brukar sällan få det. Ska försöka köra axlar och biceps idag. Annars då, det är snart helg. Veckorna bara flyger förbi. Vankas personalfest på fredag men jag är otaggad. Brukar bli sjukt otaggad på alkohol i huvudtaget under höst och vinter-halvåret. Orkar inte hälla i mig massa skit nu heller när träningen går så pass bra som den faktiskt gör.
Det går faktiskt riktigt bra, det är nog dags att bli skadad snart så att man backar några månader igen. Måste nog sluta vara så viktkåt och börja reppa lite på de vikter jag kör nu istället för att höjja hela tiden så fort jag klarar en fyra på något!
AXLAR OCH DOM FRÄMRE ARMARNAAAAAAAAA
RAW
200mg KoffeinHantelpress
30×7.5kg
15x15kg
12x20kg
10x20kg
8x20kgSittande militärpress i smeden
20xstången (räknar den som 20kg, det är mindre men det känns bra)
12x40kg
10x50kg
8x50kg
8x60kgStångcurl
15x20kg
6x40kg
6x40kg
5x40kgHantelcurl
4×8-10×12.5kgSidolyft
15×7.5kg
15×7.5kg framåtlutande för baksida
10x10kg
10x10kg framåtlutande för baksida30g protein och 10g EAA
30 min cardio + promenad hem.
Jahapp, benpass imorgon lär vara att glömma. Man ska inte försöka göra ett enbenshopp över en stenhur med shaker och matlåda i handen. Demolerat och blödande knä. Trevlig helg.
Bröst triceps och hör och häpna mage.
Hantelpress
30x10kg
10×22.5kg
8x30kg
4x40kg
8x30kgBänkpress
14x50kg
8x50kg
8x50kg6 set cablecross, 3 uppifrån 3 nedifrån.
Körde riktigt bra för magen idag också. Köttade säkert 12 set triceps med. Gott.
Motivationen håller i sig, blev en promenad nu på morgonen på 52 minuter. Får bli 53 imorgon. Har som mål att köra promenad på morgonen minst tre gånger denna vecka.
Kommer skära ned något på kolhydraterna nu mån-fre då jag åker bort på fredag och kommer äta ganska valfritt lör-sön.
/Gustaf ”för snygg för att vara fet” Lindberg
Gött rygg/trapz pass idag, orkar bara redovisa marken dock.
12x50kg – utan remmar
10x80kg – utan remmar
6x110kg – med remmar
6x140kg – med remmar PB!
4x140kg – med remmar
4x140kg – med remmar
Tror det var ytterligare en fyra på 140kg med, ej säker.Gott, synd att min greppstyrka är så jävla katastrofal. Sen har jag ingen aning om hur mitt utförande i marken är. Känns som alla kollar och tänkar ” SÄNK VIKTERNA UNGJÄVEL! ”. Men kanske dom stirrar i ren avundsjuka på grund av mitt fördelaktiga yttre. Aja, det känns bra i ryggen och jag får en otroligt pump där det ska kännas så jag tänker fortsätta med detta utförande tills jag får diskbråck eller något annat skoj.
Avslutade med 15 minuter på crosstrainern. Hur fan kan man köra crosstrainer? Finns fan ingen vidrigare ”cardio”. Usch.
- You must be logged in to reply to this topic.
