Ekman journaliserar också

[Anonym anvandare]

Markus verkar vara en Kines, hehe, om du fattar min poäng Calle

[Anonym anvandare]

105,2 morgonvikt
-0,8 idag igen
-11,7 kg sammanlagt

Midjan 92cm
104,5 i december
-12,5 cm

[Anonym anvandare]

Kör du diet inför ahlströmstofén eller hur var det?
Vi kan ju ha lite kontakt om du vill ha lite tips och hjälp..

[Anonym anvandare]

Zebaztian wrote:

Kör du diet inför ahlströmstofén eller hur var det?
Vi kan ju ha lite kontakt om du vill ha lite tips och hjälp..

Precis det gör jag
Absolut, jag la av ett PM till dig

Armar snart, eller om en timma. Riktigt taggad

[Anonym anvandare]

Calle Ekman wrote:

105,2 morgonvikt
-0,8 idag igen
-11,7 kg sammanlagt

Midjan 92cm
104,5 i december
-12,5 cm

Bra skit Ekman. Här verkar det hända grejer.

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Bra skit Ekman. Här verkar det hända grejer.

Tack mannen

Armar idag, gick riktigt bra. Mer kontakt, bättre utförande och ändå mer vikter än sist, känns toppen!

Skivstångscurl
4 set
Maxset 50kg

Liggande hammercurl
4 set
maxset 20kg

Rysspress
4 set
maxset 60kg, var dock inte så jäkla tungt som ajg trodde det skulle vara

Liggande tricepsextension
4 set
maxset 35kg

[Anonym anvandare]

Cardion idag
35 min morgonpromenad
25 min crosstrainer
50 min promenad

:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Hahaha, jag skrattade när jag läste om gasp incidenten

Jag hoppas du inte tog det seriöst. Bara löjligt ju.

Ska bli riktigt kul att se hur du ser ut när du är färdig dietad

[Anonym anvandare]

Bra pass, var själv men lyckades ändå psyka upp mig rätt bra. En passare hade jag velat ha ioförsig, men det får man inte alltid

Benpress, fötter ihop och i mitten
Maxset: 300kg+ släde

Bakåtspark
Blev inget direkt maxset här, många reps för att verkligen känna i rumpan/baksida istället för hela benet.

Benspark frivikter
Maxset: 75kg

Liggande Bencurl
Maxset: 70kg

Stående Vadpress
Maxset: 100kg
fööör lätt

Sittande vadpress
Maxset: 100kg

12 set mage

[Anonym anvandare]

Hoppas du kommer upp på scenen, för jag ska till ahlströmmer själv och titta… akta bara så du inte tappar muskelmassa när du rasar så mycket

Good luck

[Anonym anvandare]

Anders90 wrote:

Hoppas du kommer upp på scenen, för jag ska till ahlströmmer själv och titta… akta bara så du inte tappar muskelmassa när du rasar så mycket

Good luck

Jag hoppas det med, men vi får se
Jag är där oavsett jag är på scenen eller inte, hade vart kul o hälsa lite på dig iaf :whistle:

Har fortfarande bra med fett så jag oroar mig inte så mycket för det ÄN, men det klart att muskelmassa kommer gå förlorat

Tack

[Anonym anvandare]

Calle Ekman wrote:

Jag hoppas det med, men vi får se
Jag är där oavsett jag är på scenen eller inte, hade vart kul o hälsa lite på dig iaf :whistle:

Har fortfarande bra med fett så jag oroar mig inte så mycket för det ÄN, men det klart att muskelmassa kommer gå förlorat

Tack

jo klart vi ska hälsa jag ser iaf fram emot bilder snart

[Anonym anvandare]

Calle Ekman wrote:

Jag hoppas det med, men vi får se

Här ska inte ses ett jävla dugg. Du ska upp! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Ännu ett pass efter Zebbes teori, att träna efter dagsformen. Hade jag jagat vikter hade jag tagit självmord idag, fyfan va kasst.
Enda minus idag, förrutom styrkan och orken då, är att jag bara körde lite övningar. Utan att räkna seten, blev kanske för många.
Skulle gissa 16+ set på brösten, 8-10 på triceps
Skriver ut det jag kommer ihåg

Bänkpress
3 set
maxset 70kg, men ändå ca 14 reps

Snebänk
? set
maxset 70kg, 10-12 reps

superset med

Rak hantelpress
? set
32,5 på alla set

Några set bröstpress också, ca 25-30 reps.

Rysspress
? set
maxset 45kg

Liggande tricepsextension
4 set
maxset 30kg

10-20kg mindre än senaste passet, aja. Bara o komma tillbaka

[Anonym anvandare]

Vikterna e inte allt!

[Author]

Posts