- This topic is empty.
-
Posts
-
Quote:4x45kg PB! Film som bevisar hur ostrikta dem är kommer senare
Dessa var ju hur strikta å fina som helst! Bra jobbat!:up:
Jag har inte dött men kanske kommer försvinna ett par år eftersom jag snart måste döda min internetleverantör.. Har varit utan internet nu i 7 dagar och självmordet är nära…
Fyllt 20 har jag hunnit med också… Va sjukt.
Gustaf Lindberg wrote:Jag har inte dött men kanske kommer försvinna ett par år eftersom jag snart måste döda min internetleverantör.. Har varit utan internet nu i 7 dagar och självmordet är nära…Fyllt 20 har jag hunnit med också… Va sjukt.
Om det är Telia och du dödar dem kan jag dela straffet med dig, promise. Och grattis!
Gustaf Lindberg wrote:Linnet gör allt. Det rullar faktiskt på ganska bra nu. Kul att träna igen. Roligt att kunna köra lite tyngre utan att det gör ont.Jo, rätt kläder gör en del men jag brukar prioritera att de är av funktionsmaterial som andas och känns bra att röra sig i, utseende kommer lägre ner:nerd:. Intressant dagbok, kul att du fortfarande gillar att filosofera och formulera dig kring träningslivsstilen. Tycker oxå det är viktigt att det ska vara kul och inte göra ont att träna tungt. För övrigt ser det ju riktigt bra ut på filmerna…fick inte nackspärr nä
. Å 20 e ingen ålder…bara barnet ju…Gustaf Lindberg wrote:Var precis och handlade.3kg Kvarg
12l Cola light
1kg kycklingfile
350g Jordnötssmör
24st Ägg
2kg bär (hallon/blåbär)Va sjukt, provade precis att bre ut 30g jordnötsmör på två mjukmackor och vilken smakupplevelse. Smakade som när man tar en hel näve jordnötsringar och sen så tuggar man sönder det så det blir som en kladdig deg i munnen också sen precis innan man sväljer. Precis så smakade det! Blev fruktansvärt mätt av det också. Så nu kommer jag lätt lägga till lite jordnötsmör i kosten! Bra med lite fett också
vad är det för storlek på förpackningarna?
Jag tränar ju faktiskt på riktigt bra nu. Har dock inte haft någon större motivation att vika ut mig på internet nu på slutet då det har strulat ganska mycket i privatlivet. Men nya tag nu, dieten rullar på fint som fan. Blev en 4 dagars (??!?!??) festresa till Kalmar för någon vecka sen men sedan dess har dieten rullat på strikt, inne på dag 8 nu. Har ställt undan vågen och planerar att inte väga mig förrän 1 mars och sedan 1 april.
Lagt om kosten lite också, käkar mycket protein och fett. Har absolut inte nollat kollisarna men det mesta som kommer in är av bär och ev. lite pasta före/efter gympassen. Har slarvat förut med att äta fett men nu har jag skärpt till mig och får i mig ganska mycket. Ligger mellan 1500-2100kcal per dag.
Tränar just nu måndag, tisdag, torsdag, fredag med vila på onsdag och sedan helgen. Har ökat mängden cardio. Går riktigt bra när man har trevlig sällskap på promenaderna. Motivationen är det inget fel på heller vilket bilden nedan talar för:
[img=http://i41.tinypic.com/2h72omc.jpg]22.30 begav vi oss ut i -19. Blev 80 min cardio. Har under dessa 8 dagar kört ca 6 timmar cardio vilket är mer än vad jag brukar göra på en hel månad
Man har ju haft mindre träningsvärk. Helt sinnesjukt. Gick ner på stan igår och träffade Ronia som utbrast ”Vafan har du gjort i natt? Eller har du skitit på dig?” Ringde väl inte så snyggt att Robin sovit hos mig. Kunde verkligen inte gå igår haha. Träffade även Peter Fredriksson här på forumet och vi pratade lite träning och blir ev. ett pass med honom här framöver någon dag.
Trots träningsvärk så blev det lite nattlig cardio. Blev 60min så totalt 90min igår om man räknar med promenaden fram och tillbaka till sjukgymnasten som förövrigt hade positiva saker att säga om min axel. Kommer kunna gå fullt ut om några månader enligt honom.Idag blir det bröst, axlar och trapz på friskis med Robin. Veckans tråkigaste pass då det i stort sett bara är ett rehabpass för axlarna. Men men, det verkar ju fungera så det är väl bara att köra på.
