- This topic is empty.
-
Posts
-
hagsdoom wrote:Din nya avatar förvirrar, jag är så van med världens största thailändare på bild
Jag trodde jag sett den största när jag var på besök hos ingift släkt därnere, en stor thaiboxkille som släpade runt mig på köksmattan när han skulle visa mig hur det går till, men han kommer nog inte i närheten av dig. Bara en liten anekdot haha.
Vad mäter dina armar? Ser riktigt stort ut
Hahaha, jag tyckte det passade med en nallebjörn i en nästan sidechest som jag la upp som profilbild. Sedan alltid kul förvirra alla lite:D!
Kul med thai i släkten:up:! Mina armar e lite över 47cm. Har hållit dem så nu i ett år. Vill inte att de ska växa då de tar över hela min symmetri. Även om alla säger att jag borde göra dem större då det e ”häftigt”. Hoppas det går bra med din träning? Kör hårt gubben!
biffen669 wrote:Jag överlever nog för att ge dig lite whooooping imorgon. Men tack för din omtanke gumman! Pussis:pdet ser jag fram emot!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! längtar till gymmet redan nu :up::up:
blev lugnt idag med, men imorgon då jävlar ska bröst och biceps få sitt, hoppas på att kunna få lite film på det med och på Fredag ska ryggen dunkas. PEACE
Nelli wrote:det ser jag fram emot!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! längtar till gymmet redan nuSkulle oxå velat ha lite mindre pip & gnäll tills nästa pass tack. Ålderdoms-hemmet får lixom vänta lite va? Sov sött i alla fall!
E lite yr just nu. Mycket att stå i hela kvällarna. Blir kortfattat och knäpp som man e råkade jag radera filmen vi tog idag på gymmet:cry:!
Rygg:
Latsdrag med v-handtag: 1×12, 60kg, 1×6, 80kg, 1×6, 90kg, 1×6, 100kg, 1×6, 90kg.
Hantelrodd: 1×8, 52kg, 1×6, 62kg, 2×6, 72kg.
Sittandes rodd med brett grepp & handflatorna inåt: 1×8, 70kg, 1×6, 80kg, 1×6, 90kg, 1×6, 100kg.Bröst:
Bänkpress lutandes i smith: 1×20 stången, 1×10, 60kg, 1×6, 80kg, 1×6, 90kg, 2×6, 100kg.
Hantelflyes: 1×12, 15kg, 1×10, 17kg, 2×6, 20kg.
Flyes i CC: 4×12, 25kg.Tempo moderat. Inget riktigt tryck i kroppen. Biceps värkte lite av en gammal skada. Hela kroppen kändes trött och orkeslös. Pollena slår ut hela mig som vanligt. Sov dåligt inatt oxå. Vaknade upp av hostattacker med halsen full av pollen. Kommer förmodligen vara så här ett tag nu. Inte roligt att inte ha några krafter i gymmet. Men, men….livet kunde ha varit värre:p !
LyftarBruden wrote:FYY!! va uppe så sentJa e egentligen nattmänniska…Vampyrblod i generna:P!
Albin wrote:Roddarna var schyssta hur som Beefcake!Ja, finns ju inte tyngre hantlar så inte så mycket val på mitt gym…..
Kände mig lite bättre idag fast man vaknat inatt med hostattacker i en timme. Men kände mig bättre på dagen dock. Bara äta lite och ta sig till gymmet för lite fjollträning av benen med tjejerna. Drog en energidrink innan passet så man skulle känna sig som folk åtminstone….
Quads:
Knäböj i smith: 1×12, 60kg, 1×8, 90kg, 1×6, 120kg, 1×6, 160kg (pass sista reps), 1×5, 160kg (pass sista reps).
Benpress: 1×10, 250kg, 1×6, 300kg, 1×6, 350kg, 1×6, 370kg, 1×6, 400kg.
Benspark: 1×10, 50kg, 1×6, 60kg, 1×6 70kg, 1×6, 75kg.Vader:
Ståendes vadpress: 1×10, 80kg, 1×8, 120kg, 3×6, 140kg.
Vadpress i benpressen: 1×10, 200kg, 1×6, 250kg, 2×6, 270kg.
Sittandes vadpress: 4×6, 65kg.Mage:
2 övningar, 4 set, 15-10reps.
Tempo moderat. Hyffsat pass idag. Kände mig mycket bättre. Men vart dock inte svettig knappt. Körde inte så hårt pga mina redan bra ben. Men skönt att kunna träna lite igen utan att känna att man går sönder. Tjejerna pushade jag hårdare dock. De gjorde några PB. Lilla J börjar köra på samma vikter som de flesta av killarna på gymmet nu, hahaha! Light weeeeeight baaaaby:nod. Har precis slängt ihop en lammgryta med influenser av Nord-afrika som jag komponerade ihop precis själv. Kände mig lite sugen på något annorlunda med lite exotiska smaker. Ska redovisa maten i korta drag….
Lammgryta a´la Biffen (african inspired):
(2 byggarport, eller 3 normala port)
Lammrygg ca 1 kg.
En burk krossade tomater.
4 vitlöksklyftor.
En stor rödlök.
Harissa (3/4 av en liten burk).
Salt.
Färsk mynta.
1 tsk kanel.
1 tsk spiskummin.Bryn lammet med lite salt. Fräs vitlök och rödlök i olivolja. Häll på krossade tomatburken med 1 dl vatten. Lägg i köttet. Lägg i resten av kryddorna förutom myntan. Låt småputtra i 40 min. Lägg i myntan och rör om. Servera som jag med fullkorns cous-cous med vårlök i eller valfritt. Mat för en byggare som bulkar en fredagskväll!
