- This topic is empty.
-
Posts
-
Lite annorlunda frukost eftersom korv inte brukar vara med, men det ser rktugt gott ut som alltid! Hoppas att du får en trevlig kväll
biffen669 wrote:Idag har man ju börjat träna på lördagar igen. Med det nya programmet krävs en 5 dagars-split. Känns i kroppen kan jag säga nu i början. Fortfarandes grym träninsvärk i ryggen. Fick lite massage med hästbalsam innan frukosten så lite bättre känner man sig;)! Snart blir det ett pass igen med tjejerna. Ska bara smälta frukosten och vila lite. Så tråkigt och grått väder ju. Efter passet ville Blobas se stan. Blir väl illa tvungen att promenera då:p. Men sedan blir det en lugn filmkväll och lite mat! Bifogar en bild på dagens frukost….Jammi frulle he he sitter och väntar på mina våfflor JAG ÄR HUUNGRIG!!!
haha alltid trevligt att se karlar arbeta vid spisen:DBlobas wrote:Jammi frulle he he sitter och väntar på mina våfflor JAG ÄR HUUNGRIG!!! haha alltid trevligt att se karlar arbeta vid spisen:DÅh, Våfflor! Visste väl det var något jag hade glömt till denna lördagskvälls ätarsession.
MissTina021 wrote:Lite annorlunda frukost eftersom korv inte brukar vara med, men det ser rktugt gott ut som alltid! Hoppas att du får en trevlig kvällDu skulle ju tvinga mig laga deffmat så man får passa på tills dess:p
Blobas wrote:Jammi frulle he he sitter och väntar på mina våfflor JAG ÄR HUUNGRIG!!! haha alltid trevligt att se karlar arbeta vid spisenMan ska alltid behaga dagens lata fruntimmer…..tur man har ett hjärta av guld:|!
Albin wrote:Åh, Våfflor! Visste väl det var något jag hade glömt till denna lördagskvälls ätarsession.Du kan kolla in mina bilder istället hur Biffen serverar våfflor!
Sista passet avklarat då för veckan. Tjejerna hade FET träningsvärk i rumporna. Jag har haft så kul att klämma på deras ömma bakar med skrik som symfoni, mohahaha! Blobas kan knappt gå idag heller. Nu e man mätt & belåten efter en god middag…..
Axlar:
Baksida axlar i pecdeck: 1×15, 30kg, 1×6, 50kg, 1×6, 60kg, 2×6, 70kg.
Axelpress i maskin: 1×15, 30kg, 1×8, 50kg, 1×6, 60kg, 1×6, 65kg.
Sidolyft åt sidan: 1×12, 12kg, 1×6, 17kg, 2×6, 20kg.
Drag till hakan med stång & brett grepp: 1×6, 30kg, 3×6,35kg.Hamstrings:
Sittandes lårcurl: 1×15, 40kg, 1×8, 50kg, 1×6, 60kg, 2×6, 70kg.
Liggandes lårcur: 1×15, 30kg, 1×6, 50kg, 1×5, 60kg, 1×6, 55kg.
Ståendes lårcurl: 1×12, 30kg, 3×6, 40kg.(satte tjejerna på 4set raka marklyft för deras rumpors skull)
Det var det. Tempot var rätt ok. Bra kontakt med musklern och styrkan kändes bra. Vi hade rätt kul under passet kan jag säga med mycket skratt. Tjejerna var lite barnsliga dock och pekade finger fast de båda e 28 år gamla under filmerna. Så jag kan inte lägga in de klippen. Men 2 klipp lägger jag i alla fall upp. Bilder på dagen middag kommer upp också. Ingefärsstekta kycklinglår med klyftpotatis, salsa och sallad, våfflor med gräddglass, björnbär, jordgubb med mörk choklad riven över:P!
