- This topic is empty.
-
Posts
-
Gettodachoppa wrote:Ser verkligen fram emot den dagen då du kör igång igen på allvar (för det kommer du väl, biffen?)
Absolut! Bara att jag har så mycket annat i huvudet just nu som behöver prioriteras. Fjollträningen roar inte mig det minsta eller ger mig någon form av välbehag just förutom att man har gjort något istället för inget…
Dementis wrote:Har precis kommit hem från Thailand, Phuket nu. Måste säga att jag kanske inte försöka leta så mycket efter matställen som inte var så turistiga men den maten vi fick i 3 veckor såg fan aldrig ut så där.Alltid samma jävla skit oavsett vad man beställde. En röra med grönsaker och kött tillsammans med ris.
Var hittar man dessa delikatesser du äter?
Måste erkänna att jag inte satt min fot på Phuket. Så jag kan inte ge dig några eventuella tips eller erfarenheter från just Phuket. Dock det jag har hört är att det tyvärr blivit rejält försvenskat samt väldigt dyrt jämfört med resten av landet.
Det låter väldigt tråkigt och en skam för det thailändska köket att presentera maten så som du beskriver den. Men enligt många källor ska det finnas pärlor även på Phuket (har några vänner där).
Jag brukar oftast hitta de bästa restaurangerna lite utanför de direkta turiststråken (gäller generellt alla länder jag besöker). Där maten lagas med hjärtat och har en själ. Inte bara en lukrativ inriktning utan även glädjen att servera kulinariska smakupplevelser. Turistfällorna kostar mera och smakar mindre.
Men jag har en näsa för att hitta mina pärlor. Samt gör jag det äter jag mig oftast igenom hela menyn!
Gober wrote:Kolla/fråga var thaifolket äter skulle jag tro.Både ja och nej. Thaifolket äter oftast billigare mat än det de har på restaurang och köper maten på marknader eller på gatan. Jag brukar också variera rätt mycket och hittar sk ”foodlands” som serverar många rätter med många olika kök/kockar.
Ja, nu är man tillbaks i Sverige igen eller rättare sagt varit här ett tag nu. Träningen flöt på bra första veckan i Thailand tills jag fick en ”sexskada” i brachioradialis. Det gjorde att jag inte kunde träna det minsta tungt resten av tiden i Thailand. Hur det gick till skulle ni gärna vilja veta va? I korta drag så ville inte lill-tjejen sova. Mamma och pappa fick gå till duschen. Blött, halt och lite bicepscurl under omständiga förhållanden så var skadan ett faktum….:p
Resten av tiden fick man spendera med att festa och äta istället. Letade även upp svart-casinona och plockade stackarna på deras surt förvärvade pengar (de är inte bästa spelarna ännu där borta, generellt sett) och festade lite till. Sedan kom några av mina spelpolare ner till Thailand och vi fick stryk av mitt ex som jag nyligen lärt spela poker. Kan nog bero på att vi hade en högst ohälsosam promillehalt som suddade ut alla rationella beslut…..:drunk:!
När man väl försöker komma igång med träningen igen här hemma så får man naturligtvis ett ”ryggskott” i folkmun kallat. Märkligt nog körde jag en halv pyramid i marklyften så borde inte ha skadat mig. Tränade på väldigt moderata vikter. Avslutade med 6:a på 160kg så sannolikt är jag bara extremt otränad…..
Men skam den som ger sig! Jag envisas med att fullfölja mina träningspass och ska träna mina 5 pass i veckan. Trots att man var halvt invalid. Nu börjar det släppa och dagens bröstpass var äntligen ett pass som var riktigt roligt igen. Den efterlängtade känslan som är en del av att man återkommer till gymmet hade infunnits sig. Det härliga trycket i de tränade musklerna var åter igen tillbaks. Jag hoppas jag nu kan hålla mig skadefri så man kan börja se ut som folk snart och kanske i framtiden lite grov också.
