Dennis väg mot scenen.

[Anonym anvandare]

Ser jävligt bra ut detta. Keep it up! :up:

[Anonym anvandare]

Morgonvikt : 97.8 kg.

[Anonym anvandare]

Dagens Benpass: Spydde efter passet, aldrig mer så här hårt.

Knäböj :
100/10
155/6
160/ 4 4

Benspark: Droppade 5 ggr per set .
15 plattor / 8 8 8 8 8 —> 10 plattor / 6 6 6 6 6 8 plattor / 6 6 6 6 6 6 plattor / 6 6 6 6 6 2 plattor / 6 6 6

Alltså droppade vikten 5 ggr per set .

Lårcul : Samma här. 5 set med 5 drop i varje set.

Detta var de värsta benpasset i mitt liv. aldrig så många drop igen.
Nu vet jag hur de känner sig efter Milos sarcevs pass, OMG.
Spyan var iaf välförtjänt.

[Anonym anvandare]

Nu vart jag nästan ledsen, du tar mig i bänken med 20 kilo, kan inte känna mig stark nå mer! haha, dokc väger jag 15 kilo mindre än dig, men ialf! Härligt med spya visst är det? kötta på ma mayn!

[Anonym anvandare]

simoncutler wrote:

Nu vart jag nästan ledsen, du tar mig i bänken med 20 kilo, kan inte känna mig stark nå mer! haha, dokc väger jag 15 kilo mindre än dig, men ialf! Härligt med spya visst är det? kötta på ma mayn!

Skitgött :up: Maxet är nog aningen högre skulle jag tro med denna kroppsvikten.

[Anonym anvandare]

är knäböjen ass to the grass ?

[Anonym anvandare]

du är galen grymt pass

[Anonym anvandare]

Anders90 wrote:

är knäböjen ass to the grass ?

Gräs vet jag inte, men till golvet så ja

[Anonym anvandare]

Gött plågat med benen:up:
Fortsätt så här i samma anda så tror jag att det kan bli riktigt bra

[Anonym anvandare]

BC-MAN wrote:

Gött plågat med benen:up:
Fortsätt så här i samma anda så tror jag att det kan bli riktigt bra

Ja, plåga 4-life

Får säga till när jag besöker ljungby next time så kanske vi kan ordna nått pass.

[Anonym anvandare]

Låter bra, alltid roligt att få ta del av andras idéer när det gäller träning, finns alltid något ma kan snappa upp och lära sig.:up:

[Anonym anvandare]

Axlar

Sittande press bak nacken utan ryggstöd
50/10
70/10
90 / 4 (PB)

Sidolyft
12.5/10
17.5/ 8
22.5 / 4

Sittande lyft för baksida axlar
12.5/10
15/10 10 10

Shrugs med stång
110/10
170/ 10 10 10

Lätt och fint pass idag. Imorgon blir det rygg för fulla muggar.

[Anonym anvandare]

Bra pass, det linar lite mitt pass på något sätt. Fast jag kör hantel och skivstångspressar. Dessutom börjar jag med shrugsen:D

[Anonym anvandare]

Rygg/bicerp

Latsdrag.
20 plattor / 10
Fullmag(25 plattor) / 8 8 8

Cabelrodd
100/10
130/ 8 8 8

Stångrodd
110/10
130/ 6 6 6

T-bar row
80/10
100 / 8 7 7

Bicep

Hantelcurl
22.5 /10
30/10
35 / 6 6

Preachercurl i maskin.
8 plattor/ 12 12 12

2 set lätta skivstångcurlar på 50 kg.

Helt okej pass idag. Ryggen ska prioriteras nu i vinter så jag blir ännu starkare i den. Märker att om man är stark i ryggen går det bra i många andra övningar.

[Anonym anvandare]

Blir till att titta på olympia inatt. Kvällsvikten är lite över 100 kg

[Author]

Posts