[youtube=ekK39pvLYSE] [youtube=_5Cev5ouT0w]
[QUOTE=(satte tjejerna på 4set raka marklyft för deras rumpors skull)
QUOTE]
Ser inga fel på den rumpan…hur lekker som helst..och till sommaren ser min röv precis likadan ut
QUOTE]
Ser inga fel på den rumpan…hur lekker som helst..och till sommaren ser min röv precis likadan ut
[/QUOTE]Hmmm, lilla Js rumpa är långt ifrån den perfekta rumpa jag håller på att skapa. Något år till, lite deff och så kommer den vara rund, fast & klämgo:whistle:! Jasså, det vill jag se:p
Då var det var ytterligare en vecka snart slut. Det nya programmet har flutit på bra. Känns i kroppen att man lyfter tyngre nu. Mina muskler sväller mer och jag har pump längre. Svårare att tvåla in sig på ryggen (söt Coach söker ny fru som kan tvåla in min rygg dagligen) och benen skavar mot varandra när man går, hehe. Kollade på en ny adepters fysik idag ifrån forumet. Det ska bli intressant vad vi kan göra med denna unga kropp. Men han e lyhörd så det kommer nog gå bra.
Som sagt var så var Blobas och hälsade på denna helg. Fick liten inblick hur vi fjolliga Stockholmare tränar, hahaha. Jag hoppar upp för trapporna med en viss Blobas haltade omkring med en hållning som en 90-årig dam. Samt ett evigt klagandes så fort hon skulle röra benen……
Har inte så mycket mer att tillägga idag. Förutom att jag snackade lite med Ove Rytter (Tidningen Bodys skapare) för någon dag sedan. Tänkte om mina SM-planer sprack så kunde man tävla på Lucia Pro istället. Det tyckte han vore kul. Så man vet aldrig om jag dyker upp där istället då. Den som lever får se….. Längtar efter morgiondagens pass redan. Då ska brösten och ryggen få sitt igen! Det var det. Ska bli skönt att fortsätta slappa nu med någon film och mera mat. En liten bild på min thaisoppa jag åt till frukost. Blobas tyckte jag var lite konstig som kunde äta varm mat till frukost. Men jag anser att varm mat, sex och kärlek kan man ha när som helst på dygnet;)!
biffen669 wrote:Men jag anser att varm mat, sex och kärlek kan man ha när som helst på dygnet;)!Jag håller med
biffen669 wrote:QUOTE]Hmmm, lilla Js rumpa är långt ifrån den perfekta rumpa jag håller på att skapa. Något år till, lite deff och så kommer den vara rund, fast & klämgo:whistle:! Jasså, det vill jag se:p
Ja du coach, trots att du plågar, JA PLÅGAR mig för jämnan så tycker jag att du är världens bästa coach o jag älskar den hårda träningen, sådeså
Ses imorrn eftersom du SMITER från dagens pass :yahoo:
//Lilla J
myggis wrote:[QUOTE=(satte tjejerna på 4set raka marklyft för deras rumpors skull)QUOTE]
Ser inga fel på den rumpan…hur lekker som helst..och till sommaren ser min röv precis likadan ut
Tack du, det kommer jag leva länge på, är mitt inne i bulkdeppressionen o avskyr varenda valk jag ätit till mig
Heidi K wrote:Jag håller medSå ska det låta:up:! Kul med en till läsare i min lilla dagbok.
Pussycat wrote:Ja du coach, trots att du plågar, JA PLÅGAR mig för jämnan så tycker jag att du är världens bästa coach o jag älskar den hårda träningen, sådeså
Ses imorrn eftersom du SMITER från dagens pass
//Lilla J
Jag har redan tränat medans du kör ditt discopass nu på egen hand. Inte mitt fel att jag måste arbeta lite ibland…..:p Jag skulle aldrig få för mig att åstakomma dig min lilla fagra sötnos någon smärta ju…Det gör lika ont i mitt hjärta när jag ser dig lida eller snarare värre ju:|! Jag vet att du älskar min ömma hand. Man har ju dokumenterat att du älskar mig på video, tihi!