Tyvärr kan jag inte riktigt fokusera till 100% på byggningen ännu då jag har en del projekt kvar som måste avklaras. Men jag ska försöka träna lite hårdare för att inte bara motionera utan även bygga lite muskler…
Bjuder Dementis på lite fler matbilder på hur maten ska se ut i Thailand…
BIFFEN
!Verkar som att du har haft det grymt bra vilket glädjer mig, mat i stora lass samt att du har sysselsatt dig med mycket olika saker. Mycket bra där.
Vi får väl ta och ses snart, har semester från och med lördag, så om du vill köra ett pass eller bara äta mat så kan vi väl träffas. Må bäst och ha en bra vecka.
Mvh
Cesse:up:
Steppen1983 wrote:BIFFEN!Verkar som att du har haft det grymt bra vilket glädjer mig, mat i stora lass samt att du har sysselsatt dig med mycket olika saker. Mycket bra där.
Vi får väl ta och ses snart, har semester från och med lördag, så om du vill köra ett pass eller bara äta mat så kan vi väl träffas. Må bäst och ha en bra vecka.
Mvh
Cesse
Ja, här kör man hårt på alla fronter! Det är bara att ringa så får vi se vad man kan hitta på.
Full rulle har det varit på sistone. Blev rätt mycket flängandes i Thailand på alla parker av alla slag. Spelhallar, bio och allt annat smått och gott. Lill-tjejen var rätt ledsen och ville följa med pappa till Sverige naturligtvis och grät stora krokodiltårar när jag åkte hem. Sedan ta hand om lillen när man kom hit till Sverige. Gröna lund, museeum och andra utflykter. Så nu är man helt slut. Försökte lämna honom till hans mamma ett tag så jag fick vila några dagar. Men då hade han bara gråtit hos henne också och ville komma till pappa….Så fick åka och hämta honom ett litet längre tag.
Men nu har jag äntligen fått barnledigt några dagar och det vart en ordentlig totalt oplanerad fylla i lördags. Sedan var man helt förstörd tills idag. Men tränade gjorde jag ändå både i måndags och igår. Trots att man ville bara hem och sova….
Lite bilder från Fjärilshuset som vi var på. Det var rätt varmt och fuktigt där inne vill jag påpeka. Kändes som att komma tillbaks till Thailand.
[img=http://img695.imageshack.us/img695/9593/201107200971.jpg][img=http://img687.imageshack.us/img687/4762/201107201001.jpg][img=http://img3.imageshack.us/img3/5052/201107201031.jpg][img=http://img807.imageshack.us/img807/3947/201107201071.jpg]Hur har träningen gått då månntro? Ja, faktiskt över förväntan trots helgens bravader även om jag tränar på fjollnivå. Det var så skönt efteråt att man faktiskt piggnade till. Har tränat enligt halvpyramider för att försöka hålla mig skadefri (det gick ju såååå bra) och för att snart kunna träna lite tyngre så kroppen hinner anpassa sig. Vikterna har varit väldigt låga men jag känner att volymen kommer upp trots allt. Men styrkan går det långsammare med. Så ska börja träna för styrka nästa vecka. Det blir att ligga runt 5 reps tänkte jag.
För att göra mig själv påmind så redovisar jag gårdagens och stundens discoträning….Rygg:
Latsdrag: 1×12, 50kg, 1×10, 70kg, 1×8, 80kg, 1×8, 90kg.
Marklyft: 1×10, 70kg, 1×8, 110kg, 1×8, 140kg, 1×5, 170kg.
Liggandes hantel-rodd på bänk: 4×8, 22,5kg.
Sittandes rodd i maskin: 1×15, 40kg, 3×15, 70kg.Biceps:
Curls med z-stång: 1×12, 21kg, 1×10, 41kg, 1×8, 51kg.
Hantelcurls: 3×8, 17,5kg.
Sittandes koncentrationscurl i maskin: 2×12, 20kg.Så ligger man till tyvärr. Den bistra sanningen! Men nu ska jag få till lite styrka så man kan bli lite biff en vacker dag. Skrämmer inte ens pensionärer i kön längre på ett av mina favorithak (matställe). De tränger sig före med största möjliga fräckhet! Men vänta bara några månader. Då ska jag allt bli biff och slå en krabba (samt morra hårt och besynnerligt) om de försöker igen….
