- This topic is empty.
-
Posts
-
Seg idag:/
Benpress
20+ * 40kg
15*80kg
12*120kh
8*160kgLårcurl
8,8,8,8
– Kompisen la på vikterna, jag kollade aldrig. Tungt som fan iaf.[/b]Benspark
15*45kg
15*45kg
10*55kg
8*65kgStående Vadpress
10,10,10,10 – Polaren fixade vikterna här med.[/b]Passet avslutades med banan och solarie. Får hoppas att mitt knä blir bra så man kan kötta på mer.
Körde ett axlar/vader pass förra veckan som jag missade att skriva ner. Kommer inte ihåg vikter, men övningarna på ett ungefär.
Hantellyft åt sidan 4set/militärpress 4set bakom, 4set framför/shrugs m.skivstång 4set/reverse peckdec 3set/sittande v.press 4set/stående v.press 4set.
Dagens pass.
Hantelpress
10*20kg
10*20kg
8*20kg
8*20kgHantelflyes
5*13kg
5*13kg
5*13kgBreda dips
8,6,6,6Biceps, nedre trissan i cc
15*15kg
8*30kg
8*30kg
8*30kgHantelcurl
10*13kg
10*13kgSkivstångscurl
10*20kg
10*20kg
6*28kg
6*28kgKänns som jag missat något.. Jaja. I morgon blir det ben:D
Ben idag.
Benpress
40+*70kg
15*110kg
10*150kg
5*190kg
10*110kgHacksquat
8*30kg
5*65kg
5*65kgSittande Benpress
12*45kgBenspark
10*35kg
10*45kg
8*65kg, 6*55kg, 6*45kg, 4*35kgTrött!! Varför är jag så klen i ben? Orättvist!
Jaja.. I morgon blir det vila. Om man nu kan kalla en 3-4 timmar sittning på armen för vila:|Missade att skriva upp förra veckans axel/vader-pass, men det var tungt och bra iaf. Missade ryggen förra veckan också:o .
Hantelpress
12*14kg – Ifall det skulle vara någon som läser min journal och undrar varför jag blir svagare i HP hela tiden så är det för att jag kör på ett annat sätt nu. Mer strikt och aldrig fullt stäck i toppläge.[/b]
10*20kg
10*20kg
10*20kgBänkpress
3*70kg – Jag är svag:( [/b]
10*50kg
10*50kg
10*50kgPecdeck
10*45kg
10*45kg – Får aldrig denna att ta riktigt. Nog inte min grej.[/b]Cablecross
10*35kg
10*35kgBreda Dips
10,8,8,6Skivstångscurl
8*30kg
8*30kg
12*25kg
10*20kgHammercurls m. stång.
5*30kg
5*30kg
5*30kg
5*30kgMEFTW!
Eftersom jag tränade bröst idag så slänger jag upp en ryggbild.
Jaja, klen rygg och och skev posering.[/b]
Idag har jag tränat.
För ryggen
Chins (5,5,5,4), skivstångsrodd (20*20, 40*12, 40*12, 40*12), ryggresningar (15,15,15)
För bröst
Hantelpress (14*12, 14*12, 14*12) , bänkpress (20*20, 40*10, 40*10, 40*6)
Mage
Sånadäringa ligga på rygg och kasta upp benen (15, 15, 15), Crunches i cablecross med någon fjantvikt (15,15,15)Avslutade med en rask promenad i 30min.
Rätt skönt pass, är klen som fan men det var gött att träna igen. Det var sista gången jag har ett fyra månaders uppehåll iaf…
Fyra månader av pizzaätande har gjort lite saker med min kropp. Enkel ekvation följer.
4mån utan träning + 4-5pizzor/v + i stort sett ingen muskelmassa = 78kg fet Vandrare.
