Det ska vara hårda tag, annars får det va´ – Carolinas träningsjournal

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

det var inte mkt mat där !!!

Äsch, vafan jag ligger ju själv på 1700 kcal om dagen och då är jag i alla fall man och väger 85-86 kg.

Fungerar utmärkt.

[Anonym anvandare]

Jon Larsson wrote:

Äsch, vafan jag ligger ju själv på 1700 kcal om dagen och då är jag i alla fall man och väger 85-86 kg.

Fungerar utmärkt.

jag ligger på 2000 kcal just nu och är riktig nöjd jag får mer mat

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

jag ligger på 2000 kcal just nu och är riktig nöjd jag får mer mat

Det brukar jag vara också – fast just nu kör jag DTD och är kräkmätt på 1700 kcal.

Riktigt skumt, jag vet.

[Anonym anvandare]

suttit och kollat igenom tråden nu, ser bra ut.! men jag fattar inte hur du kan jobba så mycket och träna och äta så lite?

[Anonym anvandare]

Ojj va mkt jag hade att svara på

okej, varför jag äter så lite kcal per dag är att jag blir så jävla mätt. Jag äter när jag e hungrig o det blir vid frukost, lunch o middag. Men nu har jag börjat med keso-mellanmål så nu är jag uppe i runt 1500 Samt mkt mer till lunch.
Orkar inte skriva upp allt men då vet ni.

Iaf, träningen går bra. SKa köra ett armar, axlar o rygg pass imorn.
Återkommer

Kram på er

[Anonym anvandare]

Carrol87 wrote:

Ojj va mkt jag hade att svara på

okej, varför jag äter så lite kcal per dag är att jag blir så jävla mätt. Jag äter när jag e hungrig o det blir vid frukost, lunch o middag. Men nu har jag börjat med keso-mellanmål så nu är jag uppe i runt 1500 Samt mkt mer till lunch.
Orkar inte skriva upp allt men då vet ni.

Iaf, träningen går bra. SKa köra ett armar, axlar o rygg pass imorn.
Återkommer

Kram på er

Okej, bra där med keso mellan målen.. Sånna brukar jag oå köra..

[Anonym anvandare]

Oftast brukar en uppskattning vara i underkant. Men 1300 – 1500 kcal låter inte mycket. Nu vet ju inte jag vad du väger eller vad målet är. Men jag skulle nog höja det ett litet snäpp.

Men det är bara jag…

[Anonym anvandare]

Carrol87 wrote:

smärta är en högre form av njutning .

Jag har som bäst hört ”smärta är bara rädsla som lämnar kroppen”. Men ditt citat är ju underbart det med!

[Anonym anvandare]

Smärta är en högre form av njutning

happ, ska väl uppdatera er lite..
jag ska härmed 3ggr i veckan kl. 6:20 infinna mig på Östermalm för att genomgå en 6veckors ”kurs” med Army Fitness. Tjohej Ne men det ska bli roligt, kommer va fit for fight.

Träningen går bra, inga överdrivet rejäla ökningar. Men jag körde 30kg på utfall i MSithmaskin idag (helt själv..e lite rädd för Smithen om jag e ensam. Känns som jag ska klämmas under den och dö..)

Nu kom min kompis o vi ska snacka skit

P.s Jag har gått ner 6kg

[Anonym anvandare]

Jaha, har fått klagomål på att jag inte uppdaterar…men nu ska jag göra det bara för det

mitt senaste pass (förutom AF passet idag..) va ben..

Värmde upp med lite vanliga utfall med hantlar och utfall med stång. Jag har en lite sträcka på gymmet som är c:a 300m o den går jag fram o tbka x2. Det ni

Knäböj (svår övning för mitt ena knä låser sig och utan passare vågar jag inte köra allt för tungt)
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg

Utfall
12 x 50kg (hö sen vä)
12 x 50kg (hö sen vä)
8 x 50 kg (hö sen vä)

Sittande vadpress
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg

Insidalår i kabel
12 x 15kg
12 x 15kg
8 x 20kg

Rumpspark i kabel (vette fasen va den heter)
15 x 15kg
15 x 15kg

Rumpspark i maskin
8 x 6 plattor
8 x 6 platto
8 x 6 plattor

Framsidalår maskin
xx tills failure x 2okg
12 x 25kg
xx tills failure x 15kg
& så en likadan vända

Baksidalår
xx till failure 20kg
15 x 15kg
xx till failure x 15kg

Sen gav jag upp..
Eller nej, det gjorde jag fasen inte alls..
Jag sprang oxå..12km/h i 10min. Sen mage direkt på det, lite olika övningar med boll och vikter.. Sen springa igen 10min.

Snipp snapp slut så va denna träningsomgång slut

ps. imorn blir det rygg.. wiho wiho. tror jag.. får se hur jag mår.. Isf är mitt mål att köra 40kg på Sittande rodd och 40kg på latsdrag o så 3×12 på det

ps2. sen lite marklyft på det..är uppe i fantastiska 50kg.. suck… och bänk, sist tog jag 36kg första gången jag körde..

[Anonym anvandare]

fargetecknet wrote:

Najs fysik

tack så mycket

[Anonym anvandare]

Det gör du rätt i Har redan sett ut en bra bikini (eller tävlingoutfit ska man väl säga..)

[Anonym anvandare]

Hallåååå, jag e tjej. Jag vet redan vilken bikini jag vill ha till sommarn

[Anonym anvandare]

Dagens styrketräning (måste erkänna att kroppen känns lite mör efter att ha arit igång sen 04 imorse).

Pga mkt folk på Odenplan blev det ett litet hoppigt pass.

Uppvärmning

Sittande rodd
12 x 20kg
12 x 20kg
8 x 30kg

Latsdrag
10 x 25
10 x 25
10 x 30
5 x 30

Omvända pushdowns (eller e det Pull??)
6 x 15kg
12 x 10kg
6 x 15kg

Pushdowns med stång
6 x 15kg
6 x 15kg
6 x 15kg

Bicepscurl med stång
15st 14kg

Övre rygg i kabel – rakt stående
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Samma sak fast framåtlutad, samma siffror

Ryggresningar – vet ej antal men en hel del

Kan nog eg ta 15-20kg men första gången jag testade denna..

Sen gjorde jag bara lite magövningar o stretching.

[Anonym anvandare]

bra vikter! :emo-thumb

[Author]

Posts