Ytterligare några bilder från alla äventyr…..
Veckans andra bröstpass bestod av högreps.
Bröst:
Snedbänk i smith: 3×15, 70kg
Pullover: 3×15, 32,5kg.
Flyes i CC: 3×15, 12,5kg.Mage:
2 övningar, 4set per övning och 10-12 reps.
Bra kontakt rakt igenom passet. Alltid skönt med lite variation så de stackars brösten aldrig får en chans att vänja sig vid mina behandlingar. Så kanske en vacker dag de sväller upp till de proportioner jag drömmer om….:p
Väldigt varmt idag så man blev rätt svettig trots det relativt lätta passet. Men det håller lederna varma i alla fall.
Var tvungen köpa en kylare för datorn idag. Den kollapsar när jag utsätter den för lite hårt arbete i sommarvärmen (spel alltså):nerd:
[img=http://img233.imageshack.us/img233/1093/zmnc2000.jpg]Funderar på om jag ska köpa lite kreatin imorgon och förbereda mig inför de tunga veckorna framöver. Jag tror nog jag gör det så man kan få tillbaka min styrka inom en snar framtid:bb2:!
Så då var veckans 5:e och sista pass avklarat. Det har gått framåt för varje vecka även om jag tagit det rejält lugnt i början. Snackade lite med Kent Dorby och han försökte också komma igång efter ett litet uppehåll. Man har lärt sig med åren att det är ingen idé att ens försöka lassa på och ta i för allt vad man är värd i början. Det skadar mer än vad det ger…
Träffade Jorma Varhevaara på gymmet idag och han var lika pratglad som vanligt. Han har varit stenhård hela sommaren och revanchsugen sedan sista SM där formen inte infann sig alls. Thaimat, inlagd sill och träna igenom kroppen 2 ggr veckan är hans formula för detta år. Kolla in gubbens (han hatar när jag kallar honom det) överarm här nedan som jag fotade idag. Tänk på att han är 67 år gammal också och har en hårdhet som många bodybuilders skulle bli avis på…
[img=http://img153.imageshack.us/img153/849/201107311151.jpg]Fredagen blev det ett snabbpass av quads och vader.Quads:
Benpress:
1×15, bara plattan.
1×12, 160kg.
1×10, 260kg.
1×8, 360kg.
1×8, 460kg.
1×8, 520kg (papper, var lätt som en plätt. Måste vara fel på benpressen där)Benspark:
2×10, 45kg.
1×10, 40kg.
1×15, 30kg.Vader:
Ståendes vadpress:
1×12, 70kg.
1×10, 90kg.
1×8, 100kg.
1×8, 110kg.
1×8, 120kg.Sittandes vadpress:
4×8, 50kg.
Har tagit det ganska lugnt med benen ett bra tag nu. Fäster ingen större vikt vid att de ska växa eller komma ikapp något. Tränat dem mest för funktionalitetens skull samt att det är ganska kul också.
Idag var det axlar och hamstrings på schemat. Orkar inte redovisa det men det var ett okej pass och gjorde ökningar i varje övning sedan förra veckan. Känns som kroppen är redo nu för lite tyngre vikter och att jag kan utsätta den för lite mer belastning.
Idag fick lillen bestämma middagen och det blev denna fuskrätt. Korv med vitlök, timjan etc i, potatissallad och sallad. Spartanskt men var faktiskt ganska gott!
[img=http://img841.imageshack.us/img841/8854/201107311161.jpg]Nej, nu blir det att återgå till vårat spelande. Om det blir en lika vacker dag imorgon så kanske man borde gå och bada. Ja, inte jag inte (alldeles för kallt i vattnet här) men lillen vill bada. Pappa får sola eller spela på ipaden….
Blev en väldigt nyttig dag igår. Kyckling och ris till lunch och samma till middag sedan kvarg till kvällsmat. Bara lite olika tillagningar samt grönsaker men var tvungen att stoppa i mig lite andra rätter till lunchen så man inte kände sig som på en deff
När man var som mest taggad inför de tunga veckorna så blev man sjävklart sjukling med riktig jobbig feber. Men jag tvingade i mig massor med mat och mycket protein för att minimera eventuella styrkeförluster. Kände mig relativt bra på tisdagen men efter noga övervägande så valde jag träna första passet igår istället.
