- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag så använde jag mig av ”voltaren” fan vad de funkade bra
Kändes typ ingenting i axeln så kunde köra ett rätt så bra pass:PSidolyft
6kgx12-15rep
9kgx8rep
10kgx8rep
11kgx8re
12kgx8rephantelpressar
16kgx12rep
21kgx8rep
23,5kgx8rep
25,5kgx8repPbn ( Smithstången ej inräknad)
30kgx8rep
40kgx8rep
50kgx8rep
55kgx6repVet ej vad övningen heter , man tar en hantel lyfter den med båda händer med raka armar framåt/upp.
17,5kgx8rep
18,5kgx8rep
21kgx8rep
23,5kgx8repStångshrugs
70kgx8rep
90kgx8rep
110kgx8rep
110kgx8repDet var dagens pass passet gick bra mycket bättre än söndagens, men tycker dock att hantelpressarna kunde gått bättre
ReNeGaDe wrote:BRA Danne!:emo-thumb trapsen kommer värka imorgon hoppas jag?Btw, den övningen du inte kan namnet på heter frontlyft.
Jadå jag hade härlig träningsverk i dom
Ok tack ska komma ihåg de nuHar inte uppdaterat dom sissta dagarna , passet i tors blev inte av då mina kompisar redan hade tränat, och hade ingen lust alls att träna sj. Fredagens bröst pass gick hyffsat bra men kände mig lite sliten dock efter tråkig skoldag. Ska iväg ikväll och köra lite cardio,ben å axlar kommer en uppdate då :p
Dagens pass Bicpes/mage
Hantelcurls:
11kgx15rep
17,5kgx8rep
18,5kgx8rep
21kgx8rep
23,5kgx7rep PBEz stång:
29kgx10rep
39kgx8rep
49kgx7rep
49x5repSeated curl:
11kgx8rep
12kgx8rep
13,5kgx8rep
14,5kgx6repStångcurl i cc:
50kgx8rep
55kgx8rep
60kgx8rep
65kgx6repSen en annan övning i cc, man tar ett enhands hantag sätter i ena hörnet å kör typ vanliga curls.
20kgx10rep
25kgx8rep
25kgx8repUnderarms skivcurl
25kgx8rep
25kgx8rep
30kgx8rep
35kgx8repUnderarms hantelcurl ovansida
7kgx8rep
8kgx8rep
8kgx8repMage: Har fortfarande inte luskat ut namnen på dom övingar jag gör, men det var 3 övningar 4 sett 12rep på varje.
Passet gick helt ok, Gött med pb i hantelcurls
Det har varit dåligt med uppdates på sissta tiden. Har inte haft orken rent av. Ska iväg och köra ett pass med Aruuk kl 13.30. Blir lite cardio,ben å axlar:) Måste bara visa Mariah careys nya låt med Touch my body fan vad vacker denna kvinna är 😮
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=kZ2HB2b_xpQ]
Dannex wrote:Måste bara visa Mariah careys nya låt med Touch my body fan vad vacker denna kvinna är 😮Hon är so, so fly! :nod
Kör hårt idag Danne!lovelysmile wrote:Hon är so, so fly! :nod
Kör hårt idag Danne!Ja det kördes på rätt så bra faktikst
Gådagens pass axlar/ben hann inte med ngn cardio
Axlar
Sidolyft
5kgx15rep
10kgx8rep
11kgx8rep
12kgx8rep
14,5kgx7repHantelpressar:
16kgx12rep
21kgx8rep
25,5kgx8rep
31kgx6repPBN: (smith stång ej inräknad)
30kgx8rep
40kgx8rep
50kgx7rep
50kgx5repStång shrugs:
70kgx10rep
70kgx10rep
90kgx8rep
90kgx8repKnäböj ( smith stång ej inräknad)
20kgx6-8rep 4 set haha
benpress ( tjälke ej inräknad)
50kgx10rep
90kgx8rep
115kgx7rep
140kgx6repVadmaskin vet ej namnet på denna maskin
30kgx8rep
50kgx8rep
50kgx8repDet var gårdagens pass, nu ska jag dra i min lite NO-explode sen ska jag iväg t ett biceps/mag pass komemr en uppdate med det lite senare .
Har åkt på förkylningen så har inte tränat något i veckan. Ska nog vänta tills måndag och se hur det känns då .
Dannex wrote:Har åkt på förkylningen så har inte tränat något i veckan. Ska nog vänta tills måndag och se hur det känns då .hoppas du e frisk på måndag! då jävlar skall här tränas:D
Aruuk wrote:hoppas du e frisk på måndag! då jävlar skall här tränas:Dja det är härligt å träna igen :p Körde ett pass igår med, blev lite av ett discopass för inte tränat på hela veckan. Så blev lite av allt.
Bänkpress:
stångenx15rep
70kgx8rep
80kgx8rep
90kgx8rep
100kgx5repSidolyft:
7kgx15rep
10kgx8rep
11kgx8rep
12kgx8repBenpress: (släde inte inräknad)
50kgx8rep
100kgx8rep
120kgx8repChinds:
10rep
8rep
8repMarklyft:
70kgx8rep
90kgx6rep
110kgx5repSkriver dagens pass senare.
ReNeGaDe wrote:Följa? Han har ju inte uppdaterat på mer än ett halvår
Nu får du vakna lite nemo!Haha, Jadu, jag har inte varit inne på detta på länge jag med ^^ men ska börja med det nu igen
- You must be logged in to reply to this topic.