Nu börjar jag bli så fruktansvärt förbannad på denna massiva kyla som slagit till såhär i februari. Vintern har varit hyffsat mild, dock med mycket snö men det har inte varit så många dagar då temperaturen överstigit -8 grader. Men nu, bara för att jag ska försöka genomlida cardio varje dag då jävlar ska det vara minst -15. Igår kväll vann jag över träningsvärken och kylan, det var -18.4 när jag bestämde mig för att ta en nattlig promenad. Blev 75 min totalt och nu jävlar får det börja gå mot varmare tider snart för jag är så jävla less på att klä på mig 14 lager bara för att få gå på en promenad.
Blev ett riktigt bra pass igår, go träningsvärk i bröst och trapz idag. Axlarna känns lite slöa också. Idag väntar veckans sista pass som är armar och mage. Blir ev. skidåkning i Hassela imorgon. Jag hoppas verkligen att jag kan hålla mig skadefri från skidåkningen för jag vill verkligen inte få några skador nu när träningen rullar på som ånglok. Har ingen aning om dagsvikt och det är så jävla skönt att slippa tänka på. Vägning kommer ske 1 mars och då lär jag ligga runt 88kg. Nej nu är det dags att göra i ordning lite kvarg innan jag ska iväg och uträtta en del ärenden innan träningen.
Blev ett dåligt pass idag, trött och sliten. Ska bli skönt att vila från gymmet i helgen. Kommer dock bli en del andra aktiviteter. Skidåkning imorgon och på söndag ska vi spela innebandy med jobbet så det blir bra. Har precis fixat här hemma. Städat, diskat, lagat mat, diskat lite till och sedan också packat lite nödvändigheter tills ikväll då jag ska till brorsan och spela lite dator.
2l cola light
Jordnötsmör
2 fpk makrill
4 ägg
70g protein från pulverSka bara äta upp 250g laxfilé nu och sen åka iväg.
Slänger in lite stats så här 10 dagar in i dieten.
Allt detta på en kroppsvikt runt 92kg.Chins: 7st
Dips: 0 (Köpes: Nya axlar)
Knäböj: 1×117,kg / 4x100kg
Hantelpress: 6x30kg
Stångcurl: 4x45kgEftersom jag inte tror på muskelförlust vid diet (
) så är målet följande:Chins: 15st
Dips: 10st
Knäböj: 1x130kg / 10x100kg
Hantelpress: 6x40kg
Stångcurl: 6x50kgChinsen blir nog lättast att klara av eftersom jag nyss börjat köra det igen och eftersom jag väger lite mindre för varje dag som går
Sen är nog inte 130kg i böjen så långt borta heller, blir värre med en 10a på 100kg.Vilken heldag.
Började strax efter 07.30 med att packa. Min skjuts till skidbacken skulle komma runt 09.00 och när klockan var 09.05 insåg jag att försovningen var ett faktum. Ringde och skrek lite och fick fart på mina reskamrater som mycket riktigt fortfarande låg och sov. Läste nya body i bilen på väg ner mot backen och det är ganska roligt att höra mina icke tränande vänners kommentarer om kroppsbyggning. Hur allt är fult, äckligt, för stort, äckliga ådror osv osv osv. Känner igen mig som fan i dem eftersom jag tyckte exakt likadant för ca 1½ år sedan.
Det var runt -10 och uppehåll, ganska okej väder.
[img=http://i44.tinypic.com/2941n5y.jpg]Förväntansfull i liftkön inför första åket.[img=http://i41.tinypic.com/2lc7bzp.jpg]Värmer upp i lite![img=http://i43.tinypic.com/33kdq9y.jpg]Up up and away![img=http://i40.tinypic.com/16kbdxu.jpg]Gick väl sådär (dåliga skidor hrm.. host.. hrkl)[img=http://i42.tinypic.com/1z56m40.jpg]forts.
Efter några timmar fick jag ordning på prylarna och vill stolt presentera lite bilder.
[img=http://i40.tinypic.com/330b72d.jpg][img=http://i43.tinypic.com/358azv7.jpg][img=http://i39.tinypic.com/106c4tl.jpg]Hade med mig protteshake, men glömde vatten/mjölk men vad gör man inte då? Man snor varm choklad av kompisarna! Blev en gainer istället då haha.[img=http://i42.tinypic.com/11mewb9.jpg]
- You must be logged in to reply to this topic.