Hade inte mycket att förvänta mig första passet utan visste redan på förhand att det skulle bli rena rama discobyggarpasset. Men målet är fortfarandes att skrämma pensionärerna[/b] i matkön med en ansenlig muskelmassa. Så jag tog i så gott jag kunde! Vikterna är inget att reflektera över. Efter febern så kunde jag inte kräva mer av mig själv…
Gårdagens bröst:
Bänkpress: 1×8, 60kg, 1×5, 100kg, 1×3, 120kg, 1×5, 110kg, 1×5, 100kg.
Lutandes hantelpress: 1×5, 42,5kg, 1×5, 45kg, 2×5, 47,5kg.
Sittandes incline bröstpress: 1×5, 80kg, 3×5, 90kg.
Hantelflyes: 2×5, 27,5kg.Triceps:
Dips: 4×5, kv (skratta ni bara).
Extension med hantel: 4×5, 17,5kg.Inte mycket att tillägga till detta pass. Första 2 veckorna blir ändå bara tillvänjning av lite tyngre vikter. Inte de striktaste seten jag gjort då hela kroppen skakade. Men det kan bara gå framåt nu så ska inte klaga…..
Kände mig mycket piggare idag och hoppades kunna riva av ett hyffsat ryggpass utan några skakningar. Laddade ordentligt med thaimat innan så man hade fullt med energi inför det tunga passet. Det kändes redan bra när jag kom in i gymmet. Så det var bara att ta i för kung och fosterland!
Rygg:
Marklyft: 1×8, 70kg, 1×5, 120kg, 1×5, 170kg, 1×5, 180kg.
Pull-ups: 4×5, kv.
Liggandes hantelrodd: 1×5, 27,5kg, 3×5, 32,5kg.
Latsdrag med v-handtag: 4×5, 80kg.Biceps:
Curls med z-stång: 1×5, 31kg, 1×5, 41kg, 2×5, 46kg.
Hantelcurls: 4×5, 22,5kg.Mage:
2 övningar, 4 set per övning och 8 reps per set.
Relativt nöjd med passet under rådande omständigheter. Känns som mitt mål att dra en singel på 200kg innan nyår är inte alltför avlägset. Har ökat i marken trots all fjollträning detta år och ett rejält festande! Ser ut som ryggen har fått lite tjocklek också. Så lite har man utvecklats till trots.
Får se om man en vacker dag kan komma ikapp Tommy och Gettodachoppa i styrka. Även om det inte är högprioretering. Det var ungefär 12 år sedan jag körde 5 reppare. Så det kommer bli intressant att se hur man utvecklas denna gång av det. Kommer även lägga in perioder av det i min framtida träning.
Fokus ligger fortfarandes på volym framför styrka. Då jag har inga planer på att tävla i SL. Men jag byggde en bra grund på tunga 5:or en gång i mina unga år. Får se om min gamla kropp orkar med det i dagsläget bara….:p
Lite bilder på gårdagens middag och dagens pizza som lillen ville ha. Lite över 160 protein på den pizzan:up:!
Ett finger whiskey behövde jag för att få ut det sista sjuka i min kropp:|
Gober wrote:Jasså vad är nu detta, 5-reppare. Jaja tillsammans med lite god whisky så blir det nog bra.Japp, nu ska man ligga lite lågt för att försöka bli lite stark (OBS, FÖRSÖKA). Roligt är det i alla fall! Ja en god whiskey kan runda av dagen med lite dekadens.
Gettodachoppa wrote:Känns tryggt att du skriver lite igen, Biffen.Känns ännu tryggare att ha er trogna trevliga läsare här:emo-thumb!
Blev inte mycket träning förra veckan. Gick till mitt stora förtret ut för tidigt och för hårt tydligen. Blev lite febrig igen efter passen. Så man fick mysa med lillen istället och gå på ”Bilar 2”. Rätt trevlig familjefilm och bra mycket bättre än den rätt långtråkiga första filmen.
