- This topic is empty.
-
Posts
-
Robert Svensson wrote:Tänkte väl det…
Har en polare som är ex roddare och han är fruktansvärt starkt i händerna.
Händerna blir även ruggigt hårda och härdade
Något som är bra i marklyft :up:Här kommer 2 filmer på vadpressen i dagens pass
85kg x 8
[youtube=3_40BChItC8]85kg x 9
[youtube=xz8kgCYGZIU]Detta var EFTER 4 set stående vadpress så jag är nöjd, tredje setet är tanjerat PB (85kg x 9)
Filmade egentligen bara för att se hur vaden såg ut under träning, men slängde upp den här med
Polaren tog en bild på mig på bröstpasset idag
[http://xs.to [img=http://xs128.xs.to/xs128/08244/dsc00456709.jpg]]Passet kommer snart upp
Dagens pass: Bröst / Biceps / Mage
Några set dålig bänkpress
Plan hantelpress
30kg x 12
32,5kg x 12
37,5kg x 12 PB!Uppåtlutad hantelpress
27,5kg x 12 / 12 / 12 PB!Flyes i maskin
50kg x 12
55kg x 11 / 11Hantelcurl
15kg x 12 / 12 / 12Hammercurl
15kg x 12 / 12 / 1021an
27kg x 38 set mage
växer som ogräs!
Tänkte på en annan grej, hur kan du lyssna på trance med ett par vanliga hörlurar, för det är de du har nr du tränar?
Jag avskyr den mesta trance, men skulle jag behöva lyssna på skiten så skulle jag göra det hemma med en bra bas o sådant, inte med earphones :p
hoolge wrote:Den där bilden ser riktigt bra ut ! :up: Grattis till PB också !Dubbeltack
Richard B wrote:växer som ogräs!Tänkte på en annan grej, hur kan du lyssna på trance med ett par vanliga hörlurar, för det är de du har nr du tränar?
Jag avskyr den mesta trance, men skulle jag behöva lyssna på skiten så skulle jag göra det hemma med en bra bas o sådant, inte med earphones :p
Heheh, tack eller nåt
Trance är ju så bra att vad man lyssnar ur spelar ingen roll
Emil_Larsson wrote:Bra vingar Ekman! kriga vidare, ser riktigt bra ut!Tack desamma
Du kan fläka ut latsen bra.
Sen bänkpressen, vi bryr oss inte om vikterna i sig, mer om dina framsteg mm.
Hur var djupet på de där hantelpressarna?Du behöver inte skämmas för någonting, lägg upp bänken också, tror det kan skapa lite extra motivation om du vet att det kommer upp här.
Sikta på styrka i basövningar, sätt upp mål i knäböj, markyft, chins, dips, bänk, axelpress, lite annat godis på det om du vill.
wesaft wrote:Du kan fläka ut latsen bra.Sen bänkpressen, vi bryr oss inte om vikterna i sig, mer om dina framsteg mm.
Hur var djupet på de där hantelpressarna?Du behöver inte skämmas för någonting, lägg upp bänken också, tror det kan skapa lite extra motivation om du vet att det kommer upp här.
Sikta på styrka i basövningar, sätt upp mål i knäböj, markyft, chins, dips, bänk, axelpress, lite annat godis på det om du vill.
Jaa okej
Får väll lägga upp bänken med dåPolaren sa att det var bra djup, vet dock inte själv. Men kändes som väldigt bra djup iallafall
Tog och startade en blogg också, följer med trycket. Aja, lite mer om allting i livet där, träningen här
[http://metrobloggen.se/CalleEkman]
Dagens pass: Ben / Mage / Bröst
Knäböj med bänk
50kg x 10
70kg x 10
75kg x 8 / 8Benspark (dropset)
60kg x 10 -> 40kg x 10
repeterade samma sak 3 ggrBencurl
70kg x 12 / 12 / 12Stående vadpress
75kg x 10 / 10 / 10Sittande vadpress
80kg x 12Bänkpress
40kg x 10
60kg x 10
75kg x 8 / 8 / 8Hantelpress
32,5kg x 10 / 8Lutande hantelpress
25kg x 12 / 12 / 126 set mage
Övrigt om passet:
Testade att köra med bänk för att verkligen veta hur djupt jag går hela tiden i böjen, kändes bra som fan. Ska fortsätta köra med det några ggrIngen som kunde passa i bänken så jag körde rätt lungt, kändes bra ändå faktiskt.
- You must be logged in to reply to this topic.
