Ekman journaliserar också

[Anonym anvandare]

Jag ska skita i att ge positiv kritik till dig. Ska bara spotta på dig och kasta sten.
Jag såg dina samtal nu, vaknade nu.
Något spec du ville?

[Anonym anvandare]

Dahlgren wrote:

Jag ska skita i att ge positiv kritik till dig. Ska bara spotta på dig och kasta sten.
Jag såg dina samtal nu, vaknade nu.
Något spec du ville?

Du tror de funkar bättre

[Anonym anvandare]

Bröst triceps

Bänkpress
6 set

Sne hantelpress
2 set

Sne bänkpress
4 set

Rysstricepsen
4 set

Smalbänk
4 set

[Anonym anvandare]

Vafan skriver du inte ut vikter för?

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Vafan skriver du inte ut vikter för?

Vem vill se när jag kör mitt maxset på 80 i bänk

Rysspressen hade jag, 20 på varje sida i maxsetet iaf, 70 i smalbänken, och.. 80 eller 70 i snepressen

[Anonym anvandare]

[youtube=uEP7uti0PDw]

Kan man vara så jävla korkad?

[Anonym anvandare]

Dumfan, nackskott dirr.

[Anonym anvandare]

HAHAHA!
Tro vad hon gjorde på lektionerna…

[Anonym anvandare]

haha jag dog när jag såg de där haha

[Anonym anvandare]

Ja, helt sjukt va blåst man kan vara alltså.

Hyperextensions
4 set

Latsdrag v-handtag
2 set
Chins med smal hållning
2 set, 10a klarade jag, najz

T-bar
4 set

Kai hantelrodd
4 set, gick på 30 först, höjde till 32 men tekniken kändes mycket sämre med höjningen, så 30 sen med. Tog bra när jag förstog den iallafall.

Skulle köra ryssen för biceps men låsningen i smithen åkte in antingen på upp eller nervägen beroende på vilket håll man satt. Sjukt jobbigt, jag som var taggad på den.
Tog stångcurl istället
4 set, 50kg som mest. Tyngre än sist.

Hammercurl
4 set, varav 1 som scottcurl

[Anonym anvandare]

Stående millitärpress
3 set + 3 uppvärmning
6 reps på 70 som mest, fail på 80.
även 12 på 60 gjordes

Sidolyft med plattor
4 set
varav dropset, 12 reppare all the way

Baksida axlar liggande på bänk
5 set

10 set mage

[Anonym anvandare]

Riktigt starka militärpressar där calle
haru bilder nytagna eller?

[Anonym anvandare]

Jockefarmer wrote:

Riktigt starka militärpressar där calle
haru bilder nytagna eller?

Nja, kan bättre helt klart. Men det var väll bra ändå, hade velat sätta 80.

Inga bilder nej, men kanske tar något imorgon. Pass med Karlsooooon.

[Anonym anvandare]

Pass med Karlsoooon och thai med P1 och P2

Stångcurl
3 set
45 som mest

Sittande Frenchpress
4 set
15 på varje sida som mest.

Reppushdown superset med cablecurl
3 set utan vila
40kg curl och 50kg pushdown som mest, 15-20 reps på allt

Scottcurl med 1 hantel
3 set
15 som mest

Tricepextension
2 set
17,5kg

Bilder:
Pontus gillade vaden
[http://imageshack.us [img=http://img401.imageshack.us/img401/679/sdc11104.jpg]]

Latsspread
[http://imageshack.us[img=http://img6.imageshack.us/img6/9721/sdc11122t.jpg]]

[Anonym anvandare]

Va synd att det blev så mörkt utan blixt, på kameran såg de skitbra ut!
Ekman du börjar kommer bra neråt du med!
Tack för en trevlig kväll
Mvh P1

[Author]

Posts