Pussycat wrote:myggis;953513 wrote:Tack du, det kommer jag leva länge på, är mitt inne i bulkdeppressionen o avskyr varenda valk jag ätit till migPip & gnäll fåfänga fruntimmer…..
Tränade lite tidigare idag pga lite uppdrag jag var tvungen att göra under kvällen. Så man fick träna ensam idag. Men det gick bra ändå trots en trög start….
Bröst:
Bänkpress: 1×20, stången, 1×12, 60kg, 1×6, 100kg, 2×6, 110kg.
Snedbänk i smith: 1×12, 60kg, 1×6, 80kg, 1×6, 90kg, 1×6, 100kg.
Hantelflyes: 1×15, 12kg, 1×6, 22kg, 1×6, 25kg, 1×6, 27kg, 1×6, 30kg.
Pullover: 1×6, 42kg, 1×6, 45kg, 2×6, 50kg.Rygg:
T-bar rowing: 1×15, 20kg, 1×6, 60kg, 1×6, 80kg, 2×6, 95kg.
Chins: 4×6, kroppsvikt (för lätt).
Sittandes rodd med smalt handtag: 1×12, 60kg, 1×6, 90kg, 1×6, 100kg, 1×6, 105kg.
Latsdrag med v-handtag: 4×6, 80kg, sista setet med drop till 60kg och 8 reps till.Moderat tempo. Bänkpressen kändes som bly i början. Trodde det skulle bli ett discopass idag. Men när jag väl kom till smithen smög sig styrkan tillbaks och man ökade i vikt i varje set jämfört med förra veckan. Så det blev ett bra pass med bra fokus. Ingen att pladdra med förutom lite kommentarer till folk runt omkring mig i gymmet. Nu ber man till bröst och rygg Guden att de musklerna växer sig stora och fylliga:P! Dags för lite kyckling med ris nu. Ha en fortsatt under vecka min kära läsare.
FINT där broder, bra dunkat, tycker det är grymt att du kör bröst och rygg ihop, bra jobb :emo-thumb. sov gott. MVH cesse
Någon som vill byta ut ett par latsmuskler idag?? AJ ujujj.. dags för – jag – har- 2-dildon-under-armarna-gåstilen ett tag nu då
He he jag glömde ju en portion arnge krush hos dg du får väl pröva de så får du energi så slipper du discogymmandet*blink*Steppen1983 wrote:FINT där broder, bra dunkat, tycker det är grymt att du kör bröst och rygg ihop, bra jobb. sov gott. MVH cesseDet funkar rätt bra faktiskt. Bröst först och sedan rygg. Men när jag slänger om det som på tors. Så känns det i armarna när man kör bröst efter ryggen. Kommer en utvärdering senare ang resultatet.
Blobas wrote:Någon som vill byta ut ett par latsmuskler idag?? AJ ujujj.. dags för – jag – har- 2-dildon-under-armarna-gåstilen ett tag nu då
He he jag glömde ju en portion arnge krush hos dg du får väl pröva de så får du energi så slipper du discogymmandet*blink*Så du har anammat min träningsfilosofi nu till 100%?! Who´s yr Daddy now:D?
Pussycat wrote:Tack du, det kommer jag leva länge på, är mitt inne i bulkdeppressionen o avskyr varenda valk jag ätit till migMen du får tänka på hur mycket bättre det blir när musklerna du byggt kommer fram
Det tänker jag på iallfallHeja biffen! Kul att läsa detta :p
Nelli wrote:Men du får tänka på hur mycket bättre det blir när musklerna du byggt kommer fram Det tänker jag på iallfall
Heja biffen! Kul att läsa detta :p
Ha ha ha ja det tänker jag med på nu när man ser ut som en flodkossa med för mkt mage och valkar:( Ska man vara snygg får man lida pin så sant så sant!
- You must be logged in to reply to this topic.
