Dwada pressar i Spanien!

[Anonym anvandare]

KG x REPS

Bröstpress (frivikts maskin)

0 x 20
10 x 20
40 x 4 – 30 x 7
30 x 9
20 x 15

Hantelpress (rak bänk)

5 x 15
12,5 x 15
12,5 x 14
12,5 x 9

Flyes (hantlar)

5 x 15
10 x 10
10 x 10

Hammercurl (ståendes)

5 x 15
10 x 12
10 x 8
10 x 7

Ez curl (smalt grepp, vikt utan stång)

0 x 15
10 x 15
15 x 11
15 x 9 (3 forced)

Koncentrationscurl (hantel)

7,5 x 8
7,5 x 15
7,5 x 10

Knäböj

stång x 15
40 x 15
50 x 15
50 x 15

Benspark

30 x 20
50 x 15
60 x 15

Vadpress (stående)

40 x 30
60 x 25
60 x 25

Vart ett skönt och jobbigt pass!
I morgon blir det vila.

Peace!

[Anonym anvandare]

Kan tänka mig att det var jobbigt, många övningar

edit; härligt att du kör knäböj, många som skiter i benen i början!

[Anonym anvandare]

Gilla gymkärran, vad är det för märke och modell?

[Anonym anvandare]

Kalle Korpela wrote:

Kan tänka mig att det var jobbigt, många övningar

edit; härligt att du kör knäböj, många som skiter i benen i början!

Hehe, jo men ben ska jag köra lika mycket som allt annat. Kan ju inte gå runt o se ut som Johnny Bravo

YTS wrote:

Gilla gymkärran, vad är det för märke och modell?

Audi R8

[Anonym anvandare]

Dwada wrote:

Hehe, jo men ben ska jag köra lika mycket som allt annat. Kan ju inte gå runt o se ut som Johnny Bravo

Hehe, helt rätt :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Idag var somsagt en vilodag, skönt det för kan knappt gå efter gårdagens benpass

Har istället vart o köpt nya gym/jogging skor så man kanske även kan ut o löpa eller gå senare i sommar om man känner för det.

Bjuder på middag! Till detta dricks det 3dl ren mjölk + 3dl mjölk med gainer (ca 500lcal)

[Anonym anvandare]

Hur går det? Får ni nån påskmat i spanien eller?

[Author]

Posts