- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag föll jag in i discogängorna igen, bröst och triceps stod på schemat!
Bänkpress
75 kg x 5
75 kg x 5
75 kg x 6 (vet inte vad som hände i bänken idag faktiskt, inget vidare)Lutande hantelpress
28,5 kg x 6
28,5 kg x 6Flyes
23,5 kg x 6Tricepspress
35 kg x 7
37,5 kg x 6
37,5 kg x 6Pushdowns
40 kg x 6
40 kg x 6Efter att varit slö som en säck hela dagen, kände jag en liten glimt i all slöhet och drog mig iväg till gymmet. Där vankades mage och rygg
Chins
18 (det allra första jag gör(vilket ni kanske fattat vid det här laget))Marklyft
130 kg x 6
130 kg x 6
140 kg x 4 PB!!!Skivstångsrodd
80 kg x 6
80 kg x 5,5Latsdrag
80 kg x 6Latsdrag med v-handtag
85 kg x 6
90 kg x 6 PB!Och sen körde jag superset på magen:
Kabelcrunches
Fullt magasin x 16
Fullt magasin + 5kg x 13
Fullt magasin + 5 kg x 14Viktcrunches
15 kg x 16
15 kg x 12
15 kg x 20Benlyft(med lite snurr på)
12
12
12Och som avslutning:
Chins
11Kommentarer: Har lite problem med greppet på marklyften, tappar det och sen får jag lov att sätta ner den och ta om och då tappar jag all spänning i musklerna å så går de sketatungt:evil:
Uuuuhh va svårt de va at tkomma igång klockan nio på morgonen. Men tillslut hade jag avverkat axlar och underarmar i alla fall
Axelpress med hantlar
23,5 kg x 6
23,5 kg x 6
23,5 kg x 6Hantellyft åt sidan
13,5 kg x 6
16 kg x 2 (råkade ta fel hantlar, fast jag fattade det inte)
13,5 kg x 4 (direkt efter att jag tagit fel hantlar, dock helt ovetande om detta. Trodde jag gick ner på 11 kilos)Hantellyft framåt
16 kg x 6
16 kg x 6Underarmscurl
35 kg x 6
35 kg x 6Omvänd underarmscurl
25 kg x 6
25 kg x 6Nåja, nu har jag resten av dagen till annat!
Gustaf Lindberg wrote:Underarmar! Nu får du skärpa dig. Mer fokus på biceps och bröst!Får vi inga discobilder?
Och vad är det för fel på underarmar? Syns ju mest av allt! Grova armar = bra grejer!
De här med bilder vette fan alltså, finns ju typ inga kvinnor på foumet… känns meningslöst…
Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeej!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Högreps denna vecka:( Vilket alltså betyder svett deluxe..
Började idag med triceps å tuttar
Hantelpress
26 kg x 12
28,5 kg x 11
28,5 kg x 11Lutande bänkpress
50 kg x 11
50 kg x 11Flyes
18,5 kg x 9Pushdowns
30 kg x 12
30 kg x 12Smalbänk
50 kg x 8
50 kg x 12Kommentar: Helt galet slut i triceps, hantelpress va de första jag gjorde å redan där kände jag att jag blev trött, sen hängde det med hela passet igenom så jag hamnade inte riktigt där jag skulle…
Discogymmarn wrote:De här med bilder vette fan alltså, finns ju typ inga kvinnor på foumet… känns meningslöst…JAG väntar!!! Släng upp lite nu så vi får se lite äkta disco
O visst är det GÖTT med högreps?! MUMMA!!Pixi wrote:O visst är det GÖTT med högreps?! MUMMA!!Nej, det är det inte. Men jag tänker inte beklaga mig speciellt mycket över högreps idag, spar lite till imorgon!
Ben och vader
Knäböj
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12Utfall på 1dm hög platta
40 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 11Sittande vadpress i maskin
60 kg x 12
70 kg x 12Stående vadpress i smith
130 kg x 12
130 kg x 12
130 kg x 12Kommentar: Ni vet att jag hatar högreps, men när man kombinerar högreps och utfall, då hatar jag det så oerhört mycket att det inte går att beskriva!
