- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu du Gustav Lindberg! Du ville ha disco, här kommer disco!
Biceps + Axlar
ez-Curl
40 kg x 6
40 kg x 6Hammercurl
21 kg x 6
21 kg x 6Koncentrerad ez-curl
32,5 kg x 8Sittande hantelpress
23,5 kg x 5
23,5 kg x 4
21 kg x 7Stående sidolyft med hantel
13,5 kg x 6
13,5 kg x 4,5Sående hantellyft framåt
16 kg x 6
16 kg x 6Hantelshrugs
42 kg x 8
44,6 kg x 6Jag var förövrigt väääldigt trött i axlarna sen igår!
Rygg och mage!
Chins
20 (det allra första jag gör) PBMarklyft
120 kg x 6
130 kg x 6 PB
130 kg x 6Kabelrodd
90 kg x 6
90 kg x 5,5Latsdrag
80 kg x 6
80 kg x 6Latsdrag med v-handtag
85 kg x 6Och sen körde jag superset på magen:
Maskincrunches
Fullt magasin x 7
Fullt magasin x 8
Fullt magasin x 7Viktcrunches
15 kg x 16
15 kg x 16
15 kg x 19Benlyft(med lite snurr på)
12
12
12Och som avslutning:
Chins
11Kommentar: Mysigt med lite PB!
Bröst och underarmar blev dagens goda gärning!
Hantelpress
31 kg x 6
31 kg x 8
33,5 kg x 4 PBLutande bänkpress
60 kg x 6
60 kg x 6Flyes
21 kg x 8Underarmscurl
35 kg x 6
35 kg x6Omvänd underarmscurl
25 kg x 6
25 kg x 6FrLi wrote:Gött med Pb på hantelpress, fortsätt hålla discon levandeMan tackar man tackar! Jag ska göra mitt allra bästa!
Nu är det snart dags att dra till gymmet!
Tänkte skriva ner vad jag har för mål just nu!
Jag har 3 olika mål som jag kämpar stenhårt mot nu(förutom att glänsa järnet i linne)
Marklyft: 150 kg x 6 (just nu 130 kg x 6)
Knäböj: 140 kg x 6 (just nu 115 kg x 6, men jag känner att det finns mycket mer fast jag är lite feg utan passare)
Bänkpress: 90 kg x 6 ((just nu 75 kg x 6 ganska lätt en bra dag)Och så har jag ett annat mål, mest som ett plojjmål, jag vill klara 30st chins!
Nej nu är det dags att sopa iväg till gymmet!
Axlar och biceps, således..
Skivstångscurl
40 kg x 6
40 kg x 6Hantelcurl
21 kg x 6
21 kg x 5Konc. skivstångscurl
37,5 kg x 3Hantelpress
23,5 kg x 6
23,5 kg x 6
23,5 kg x 6Hantellyft åt sidan
13,5 kg x 5
13,5 kg x 6Framåtlutande hantellyft
26 kg x 6
26 kg x 6Hantelshrugs
42 kg x 7
42 kg x 6Å sen körde jag lite greppträning. Inte för att jag har problem med greppet i vissa övningar, utan för att kunna greppa ölen bättre!
Discogymmarn wrote:Å sen körde jag lite greppträning. Inte för att jag har problem med greppet i vissa övningar, utan för att kunna greppa ölen bättre!MKT bra skäl tycker jag!
Jag älskar din journal. Du har ett mål som 99% av övriga på denna bräda men alla andra döljer det i påhittade tävlingssatsningar och dylikt.
Mer ärlig disco!
Gustaf Lindberg wrote:Jag älskar din journal. Du har ett mål som 99% av övriga på denna bräda men alla andra döljer det i påhittade tävlingssatsningar och dylikt.Mer ärlig disco!
Det är lite som att ha tagit det röda pillret i Matrix, eller hur? Sanningen är här!
Ben och vader idag!
Discogymmarn wrote:Knäböj
115 kg x 6
115 kg x 6
115 kg x 6(om jag hade haft en passare hade jag provat med 120, men vågade ej, men nästa vecka lovar jag 120, med eller utan passare! (aka med livet som insats:|)
Sagt och gjort!
Knäböj
120 kg x 6 PB
120 kg x 6
120 kg x 5Stela marklyft
110 kg x 6
110 kg x 6
110 kg x 6Sittande vadpress
80 kg x 6
80 kg x 6Stående vadpress i smith
160 kg x 7
160 kg x 7
160 kg x 7Vaket wrote:Du är ju riktigt stark i benen endå jävla wannabedisco det här!!:evil:Hörrö du du! Inser du vad det gör för spirorna, att dansa natten lång (ja, med ett gäng snygga brudar), mins tre dar i veckan med en 10 liters dunk i ena näven, en systemkasse i andra å en camelback med öl på ryggen?
Du borde prova!
- You must be logged in to reply to this topic.
