Dragon fights back!

[Anonym anvandare]

mr bib wrote:

Grymt jobb du har gjort med viktnedgången! Lycka till nu med det sista nu då!

tackar alltid kul att höra! hårda tag från idag

[Anonym anvandare]

Magböj:
8×4 40 kg (Maskin)

Bänkpress: (uppåt lutning)
8×3 50 kg
6×2 60 kg

Ben lyft:
10×3 kv (ställning)

Pec-Deck:
12×3 35 kg

Pec-Deck: (butterfly)
8×3 40 kg
6×3 50 kg

Situps: (Grovt nedåt lutad bänk)
16×5 vanligt
14×5 med sidböj

Bröstpress:
12×1 45 lbs
8×3 52,5 lbs
6×3 60 lbs
6×2 67,5 lbs

Grym dag idag, solen skiner, nytt jobb fick man idag å woken blev lyckad som alltid 😛

Over and out :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Grymt bra jobbat med vikt nergången där hörru:emo-thumb Keep up the good work.

[Anonym anvandare]

FrLi wrote:

Grymt bra jobbat med vikt nergången där hörru:emo-thumb Keep up the good work.

tackar så mycket

[Anonym anvandare]

Baksida Axel: (Maskin)
10×2 25 kg
8×2 30 kg

Latsdrag: (Stång)
12×1 45 kg
10×1 50 kg
10×1 55 kg
8×1 60 kg

Rodd:
12×1 45 kg
12×2 50 kg
10×2 60 kg
8×1 70 kg

Rodd nerifrån: (brett grepp)
10×1 35 kg
10×1 45 kg
10×1 50 kg
8×1 55 kg

Peck-Deck: (omvänd)
12×3 30 kg

Ryggresning:
10×2 kv+ 10 kg
14×1 kv+ 10 kg

Kondition/ Förbränning:
Crosstrainer 20 min level 14 (högt tempo)

Over and out :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Galen förändring om man jämför mellan senaste bilden som du la upp & och man jämför med hur det såg ut när du startade. Ser rentav ut som en helt ny person.

Bra gjort hörru. Det var ryggbilderna jag kollade senaste på förresten.

[Anonym anvandare]

Går ju finfint detta, vad är det för jobb du har fått?

[Anonym anvandare]

David Eriksson wrote:

Galen förändring om man jämför mellan senaste bilden som du la upp & och man jämför med hur det såg ut när du startade. Ser rentav ut som en helt ny person.

Bra gjort hörru. Det var ryggbilderna jag kollade senaste på förresten.

tackar känner mig som en ny person också:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Går ju finfint detta, vad är det för jobb du har fått?

tackar fått jobb som tak montör

[Anonym anvandare]

näää nu är de fan dags att bli människa igen. ändrar kosten tillfälligt till mer husman istället för detta protein jagande. kör på de i ca 2 veckor till sen blir de nya tag inom kosten igen. träningen ska jag få igång ordentligt igen. mitt nya mål är nått jag verkligen är sjukt sugen på att lyckas med. nån typ av tävling 2010 om så är möjligt. så nu blir de sjukt hårda tag med styrke träning. nya tider nya strider.

mina resultat so far

[Anonym anvandare]

Lite nyfiken på sista bilden, den med solglas och kedja. På vilket sätt bidrar den med mer info jämfört med den vänstra, förutom det uppenbara?

[Anonym anvandare]

Prick wrote:

Lite nyfiken på sista bilden, den med solglas och kedja. På vilket sätt bidrar den med mer info jämfört med den vänstra, förutom det uppenbara?

Cool bild helt enkelt. För att visa hur han ser ut med linne på antar jag. Det är väl inget man behöver kommentera?

[Anonym anvandare]

funderar lite på att försöka komma igång med detta igen men kommer dock inte kunna uppdatera varje dag då de är mycke med jobb, familj å träning.

har bulkat mig genom sommaren å är nu inne på vecka 2 av min deff som jag har ca 5-6 veckor kvar på beroende vad jag orkar, man lessnar ju lätt på humöret samt doften av amoniak :S men men bara bit ihop.

ska precis dra ner å köra ett av mina favo pass RYGG all the way samt 40 cardio. simma lugnt gott folk!

[Anonym anvandare]

Uppvärmning: crosstrainer 10 min högt tempo

Latsdrag: (stång) 12×3 70 kg 8×1 95 kg

Latsdrag: (allehand) 12×3 70 kg

Sittande rodd: (i lat maskin) 12×3 70 kg

Sittande rodd: (vanlig) 12×3 75 kg

Sittande rodd: (brett grepp) 12×3 75 kg 8×1 95 kg

Shrug: (smith maskin) 12×3 105 kg

shrug: (skivstång) 10×3 140 kg

Cardio: Crosstrainer 25 min högt tempo

direkt hem å drog i mig 250g kvarg

peace out

[Anonym anvandare]

Gått och hamnat i koma?

[Author]

Posts