- This topic is empty.
-
Posts
-
Ruggigt gott!!! Och härligt kryddigt mumsigt!! Och ang jag älskar dig blev framtorterat!!! haha Just for the record :p HaHaHa
BRA CHEFEN!!! Du dunkar på fint och det tycker jag om. Idag har ledsamheten släppt och jag är åter positiv vilket är bra
. Ha det bäst vi höres. MVH cesseEmil Lundberg wrote:sista bilden på maten såg riktigt härlig ut:) du har inget recept på godsakerna:)?Brukar inte använda recept så mycket men ok. PM:a mig hur många portioner (vanliga eller byggare) så får du det i din inbox;)!
Nelli wrote:Ruggigt gott!!! Och härligt kryddigt mumsigt!! Och ang jag älskar dig blev framtorterat!!! haha Just for the record. HaHaHaNi kvinnor förnekar dock allt! Off the record, paragraf 1. Coach har alltid rätt.
Nelli wrote:Team kaktus kanske passar killarna bättre hihi vet ju någon som har vassa tummarCoach Lambi, ”A SOFTNESS U CAN´T GET ENOUGH OF!”[/b]
Steppen1983 wrote:BRA CHEFEN!!! Du dunkar på fint och det tycker jag om. Idag har ledsamheten släppt och jag är åter positiv vilket är bra. Ha det bäst vi höres. MVH cesseBra där mannen. skönt att höra att du e tillbax på banan igen:up:! Gå och få till lite frigörelse av endorfiner i gymmet nu & så kör vi igen:P
biffen669 wrote:Bra där mannen. skönt att höra att du e tillbax på banan igen:up:! Gå och få till lite frigörelse av endorfiner i gymmet nu & så kör vi igen:PTHANKS, känns gött som fan. Dunkade Bröst och biceps tidigare, funkade på fint
. YES LETS FLY NOW DICELMAN :up:Var ruggigt taggad för att träna idag. Kroppen skrek efter vikterna på gymmet. Sov och hade ätit bra igen också. Hade lite träningsvärk i brösten kvar och de var fortfarandes svullna så jag var lite skeptisk till att träna dem om de ej var fullt återhämtade. Men det gick bra ändå. Får se hur nästa vecka blir. Denna gång körde jag bröst igen före ryggen. Då jag fick det lite svajigt när jag gjorde tvärtom förra torsdagen.
Bröst:
Hantelpress i snedbänk: 1×12, 22kg, 1×6, 32kg, 1×6, 42kg, 2×6, 52kg (sista reps ej så strikta).
Pullover: 1×8, 32kg, 1×6, 42kg, 2×6, 52kg (höll på att lyfta från bänken).
Ståendes flyes i CC: 4×12, 35kg.Rygg:
Latsdrag med rak stång: 1×12, 60kg, 1×6, 80kg, 2×6, 85kg.
Hantelrodd: 1×10, 40kg, 1×6, 52kg, 1×6, 62kg, 1×6, 72kg.
Sittandes rodd med brett grepp & handflatorna inåt: 1×8, 70kg, 1×6, 80kg, 1×6, 90kg, 1×15, 50kg.Moderat tempo och total fokus då jag tränade helt själv idag. Var tvungen att lite tidigare än vanligt pga lite uppgifter på kvällen. Får äta upp det som vanligt av lilla J, pip & gnäll. Som att vara gift med henne, haha! Annars grym kontakt genom hela passet. Helt otroligt faktiskt:up:! Imorgon blir det quads & vader med båda tjejerna……Ska se till att de får vad de förtjänar de små liven. FET [/b]träningsvärk i deras rumpor står på beställningslistan och sedan min ömma massage:|! Nu blir det klyftpotatis, pannbiff, haricort verts och brunsås med lillen….
Steppen1983 wrote:Goa vikter mannen, detta gillar jag skarpt :emo-thumb. Sov gott. MVH cesseAlbin wrote:Yes, grymma hantelpressar och hantelroddar! :up:Börjar kunna nosa på lite tyngre vikter nu igen. Mina lågreps ger utdelning. Känns helt ok nu, tackar grabbar!
Snart e det dax att köra med båda mina adepters. Kanske blir en kyckingfarm då både de gillar att babbla, mohahaha
biffen669 wrote:Snart e det dax att köra med båda mina adepters. Kanske blir en kyckingfarm då både de gillar att babbla, mohahahaHöns gillar att kackla…….
myggis wrote:Höns gillar att kackla…….Lilla J kacklade som vanligt. Nelli hade ingen ork (VAD kan det bero på), heheheh!
Då var benpasset avklarat. Var laddad till tusen men kan ju inte gå så hårt på benen som jag egentligen gillar. Fick köra lite fjollträning medans man piskade på tjejerna istället. Lilla J har man ju härdat, hjärntvättat och lydig som en ängel. Hon till och ber om smärtan numera, hahaha! Nelli e ju ny och inte fullt så stark som Lilla J samt tekniken ska vi nu finslipa och bana in. Men hon har den rätta viljan, en bra ram. Vi får se om hon står ut med mig bara…..
Quads:
Benspark: 1×15, 40kg, 1×10, 50kg, 1×8, 60kg, 1×6, 70kg.
Benböj i smith: 1×12, 60kg, 1×6, 90kg, 1×6, 120kg, 2×6, 140kg (papper).
Benpress: 1×10, 200kg, 3×6, 350kg.Satte tjejerna på utfall a´la Coleman.
Vader:¨
Ståendes vadpress: 1×12, 80kg, 1×6, 120kg, 1×6, 130kg, 2×6, 140kg.
Vadpress i benpressen: 1×10, 250kg, 3×6, 320kg.
Sittandes vadpress: 1×8, 50kg, 3×6, 65kg.Mage:
2 övningar, 4 set, 20-6 reps.
Moderat tempo när man e tre. Men ok pass ändå. Nelli såg rätt förstörd genom hela passet och höll på att spy under min stretching:whistle:! Jag hade mycket kvar att ge men fick hålla mig tillbaka (lyxproblem). Bifogar lite videos även för tjejernas skull så de får se oxå
. Jag vet att Nellis teknik i benböjen ska fixas till…..[youtube=6NQoDBnY-vc] [youtube=ZNH80-bGNms]
[youtube=sh5y_64LI28] [youtube=KtYykBoBOng]
EN BRA LÄRARE ÄR BÄTTRE ÄN EN BOKHYLLA FULL AV BÖCKER!
Steppen1983 wrote:FY FAN, bra tryck biffen, me like those weights, keep on pushin. PEACENär du har vägarna förbi så ska jag piska dig oxå gubben! Men kom inte i min lätta period bara;)
Nelli wrote:ja jobbigt var det!!!
Härligt oxå!!! ses i em! nu blir det hahaDe små krokodilungarna i Australien gjorde dig inte till en grov kvinna. Men Coach Lambi kommer göra dig till en fitness-pingla snart:emo-thumb!
Skönt att vakna upp med tryck i hela kroppen. Kreatin-nivåerna e påfyllda till max nu och både jag & lilla J bara ökar i styrka:bb:! Nu e dax att börja röra sig till gymmet och träna tjejerna igen. Jag vet att en viss tjej saknar min gluteusmassage idag:whistle:. Bifogar min lilla brunch, entrécote wok med bambuskott!
- You must be logged in to reply to this topic.
