- This topic is empty.
-
Posts
-
Ja då var det dags att komma i form efter 6 veckors ledighet från vikterna
Det har varit 6 tuffa veckor fär min del :frust: men om 2 veckor ska jag ha min efterlängtat semester;) Lanzarote here i come !!!
Status vikt: 56,5
Mål är väll 53 kgMorgon cardio 80 min 50 min promenad 30 min löpning
Sedan var det dags för Biceps och Triceps
Bicepscurl
6xmax
12 x 10
12 x 8
12 x 7Concentrations curl
7 x 9
7 x 8
7 x 8Hammercurl
10 x 9
10 x 7
10 x 5Jag har tappat en del i styrka
Frenchpress
11,5 x max
14 x max
14 x maxPulldown
10 x 9
10 x 8
10 x 6 -> 5 x 6Enarms pulldown
5 x max
5 x max
5 x maxBara att inse att det är dags att träna regelbundet och få styrkan tebax :aggresiv:
Välkommen tillbaka i träningsjournalträsket :p
Hoppas att allt känns bra och att du kan köra på som förut! Styrkan ska du inte vara alltför lessen över, den kommer tillbaka! Muskelminne :emo-thumb
Jag kikar in här emellanåt för att se att du sköter dig :nod
Morgon Promenad 60 min
Idag blev det axlar och rygg
Axelpress
6 x 14
7 x 10
7 x 8
7 x 6Flyes superset
6 x 13 -> 3 x 10
6 x 11 -> 3 x 10
6 x 10 -> 3 x 8Drag mot hakan
14 x 13
14 x 12
14 x 10Fy så svag man känner sig :ph34r: Men jag fik grymt kontakt
Latsdrag fram
30 x 12
40 x 8
40 x 6
20 x 10Enarms rodd
15 x max
15 x max
15 x maxSittande rodd
30 x 12
30 x 11
30 x 9Jag är ganska så nöjd med passet , får bara jobba upp styrkan igen
TeTe wrote:Välkommen tillbaka i träningsjournalträsket :pHoppas att allt känns bra och att du kan köra på som förut! Styrkan ska du inte vara alltför lessen över, den kommer tillbaka! Muskelminne :emo-thumb
Jag kikar in här emellanåt för att se att du sköter dig
Ha ha ja äntligen säger jag bara gud va jag har längtat .
Jag får ha tålamod med styrkan . Idag jhar jag grymt träningsvärk i biccarna :nod
När kör du på dagarna? Jag såg sonens grymma ben
Paula wrote:yeaaa
heja Vanessa!!![/b]
:pop:
En vecka kvar !!! Jag kan inte ens tänka på sprit efter förra veckan göteborgs resa:ph34r: fy säger jag bara.
Hur som helst jag komemr se fram emot att träffa dig igen , jag har längtat!!!!!
Hoppas träningen går bra för din del.sprit är inte bra säger jag, fasen vad taskigt av dom att hälla i dig massa champagne :nono:
nä fy hundan för att vara bakis….jag tar med mig lite baileys upp så kan vi gotta oss lite iallafall
du ser ut att sköta rodden fint
hörs imorgon, får prata lite träning(TeTe. farlig form ….)
Kul att man äntligen kan läsa din journal igen! :emo-thumb
Lycka till med träningen och allt annat!
Kör hårt tjejen!
:yahoo:Katti wrote:Kul att man äntligen kan läsa din journal igen! :emo-thumb
Lycka till med träningen och allt annat!
Kör hårt tjejen!
:yahoo:off-topic: Jag tror jag såg dig springa idag på tippsta, du måste isåfall öka farten lite
Jag promenerade med min jycke därstefanh wrote:off-topic: Jag tror jag såg dig springa idag på tippsta, du måste isåfall öka farten lite Jag promenerade med min jycke därJäpp, väääldigt off-topic, haha!
Jo, det var jag. Tyvärr kan jag säga till mitt försvar att jag hade
precis trillat borta vid den där stora renjäveln när jag körde backträning,
så att jag skadade vänsteraxeln och kände mest för att släpa mig
tillbaks till bilen, haha! :pVanessa, hoppas att du får det kanonbra i Lanzarote också!
Det är kanonfin utsikt där uppe på vulkanen och jättefint
för promenader och löprundor över hela ön! :nod
- You must be logged in to reply to this topic.
