- This topic is empty.
-
Posts
-
Bröst och triceps idag.
Bänkpress
70 kg x 6
75 kg x 6
80 kg x 4 PBLutande hantelpress
28.5 kg x 6
28,5 kg x 6Tricepspress-ez
37,5 kg x 6
42,5 kg x 6
42,5 kg x 4Pushdowns
40 kg x 6
40 kg x 6Och sen körde jag lite mer bänkpress, då jag har ganska risig teknik och nu fick hjälp av en riktig bänkpressguru! Tack och bock!
10 st 50 kg x 1
5 st 1 x 60
8 st 1 x 70Nu är jag trött som en hel häst efter en dag på solvalla!
Rygg och mage hade dagen i sitt sköte!
Chins
19Marklyft
140 kg x 4
140 kg x 5
140 kg x 5Latsdrag
80 kg x 6Latsdrag med v-handtag
90 kg x 6
90 kg x 6Skivstångsrodd
80 kg x 4
70 kg x 7Kabelcrunches
Fullt magasin + 5 kg x 10
Fullt magasin + 5 kg x 10Viktcrunches
15 kg x 16
15 kg x 16Benlyft med hantel
11 kg x 8
11 kg x 7Å så tränade jag lite på bänkpressteknik efter!
- You must be logged in to reply to this topic.
