Ekman journaliserar också

[Anonym anvandare]

Imorgon är det vägardag
Vet att jag vägde mig sist i måndags men det var bara för jag glömde av både lördagen och söndagen (A)

107 hoppas jag att den står på, och känns det bra kanske ni får lite bilder också

[Anonym anvandare]

1 kg ner från förra veckan, får öka maten en del.

Ni får en benbild här och mer bilder finns i [http://calleekman.blogg.se bloggen]

[Anonym anvandare]

Grova ben ekman.

[Anonym anvandare]

Snyggt Calle

[Anonym anvandare]

Bara jag som ser ironi i era inlägg?

Dagens pass: Rygg Biceps Mage
Mål: Slå 4+2 på 130 i latsdrag. Få bra tryck i övningarna

Latsdrag
80 x 8
100 x 6
120 x 6
130 x 6 PB!

Sittande rodd, enarm
50 x 6
60 x 6
70 x 5

Sittande rodd, Cybex maskinen. båda armarna
Vikterna i pounds
230 x 6
290 x 7, fullmag. Dock för tungt, lyckades inte riktigt trycka till ryggen som jag ville i slutet.
200 x 10
200 x 9
Underbar maskin

Hantelrodd, var rätt slut här
52,5 x 6
52,5 x 5
45 x 8

Skånedrag
8 reps
3 set
70kg

Halvliggande bicepscurl
15 x många, tappade räkningen
20 x inte lika många, tappade räkningen
15 x 10

Scottcurl
30 x 10
35 x 8
20 x 20

Koncentrationscurl
10 x 12
10 x 10
5 x 16

Glöm inte [http://calleekman.blogg.se bloggen]

[Anonym anvandare]

Snyggt mannen. Och bra pb

[Anonym anvandare]

Tack Niclas

Film på 130kg latsdraget på [http://calleekman.blogg.se bloggen]

[Anonym anvandare]

Passet idag var för dåligt för att ens stå med i journalen, men skriver lite granna

Bänken var kass, uppvärmningsvikterna kändes superlätta.. Upp till 60, på 80 var det fan redan tungt, blä

Dem andra bröstövningarna, ingångsvikterna var lätta, men när ajg höjde minsta lilla, så halverades repsen. BLÄ

Axlarna gick sådär, dålig styrka men bra kontakt

Tricepsen gick bäst av allt, men ändå inte bra

[Anonym anvandare]

Fan va långt bak journalen ska hamna när man har vilodagar då.

Passet gick bra, men bänken var tyngre än den får vara

Bänkpress
110 x 1
120 x 0
110 x 1

Rak hantelpress
40 x 6
42,5 x 6
45 x 3+1
Lättare än vanligt

Uppåtlutande hantelpress
32,5 x 10
37,5 x 6
37,5 x 5+1

Uppåtlutande bänkpress
40 x 8
60 x 8
80 x 3, död?
60 x 10

Tricepsextension runt huvud
50 x 8 PB!
60 x 2, fuck va tungt
40 x 8

Dips
kv x 5
kv x 4
med 40 pounds hjälp
8
8

Pushdown
8 plattor x 20
11 plattor x 12
15 plattor x 7
5 plattor x 22

glöm inte [http://calleekman.blogg.se bloggen]

[Anonym anvandare]

Formen var nästintill underbar idag på andra passet, jag blev glad.
Pass: Rygg biceps
Mål: Strikt och mycket pump

Latsdrag
100 x 10
100 x 10
100 x 10

Enarmsrodd
50 x 10
50 x 9
50 x 7+1

T-bar
25 x 15
35 x 15
45 x 18
45 x 15

Sittande rodd, cybex maskinen
200 pounds x 10
200 x 10
200 x 10
150 x 15

11 set biceps, kommer inte ihåg allt jag körde.

några set skånedrag också, och shrugs.

4 st baksida axlar

6 set mage

[Anonym anvandare]

Struntar i benträningen idag, aldrig vart så otaggad och rumpan/ryggen känns inte bra idag

[Anonym anvandare]

Klenis, jag har haft konstans träningsverk i röven de tre sista veckorna.

[Anonym anvandare]

Dennis Johansson wrote:

Klenis, jag har haft konstans träningsverk i röven de tre sista veckorna.

De va de jävligaste, nyss utkommen från gaderoben antar jag!:up:

[Anonym anvandare]

Söt avatar Ekman

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Söt avatar Ekman

Den är sweet

Dagens pass: Bröst

Bänkpress
5 set

Rak hantelpress
2 set

Snebänk i smith
5 set

4 set baksida axlar

8 set trapz

4 set vader

Lite mer om helgen kommer senare

[Author]

Posts