Discogymmarn wrote:Nej, det är det inte. Men jag tänker inte beklaga mig speciellt mycket över högreps idag, spar lite till imorgon!Ben och vader
Knäböj
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12Utfall på 1dm hög platta
40 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 11Sittande vadpress i maskin
60 kg x 12
70 kg x 12Stående vadpress i smith
130 kg x 12
130 kg x 12
130 kg x 12Kommentar: Ni vet att jag hatar högreps, men när man kombinerar högreps och utfall, då hatar jag det så oerhört mycket att det inte går att beskriva!
Klart du älskar det!
Tycker du ska prova att köra 6-7 set i knäböj 
Det är sweeet!!Pixi wrote:Klart du älskar det! Tycker du ska prova att köra 6-7 set i knäböj Det är sweeet!!Nej verkligen inte, för de andra så gör de ingen skillnad på mig, jag svarar lika bra på lite färre set…
Och för de andra så skulle jag aldrig göra de ändå, hur jävla mycke benmuskler jag än skulle få (inte bara för att jag är disco). jag känner mig nämligen redo att döden dö efter de där tre 12 reps seten…
Dagens skörd: Biceps och axlar..
Skivstångscurl
35 kg x 12
35 kg x12Hantelcurl
16 kg x 12
16 kg x 10Koncentrerad ez-curl
27,5 kg x 14Sittande hantelpress
18,5 kg x 12
18,5 kg x 12
18,5 kg x 12Stående sidolyft med hantel
11 kg x 12
11 kg x 12Framåtlutade hantellyft
21 kg x 12
21 kg x 12Hantelshrugs
34,6 kg x 12
37 kg x12Kommentar. Två pass högreps kvar innan vilovecka!
Idag hade jag tänkt att köra rygg och mage, och det gjorde jag.
Det böjade bra med tangerat PB i
Chins
21 stOch så höjde jag i
Marklyft
110 kg x 12
110 kg x 12
110 kg x 11Latsdrag med v-handtag
75 kg x 12Latsdrag
70 kg x 12
70 kg x 11Kabelrodd
75 kg x 12
75 kg x 10Maskincrunches
Max – 1 platta x 12Och här spydde jag lite i min mun sådär, det åkte ju genast ner lika snabbt som det kom upp (som sig bör) men ändå.
Viktcrunches
15 kg x 16Benlyft med vikt
11 kg x 10Och här började jag frysa, kallsvettas, må illa och bli yr. Så då la jag ner för dagen… Så nu sitter jag här, för illamående för att äta något
Frukta icke! Ty discon är tillbaka efter en skön vilovecka!
Under viloveckan har jag:
Ätit gott, onyttigt och inte speciellt mycket (ja jag vet att jag borde vräka i mig på viloveckan med, men jag orkar inte)
Knäckt några pilsner
Raggat på folk av det motsatta könetMen nu drar allvaret igång igen!
Biceps och axlar
Bicepscurl-ez
42,5 kg x 6
42,5 kg x 4,5Hammercurl
21 kg x 6
21 kg x 6Koncentrerad bicepscurl-ez
37,5 kg x 3Axelpress hantlar
23,5 kg x 6
23,5 kg x 6
23,5 kg x 6Hantellyft sidan
13,5 kg x 6
13,5 kg x 5Hantellyft framåt
16 kg x 6
16 kg x 7Hantelshrugs
42 kg x 7
42 kg x 7Bam! Ben och vader! Bara sådär!
Knäböj
120 kg x 6
120 kg x 5
120 kg x 6Stela marklyft
110 kg x 6
110 kg x 6
110 kg x 6Sittande vadpress i maskin
80 kg x 6
80 kg x 6Stående vadpress i smith
160 kg x 6
160 kg x 6
160 kg x 6kommentar: Fantastiskt seg i benen idag, och ändå lyckades jag dunka på 120 kg på knäböjen. Känner jag mig fresh nästa vecka så ska jag ta mig sjuttsingen höja!
- You must be logged in to reply to this topic.
