Ekman journaliserar också

[Anonym anvandare]

Nu hoppas jag bannemig att ni läser min blogg också

[http://calleekman.blogg.se/]

[Anonym anvandare]

Såklart!
Går det bra med deffen?

[Anonym anvandare]

Snygg design på bloggen

[Anonym anvandare]

David Eriksson wrote:

Såklart!
Går det bra med deffen?

Klart det går bra
Är lite trött mitt på dagarna när jag har vilodagar, annars mår jag bra

107,6 var senaste morgonvikten, -9,4 kg hittils

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Snygg design på bloggen

Ja Marcus gjorde ett snuskigt bra jobb med headern

[Anonym anvandare]

Sjukt snygg design på bloggen ja!
Den ska följas

[Anonym anvandare]

Nu får du inte banga ur ahlströmmer

[Anonym anvandare]

Dennis Johansson wrote:

Nu får du inte banga ur ahlströmmer

Bangar han Ahlströmmer, då djävlar!

[Anonym anvandare]

Quote:

-9,4 kg hittils

Härligt, & målvikten är?

Quote:

Bangar han Ahlströmmer, då djävlar!

Stryk var ordet.

[Anonym anvandare]

Nothing to it but to do it

David:
jadu, får nog gå ner mot 90 eller under för o få en tävlingshård kropp, men det märker vi

[Anonym anvandare]

Hade inga förväntning mer än ett litet hopp att det skulle gå bra, simning på gympan tog mycket på axlarna och hade för mycket vatten i näsan och öronen fortfarande på gymmet
Men bra gick det ändå

Bröst triceps
Mål: Lågreps, 110 x 3 i bänk

Bänkpress
110 x 3 Tangerat pb
110 x 2
Klossbänk 10 cm
110 x 4 PB!
120 x 1+1, första va lätt men andra bara stannade PB!

Rak hantelpress
40 x 8
42,5 x 5+1
42,5 x 6
42,5 x 5

Bröstpress
60 x 8
70 x 6
80 x 4

Flyes i kabel
3 plattor x 30
3 plattor x 30

Triceps
Plattorna väger 5kg
15 plattor full mag

rep pushdown
10 plattor x 12
12 plattor x 10
15 plattor x 6 PB!

Rak stång pushdown
12 plattor x 12
15 plattor x 8 PB!
15 plattor x 7

Rep över huvudet
10 plattor x 12
12 plattor x 8 PB!
12 plattor x 6

Körde 8 set mage och 6 set underarmar efter det, glömde baksida axlar. Får köra det imorgon

[Anonym anvandare]

Stöddigt att göra PB med vatten i örat och näsan, erkänn det rann när du pressade ;P

[Anonym anvandare]

Pontus Stridh wrote:

Stöddigt att göra PB med vatten i örat och näsan, erkänn det rann när du pressade ;P

Haha ja jag är ju ganska stöddig med

Nja men det kädnes jävligt konstigt

[Anonym anvandare]

Öh, förresten var det inte LÖRDAG jag snackade om att du skulle komma hit? Söndag är jag i kyrkan och gör de ena å de andra.

[Anonym anvandare]

Dagens pass: Ben / Vader / baksida axlar
Mål: 100 reps på 100kg böj

Knäböj
100kg x 13
JÄVLA SKIT, ryggen sa ifrån så jag la tillbaka stången och avbröt. Hade en del reps kvar i benen.

Benpress fötter i mitten
Släden är inte inräknad i vikterna
240 x 6
320 x 6
360 x 3
360 x 3
Gick inte som jag ville här heller, har kört 10 reps på 360 innan. Men jag vet inte hur djupet var då.

Hack Squat
60 x 15
80 x 15

Enbenscurl ala Ekman
35 x 15
35 x 15
45 x 13
50 x 12

Liggande bencurl
45 x 14
60 x 10
70 x 6
35 x 15

Sittande bencurl
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

superset med
Sittande benspark
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Vader
Sittande vadpress med stopp i botten
70 x 15
90 x 15
100 x 12
110 x 12 PB!
Här gick det grymt, körde stopp även på 110, men de var ändå inte superstrikt, ryckte en del. Det tog iallafall

Vader i benpress
200 x 20
200 x 18
200 x 16

6 set baksida axlar

Glöm inte [http://calleekman.blogg.se bloggen]

[Author]

Posts