- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej body.
Har efter 16 år med vuxendamp äntligen fått lite stabilitet i livet och träningen och tänker därför börja skriva ner passen för att få lite överblick. Det lilla jag har tränat de sista fyra åren har varit baserat på Jim Wendlers 531 och det kommer jag att fortsätta med. När jag var yngre tränade jag all out varje pass i några månader tills immunförsvaret eller motivationen sa upp sig, men nu försöker jag hålla igen lite och litar på att kontinuitet under lång tid levererar istället. För tillfället har jag tränat kontinuerligt i tre månader(?)
Gymmet:
[img=http://forumbilder.se/images/de212012145492344.jpg][img=http://forumbilder.se/images/4021201214636bcc5.jpg]Jag (32 år 190cm 97kg):[img=http://forumbilder.se/images/2c7201283754P368e.jpg]Kortsigtiga mål: Bygga feta trapps och militärpressa kroppsviktenLångsiktiga mål: Vara hyfsat stark och i hyfsad form. Detaljer kommer
Förkylda ungar, frun på akuten och kronisk sömnbrist ftw. Fick mata barnen mellan böj/bänk och mysa runt med en liten hostig trött dotter på axeln ett tag <img src="smileys/heart.gif" width="" height="" alt="<3" title="
Powercleans
3*60kg
3*70kg
1*80kgBöj
5*80kg
3*90kg
1*105kgBänk
5*70kg
3*80kg
5*90kgGanska lång under max fortfarande, men är ganska restriktiv med att pressa reps för ofta.
Deload, förkylning och inskolning på dagis. Ny vecka nya vinster.
Powercleans
5*75kgBöj
5*97,5kgLätta pressar och pushups som assistans
- You must be logged in to reply to this topic.
