- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena, tänkte starta en dagbok. Så jag kan dokumentera min träning och den maten jag äter.
Hoppas ni kommer följa mig, ni får gärna ge tips osv.. som kan göra att jag förbättrar tekniken osv..
Håj!
Tjenare idag kom det efterlängtade paketet med Gainer, Whey 80 och Creatine blev tyvärr lite försenat men men nu är det hemma:up:
Idag blev det en vilodag så ikväll blir det att lira lite biljard med gympolarna:emo-thumb.
Blir att skriva lite mer senare när jag kommit igång med den här sidan och när jag förstår mer:D hooj hooj
Tjenare, kvällen blev inte som planerna, det blev att spela hockey med vetiran gubbarna ca 2 timmar riktigt kul och var det!:emo-thumbNu blir det en stor portion gröt och senare sova! Natti
Rygg och Biceps [/b]
Marklyft
8x40kg 4 setT-bar Rodd
12×35 kg
10×55 kg
8×55 kg
8×55 kgstående rodd med skivstång
10x40kg 4 setSnea latsdrag i maskin
10×150 lbs 4 setHantelcurl på lutad bänk
6x10kg 4setBicepscurl med stång
10x17kg 4setBicepcurl med hantlar koncentration
8x10kg 3set21an i kabelrodd
60lbs
60lbs
50lbsDet är övningarna som jag körde idag helt slut nu och nu blir det att käka som en tok! Hoj
Dagens pass gick riktigt bra kände mig grymt pigg och frisk satt det blev ett svettigt pass som alltid :emo-thumb
Taggar morgondagens pass som lutar starkt mot ett Bröst triceps:D:D
Tisdagens träningspass såg ut som följande: Bröst triceps
uppvärmning
Rodd maskin 3 minHantel press
12x12kg (uppvärmning)
10x15kg
8×17,5kg
8×17,5kg
8x15kgFlyes med hantlar sned bänk
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kgBänkpress i smith sned
8x50kg
6x50kg
8x45kg
12x40kgTriceps press med curlstång
8×17 4 setHantelsträck bakom huvudet
10x7kg 4 setKick-backs
10x7kg 4 set
Triceps press rep högtfäste
8×40
8×30
8×30
6×30Det var allt från gårdagens pass, kan lägga till att jag känner en grym förbättring i gymmet nu! Är mycket taggat och har mycket att pressa ut när jag är där! Känns grymt härligt när man känner framsteg!
Jag har suttit och funderat på lite mål jag vill uppnå:emo-thumb
Väga 70kg innan september, min nuvarande vikt är ca 60kg.
Ta 25kg i hantelpress innan 1maj tar just nu 17,5kg har aldrig maxat men tror jag ligger strax över 17,5kg just nu.
Ta 60kg i bänk 8 reps 1 Juli tar nu 50kg 4 gånger.
Är rätt dålig i chins men det ska jag förbättra från och med nu ska köra på som bara den!Det var allt tar gärna emot tips och frågor om det finns!
Roligt med framgångar!
Om du forsätter kriga som du gör nu på gymmet, kommer du inte ha några problem med dessa mål, kört så de ryker! :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