[img=http://img153.imageshack.us/img153/9814/bilar2bild1.png]I vilket fall så är man tillbaks i gymmet idag och man fick de viktigaste passen avklarade förra veckan åtminstone. Så med nya förhoppningar äntrade jag gymmet denna soliga dag!Bröst:
Bänkpress: 1×8, 60kg, 1×5, 100kg, 1×3, 120kg, 2×5, 110kg.
Hantelpressar i snedbänk: 3×5, 47,5, 1×4, 47,5.
Sittandes incline bröstpress: 4x95kg.
Hantelflyes: 1×5, 27,5kg, 1×5, 32,5kg.Triceps:
Dips: 4×5, kv+10kg.
Hantelextension: 4×5, 20kg.Känns fortfarandes väldigt ovant att träna så tungt och med så låga reps. Retar mig att jag kan fortfarandes inte kan göra en 5:a på 120kg. Men hoppas på nästa pass kanske?! De sista 2 seten i hantelpressarna blev lite vingliga. Jag kör på tills de blir stabila fina set på 47,5kg.
Dipsen kändes riktigt tunga. Jag väger nog för mycket och kanske borde dra ner lite på kcal (eller inte). Har inte vägt mig sedan januari så vet inte vad jag väger numera. Men magen är väldigt mjuk och gosig för tillfället. Kan tyvärr inte skylla på ölen numera då jag inte druckit öl på länge….
Gjorde i alla fall lite ökningar sedan förra veckan och med de facit i handen så kan man inte mer än vara nöjd!
STARK du är, fan ser framemot ett pass med dig. Hemma igen efter två veckor i spanien så hoppas på att få se dig snart. Mvh cesse:emo-thumb
Steppen1983 wrote:STARK du är, fan ser framemot ett pass med dig. Hemma igen efter två veckor i spanien så hoppas på att få se dig snart. Mvh cesseStark som avdankad horsepundare på avgiftning! Grattis till ditt giftemål och önskar er ett långt och lyckligt liv tillsammans tills döden skiljer er åt;)
Då var det dags för att piska ryggen lite. Var pigg och utvilad så trodde det skulle gå rätt bra. Men tyvärr blir det inte alltid som man vill….
Rygg:
Pull ups: 4×5, kv (gick lättare idag trots min feta kropp till trots).
Marklyft: 1×5, 120kg, 1×5, 170kg, 1×185, FAIL, 1×3, 170kg. 1×3, 170kg (vad hände med min styrka???!!!).Har inte ord för mina innersta känslor för denna totalt misslyckade serie av sk marklyft. Kan som bäst beskriva dem med denna video, nuff said!
[youtube=8N_tupPBtWQ]
Liggandes hantelrodd: 4×5, 30kg.
Latsdrag med v-handtag: 4×5, 90kg (kunde göra de sista 2 seten lite striktare. Så nästa gång på samma vikt….)Biceps:
Curls med z-stång: 1×8, 41kg, 3×5, 51kg.
Hantelcurls: 4×5, 22,5kg.Ja, marklyften var en stor besvikelse! Knoppen ville mer än kroppen uppenbarligen. Gjorde trots denna besvikelse lite ökningar i de andra övningarna. Ska inte dra på för mycket i armarna bara. De har ju en viss tendens att växa till sig lite för mycket….
Nu ska man i sin frustration få lite utlopp av mina känslor och kriga lite i Battlefield online. Så om någon spelar det och ser biffen669 skjuta dig med en Carl Gustav i rumpan så ta det inte personligt. Det är bara ett spel….
[img=http://img52.imageshack.us/img52/360/battlefieldbadcompany2r.jpg]
Kul att du uppdaterar flitigt nu igen
Satt precis och letade recensioner på Bilar 2. Verkar som att många delar din åsikt om att den är bättre än ettan så den får nog spanas in frmaöver
Tommy Ivarsson wrote:Kul att du uppdaterar flitigt nu igen.Satt precis och letade recensioner på Bilar 2. Verkar som att många delar din åsikt om att den är bättre än ettan så den får nog spanas in frmaöver.
