- This topic is empty.
-
Posts
-
Goddagens!
Har länge lurat på att dunka igång en liten journal. Främst för att kunna mottaga tips och trix från er mer erfarna discogymmare! Alla vill vi ju se ut som enna riktig hunkar på dansgolvet iförd ett linne som är lite, lite för litet!
Men jag starta också denna journal för att få lite uppskattning när man smäller på med ett pb eller något dylikt, det brukar ni vara så duktiga på här på forumet!Bakgrundsinfo brukar ju inkluderas i dessa journaler, och jag tänker inte vara sämre:
Vikt: 72 kg
Längd 170 cm
Född: 1989
Träningsinformation: Har tränat gym ganska oseriöst och okunnigt i ca 1,5 år, sedan har jag pga skada haft uppehåll på 1,5 år och har nu kunnat träna i ca tre och en halv månad efter uppehållet.De enda jag äter förutom massa mat är protein i samband med träning.
Så ja!
Och här har vi dagens pass:
Högreps på Axlar och biceps (två ypperligga muskelgrupper att träna om man gymmar disco!)
ez-Curl
27,5 kg x 12
32,5 kg x12Hammercurl
16 kg x 11
16 kg x 12Koncentrerad ez-curl
27,5 kg x 10Sittande hantelpress
18,5 kg x 12
18,5 kg x12
18,5 kg x 12Stående sidolyft med hantel
11 kg x 8
10 kg x 12Framåtlutade hantellyft
21 kg x 12
21 kg x12Hantelshrugs
21 kg x 12
21 kg x12Kommentar: Jag hatar att köra högreps, det är väl för sjuttsingen inte meningen att man ska behöva bli svett när man är på gymmet?
haha, klockrent att damma iväg ett ordentligt discopass som första rapport
Svetten ska rinna passet igenom, lycka till och kör hårt!
Discogymmarn wrote:det är väl för sjuttsingen inte meningen att man ska behöva bli svett när man är på gymmet?Jo för fan, man ska blänka av svett för det gillar brudarna (se till att ha mycket deo bara så du inte luktar illa)! :up:
Ps: Om du inte blir svettig funkar det bra att olja in sig.
Idag gjorde jag något ingen väntat sig, jag körde ben och vader! Men jag gör det enbart för att ge en illusion av att gymma hela kroppen. Att skapa en dimmridå av byggarkunnande helt enkelt!
Knäböj
90 kg x 12
90 kg x 12
95 kg x 12Sittande vadpress i maskin
60 kg x 12
60 kg x 12Stela marklyft
90 x 12
90 x 12
90 x 12Vadpress i smith
110 kg x 14
120 kg x 12
120 kg x 12Kommentar: Sanslöst trött i benen innan passet efter att ha krånglat med lite saker, men det gick ganska bra ändå!
alltheman wrote:Helkroppsbild! haha eller kanske övekropp;)Jag känner mig inte riktigt redo att vika ut mig på forumet om jag ska vara ärlig.. Men ni kan få se en partybild nån gång, det är i linne jag gör mig bäst!
Idag så föll discoandan på igen! Så jag drämde till med bröst och triceps.
Hantelpress
26 kg x 12
26 kg x12
26 kg x 12Lutande bänkpress
50 kg x 10
50 kg x 12Flyes
16 kg x13Lutande tricepspress bakom nacken
25 kg x 12
25 kg x 12
27,5 kg x 12Pushdowns
25 kg x12
30 kg x 12Kommentar: Jag var seg å slö ä jävlig, alltså gick de inge vidare.. bättre lycka nästa gång!
Dagen idag var det rygg och mage som gällde…
Chins
19 (det allra första jag gör)Marklyft
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12Kabelrodd
75 kg x 12Latsdrag
70 kg x 12Latsdrag med v-handtag
75 kg x 11
75 kg x 12Skivstångsrodd
60 kg x 12
60 kg x 12Och sen körde jag superset på magen:
Kabelcrunches
Fullt magasin x 12Viktcrunches
15 kg x14
Benlyft(med lite snurr på)
12Och detta gjorde jag alltså tre gånger..
Sen avslutade jag med
Chins
9Kommentar: Nytt PB i chins! Antagligen nytt PB i nåre fler grejer som jag höjde, men de har ja inte riktigt i huvet..
Idag blir det ingen träning eftersom en förkylning har kickat in:(
Återkommer till måndan, då jävlar!
Discogymmarn wrote:Idag blir det ingen träning eftersom en förkylning har kickat in:(Återkommer till måndan, då jävlar!
Usch… krya på dej.
Bra pass annars
Igår var jag krasslig, idag är jag FRISK!
Så jag passade på att köra två pass! Man vet aldrig när man blir sjuk igen!
Och så är det ju så roligt att slippa högrepsen!
Först körde jag bröst och triceps
Bänkpress
70 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 5 (om jag hade haft en passare så hade jag nog kunnat göra en till, men jag kände att idag är ingen sån dag när man ligger å sprattlar med stången på bröstet)Lutande hantelpress
28,5 kg x 6
28,5 kg x 6Flyes
23,5 kg x 6Smalbänk
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 5Puschdowns
40 x 5
35 x 8Pass nummer två blev således ben och vader
Knäböj
115 kg x 6
115 kg x 6
115 kg x 6(om jag hade haft en passare hade jag provat med 120, men vågade ej, men nästa vecka lovar jag 120, med eller utan passare! (aka med livet som insats:|)
Utfall mot platta
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6Sittande vadpress
80 kg x 6
80 kg x 6Stående vadpress i smith
150 kg x 6
160 kg x 6
160 kg x 6Och det var det!
Nu blir det
- You must be logged in to reply to this topic.
