- This topic is empty.
-
Posts
-
Detta var sista passet innan jag börjar om och ska försöka slå alla tidigare resultat. Nästa pass blir 1a som jag kör igen på måndag.
Z-Curl[/b] 45kg – 15rp
Handledscurl med skivstång[/b] ~35kg – 14reps
Vader i maskin[/b] …
Stela mark[/b] Ej bra utfört
Benpress[/b] 350kg – 12reps Ej fullt djup (pga bristning i ljumsken
Körde darför Front böj djupa[/b] 100kg – 8reps
Widowmaker Hack-lift[/b] 70kg – 20reps
Inte helt nöjd med dagens pass, ej säker på vilka övningar jag ska ha med. Benpressen kan jag ej utföra riktigt djup i, vet ej hur effektiv detta blir…..Så ser ut som att jag får köra front böj istället.
/ Johan
Jag kör med restpause. Men på dessa övnignar är det ju bara Biceps övningen som man ska köra restpause på. Om jag inte missuppfattat något.
Snacka om att vara rastlös. Är förtillfället arbetslös & allt känns bara tråkigt. Tjejen är utomlads & vänner jobbar eller är i skolan.
Va gör man ? En himla tur att man tränar för det kommer bli dagens höjdpunkt. Nu ska jag strax ner & köra ett hårt pass
Härligt & få träna! Veckans första pass avklarat.
Bänkpress[/b] 95kg – 14rp
Axelpress hantel[/b] 30kg – 12rp
Omv. Bänkpress[/b] 90kg – 16rp
Latsdrag – V[/b] 15/20 – 22rp
Maskin rodd[/b] 210 – 15r
Två dagsfärska bilder! Vägde 92kg i morse. Sist var jag iaf 181cm.
Idag kändes det allt bra, gick lätt & träna ida. Kändes inte jobbigt på nåt vis :emo-thumb
Skivstångscurl[/b] 45kg – 17rp
Hammercurl[/b] 20kg – 12reps
sitt. vadpress[/b] 25kg – 12reps
ligg. lårcurl[/b] 110 – 23rp
Knäböj[/b] 125kg – 8reps
#2[/b] 95kg – 20reps
Fick plötsligt ont i huvudet när jag hade gjort 19reps i Knäböjen. Vet någon vad det kan bero på?
Överlag är jag nöjd med passet, & ser fram emot till nästa
Kör Hårt / Johan
- You must be logged in to reply to this topic.