Försöker hålla kolla på bitarna igen för att se vad för justeringar man behöver göra i framtiden.
Det tycker jag. Den var underhållande samt med ett budskap.
Då var det klart med veckans andra bröstpass. Ett litet lättare pass och lite högre reps.
Bröst:
Snedbänk i smith: 1×15, 55kg, 2×12, 85kg.
Hantelpullover: 3×12, 37,5kg.
Flyes i smith: 3×12, 12,5kg.Mage:
2 övningar, 4 set per övning, 10-12 reps per set.
Högt tempo. Hade lite känningar efter måndagens tunga bröstpass. Fick direkt jordens tryck i brösten. Härliga saker det! Kontakten var fullkomlig och det kändes att 9 set var fullt tillräckligt. Mera hade bara varit överkurs. Går helt efter känsla nu och ser vart det leder. Men det känns bra nu och så underbart att träna hårt igen:up:!
Bifogar en lånad bild från Lucia Pro på en liten tjockis (inte Bo eller Sakawan).
Gober wrote:Vad är det för bild från Thailand du har på din profil, ny bild? grym sidkista iaf.Nej, den bilden är från november förra året under deffen. Tyvärr alldeles för spinkig för att hota de meriterade grabbarna på Pro. Men jag kommer tillbaks en vacker dag!
Tuff dag idag. Kunde inte somna och vaknade stup i kvarten. Genomled dagen som en zomibe efter drygt tre timmars sömn. Halvsov en snabbis på tunnelbanan på väg till gymmet med lillen. Övervägde ta en tupplur i solariet innan passet också. Satter mig ner i alla fall och sippade en Green kick medans man bläddrade genom DN.
Efter en halvtimme piggnade man till lite och bestämde mig för att hoppa över tuppluren i grillen. Det var ju ändå bara ben och vader på tur. Så vem bryr sig om det blir rena fjollpasset?
Quads:
Knäböj: 1×8, 60kg, 1×5, 100kg, 1×5, 130kg, 1×5, 150kg.
Benpress: 1×5, 380kg, 1×5, 430kg, 1×5, 480kg, 1×5, 525kg.Liten bild under vägen….
[img=http://img651.imageshack.us/img651/7227/201108131231.jpg]Vader:
Ståendes vadpress: 1×8, 70kg, 1×5, 110kg, 1×5, 130kg, 1×5, 160kg.
Sittandes vadpress: 4×5, 75kg.
Vadpress i donkey raises maskin: 1×5, 80kg, 1×5, 120kg, 2×5, 140kg.Moderat tempo. Gäspade mig mest igenom passet. Var dödstrött under knäböjen. Hade redan på förhand bestämt för att köra både knäböj och benpress under samma pass igen. Det var evigheter sedan jag körde 2 tunga övningar under samma benpass.
Tröttheten till trots kändes vikterna förvånadsvärt lätta. Benpressen är för hög för mig så jag måste ha två snälla killar varje set som hjälper mig av och på med spärren varje gång. Kan nog pressa en hel del till om jag vill. Men tog det ganska lugnt idag då jag hade ingen större lust att träna över huvud taget! Men skönt när det är gjort.
Fick mycket beröm beröm gällande mina vader på gymmet. De påpekade att de var ganska stora. Jag förstår inte varför?!. Har alltid tyckt de var små och vill få dem större! Men allt är väl relativt….
Överlag nöjd över mina insatser i gymmet med tanke på min sömnbrist. Det är ju ganska macho att pressa över ett halvt ton som papper trots allt:p?!
Blev lite ångkokt på thaien sedan till middag med papayasallad. Måste erkänna att det brann i munnen! Inte ätit stark mat sedan Thailand. Då menar jag riktigt stark mat. Det är precis som med gymmet. Gör man ett litet uppehåll så måste man börja om från början igen….
[img=http://img3.imageshack.us/img3/9825/201108131241.jpg][img=http://img696.imageshack.us/img696/4148/201108131251.jpg]
Jaja tillsammans med lite god whisky så blir det nog bra :up:- You must be logged in to reply to this topic.