Albin wrote:Vad är Harissa? En krydda måntro?Jepp, det e en arabisk chiliblanding (puré).
Nu blir det lite BCAA och en liten frukost sedan in och träna Niclass och även fota honom. Sedan dax för tjejerna och även träna mig själv. Blir en lång dag på jobbet (gymmet). Men det e kul trots allt. Hoppas tjejerna har träningsvärk i rumporna sedan igår:|! Lata er inte för mycket nu mina kära läsare under helgen. Sommaren e här med stormsteg. Lite strand-form vill man ju ha. Inte för att jag tänker deffa men jag bulkar upp tjejerna så ser jag smalare ut på stranden:up:!
Steppen1983 wrote:Fy faaaan rediga vikter i böjen, BRA GOSSE, DRIVE IT ALL OUT, JUST PUMP it HARD. Peace outNja, lite försöker man sniffa på när man ändå fjolltränar benen lite…..:o
Så var veckans sista pass över. Tränade Niclass som sagt var och korrigerade hans teknik. Det var en del att göra. Han fick sänka vikterna rejält. Men tog rätt bra enligt honom. Full pump i bitarna. Sedan blev det lite fotning av de obligatoriska. Inte så lätt för folk att lära sig posera. Alla tror det eftersom det ser så lätt ut. Men när de provar fattar alla hur svårt det egentligen är. Jag hade dock enkelt för att göra det. Började visserligen redan vid 17 års ålder….Men det e bra att Niclass e så pass ung och tar hjälp redan nu. Så slipper han göra misstagen man själv gjorde. Tjejerna är ju lite äldre och inte optimerat sin träning de 10 år i gymmet innan. Men Niclass får nu ett bra mycket bättre utgångsläge. Inte för att tjejerna inte har framtiden för sig men inte ungdomen….:p
Axlar:
Framåtlutande hantellyft baksida axlar: 1×12, 7kg, 1×8, 15kg, 2×6, 22kg.
Press i maskin: 1×10, 50kg, 1×6, 60kg, 1×6, 70kg, 1×6, 75kg.
Sidolyft åt sidan i CC, enhands: 1×8, 20kg, 3×6, 22kg.
Drag till hakan med v-handtag i hiss: 1×8, 35kg, 1×6, 40kg, 1×6, 45kg, 1×6, 50kg.Traps:
Sittandes shrugs i maskin: 1×12, 40kg, 3×6, 60kg.
Shrugs med hantlar: 4×6, 35kg.Hamstrings:
Sittandes lårcurl: 1×12, 40kg, 1×8, 60kg, 2×6, 70kg.
Liggandes lårcurl: 1×10, 40kg, 3×6, 55kg.
Ståendes lårcurl, enbens: 4×6, 35kg.Tempot var moderat. Blev en del tjatter med tjejerna. Provade Arnge Crush innan passet som Blobas lämnat när hon var här sist. Men hade ingen effekt på mig alls. Axlarna kändes trycklöst. Men i hamstrings fick jag bra tryck i bitarna. Som om jag behöver det…..Allergi hostan börjar kännas bättre nu. Men hostade en del på vägen hem ifrån gymmet på tuben. Nä, nu skriker magen efter mat. Sedan kolla på en gammal goding ”Troja” från 2004. Imorgon en härlig vilodag med absolut inga måsten. Hoppas kanske någon söt ömhjärtad tjej ger mig massage månntro……:whistle:
Du är go du mannen. Hoppas du har haft en härlig helg. jag sitter på skolan och pluggar lite nu men ack vad jag sov igår och denna natt, så SKÖÖÖNT, välbehövt. Iväg och dunka lite sen ikväll på gymmet WOOOP WOOOOP
Steppen1983 wrote:Du är go du mannen. Hoppas du har haft en härlig helg. jag sitter på skolan och pluggar lite nu men ack vad jag sov igår och denna natt, så SKÖÖÖNT, välbehövt. Iväg och dunka lite sen ikväll på gymmet WOOOP WOOOOP”Kunskap e makt”…..Ska försöka skriva lite till dig ikväll. Har lite datakrångel:(!
Då e denna vecka slut snart då. En vecka full av vedervärdiga pollen som irriterat mig & gjort mitt liv lite odrägligare. Men poppar i mig Loratadin & det börjar kännas bättre nu. Lite hosta kvar men inga sjuka hostattacker man vaknar upp av mitt i natten och kan knappt somna om. Träningen har blivit lite lidande med minskad motivation och styrka. Men jag har vägrat låta tycka synd om mig själv & tränat mina små adepters samt mig själv utan några stopp.
Min gamla bicepsskada har spruckit upp verkar det som oxå. En bristning jag fick förra sommmaren. Funderar på att inte träna biceps nästa vecka om det sitter i eller bara träna den superlätt & då menar jag LÄTT. Drabbar ingen fattig ändå. Jag har tillräckligt med armar så det räcker & blir över…..
Min dator håller på och bråkar med mig lite nu oxå. Håller på & rensar lite 6 tar bort onödiga filer. Behöver en ny laptop tror jag. Den stationära e rätt snabb men har hakat upp sig pga att jag råkade ta bort plug`n`play ur windows med ett virusprogram. Ja, förutom kvinnor så delar datorer denna första plats hur man kan ge en man mest huvudvärk bara för man lekt lite med musen…
:|!Skulle egentligen skrivit ner lite av mina funderingar idag men tappade lusten efter bråket med min dator. Så kanske nästa gång….Bifogar en bild på min bulkfrukost, chorizo, klyftpotatis, stekta ägg & majs!
Gud vad gött att se allt som äts och lyfts, FINA GREJOR, bra där mannen. Vi höres av ha en härlig kväll. MVH cesse
- You must be logged in to reply to this topic.