Mitt blygsamma mål är att komma i hyfsad form (större delen av medlemmerna på forumet kallar min variant av hyfsad fort för smällfet) och lägga på mig lite muskler. Inget hardkår!!1 utan Svennebeach-fysik typ.Vandraren wrote:Idag har jag tränat.För ryggen
Chins (5,5,5,4), skivstångsrodd (20*20, 40*12, 40*12, 40*12), ryggresningar (15,15,15)
För bröst
Hantelpress (14*12, 14*12, 14*12) , bänkpress (20*20, 40*10, 40*10, 40*6)
Mage
Sånadäringa ligga på rygg och kasta upp benen (15, 15, 15), Crunches i cablecross med någon fjantvikt (15,15,15)Avslutade med en rask promenad i 30min.
Rätt skönt pass, är klen som fan men det var gött att träna igen. Det var sista gången jag har ett fyra månaders uppehåll iaf…
Fyra månader av pizzaätande har gjort lite saker med min kropp. Enkel ekvation följer.
4mån utan träning + 4-5pizzor/v + i stort sett ingen muskelmassa = 78kg fet Vandrare.
Mitt blygsamma mål är att komma i hyfsad form (större delen av medlemmerna på forumet kallar min variant av hyfsad fort för smällfet) och lägga på mig lite muskler. Inget hardkår!!1 utan Svennebeach-fysik typ.Haha du är inte ensam om att tänka så
lovelysmile wrote:I say GO FOR IT!! :up:Yeap:D I gonna try. Snart börjar jag jobba igen och då får man lite mer rutin i vardagen, vilket behövs om man ska kunna träna hyfsat seriöst.
Såg ditt inlägg i min blogg btw, och jag ska försöka bättra mig:)
En liten dagsformsbild från i lördags. Inte vackert direkt:p
Och ja, jag ser på film på 90″ widescreen8) Projektor ftw:D
Vandraren wrote:En liten dagsformsbild från i lördags. Inte vackert direkt:pOch ja, jag ser på film på 90″ widescreen8) Projektor ftw:D
Fet, menar bildduken:P
79kg morgonvikt med tömda tarmar. Hård helg, tre dagar i rad blev det dricka. Ska straffa mig själv med en liten promenad. I morgon blir det det träning, och ska göra ett halvhjärtad försök till att inte festa på 2-3månader.
Har dock inte bstämt mig för om jag ska skita i fläsket (bry mig om det till nästa ”sommar” i stället) och bara satsa på så mycket muskler som möjligt, eller ifall jag ska göra en liten ”deff” och plocka bort 4-5kg.
Jaja, vad är en bal på slottet..
Träning idag, blev rygg och triceps.
Rygg:
Latsdrag 4*10, ”highrow” 3*10, t-bar 3*10, ryggres 3*12.
Triceps:
Pushdowns m.stång 3*12, PD m.rep 3*10.Lite slött pass.. Fortfarande inte på hugget, har haft semester för länge. Nästa vecka börjar jag jobba igen och då blir det lite mer rutin i vardagen, både med kost och träning.
Haha, nu jävlar!!
Nu ska jag, den fruktansvärt konsekvente Tobias, återuppta min träning och mitt träningsbloggande. Får se hur länge det håller. Är inne i en ”period” just nu, är otroligt kul att träna, fast jag är oförskämt klen.
Idag blev det;
Bänkpress
25*20
15*40
15*50
8*60
4*70Lutande hantelpress
15*13
6*20
6*20
6*20Cablecross
15*15
15*15
15*15Hantelcurl – Riktigt långsamma jävlar, fan vad det tog:D
12*10
12*10
10*10
10*10Scottcurl i maskin
8*20
4*30
5*30
6*20Helt jävla stendöd i armarna.
Jag är inte bara tjock, jag är klen också.
Här är två nytagna bilder på mig, vikter är 80kg. Ber om ursäkt ifall färgerna och konstrast är åt helvete, men jag sitter på en gammal CRT-skärm ifrån 80talet och jag tog bara ”automatisk smartkoregering” i PS Elements.
Ja, ”haha” är nog ett passande utryck just nu. Men bättre ska det bli, satsar på rutor till sommaren.
- You must be logged in to reply to this topic.
