- This topic is empty.
-
Posts
-
Axlar idag, gick riktigt bra. Ville känna lite på styrkan, inget fel på den. ca10kg mindre än sist jag körde press bakom nacke.
Press bakom nacke
några uppvärmingsset
70 x 15 Tangerat PB
90 x 5 Tangerat PB
Var tyngre än vad jag kom ihåg det, 5an på 90 var krig. Sist vet jag att jag sparade mig efter 5 st för att gå på 100, nåväl. Det gick riktigt bra iallafallSidolyft med viktplattor
1 set 5kg
1 set 10kg
1 set 15kg -> 10 kg -> 5 kgGymleco pressmaskin, omvänt
40kg per sida x 8Omvänd pecdeck
3 set
superset
Shrugs i t-bar
3 setFramåtlutande hantellyft
3 set
superset med
Skånedrag
3 set
100 x 11 PB! Dessutom utan remmar, så dubbelpb egentligen
ca 10 set mage
Vader
Sittande vadpress
70 x 20
90 x 18
110 x 13
120 x 6+4Donkey raises
4 set
Alla med 90kgs kompis + 65kg kompis
superset med
Stående vadpress
4 set
50kg på allaanders172 wrote:Rullar dieten på eller ska du avbryta den nu när det inte blir tävling?Jag räknar inte, äter skolmaten osv.
Ligger ändå på en bra nivå, hoppas jag.Började med kreatin i veckan, känner ganska plumsig redan. Så brydde mig inte om o väga mig imorse.
En kompis tyckte det såg roligt ut när jag körde donkeys så han var tvungen att ta kort, och klart att jag var tvungen o dra upp byxorna.
Tycker vaderna såg hyfsade ut, man ser dock inte så mycket
Dennis Johansson wrote:Vad är de för lättviktare du har på ryggen ? på med Dahlgren och 25 plattor istället.Han där bak väger banne mig 90kg och är 2 meter, men aa dem är rätt små
Brukar ha dahlgren på, men man tager vad man haverTur att jag kände någon iaf, inte så kul o hugga tag i någon o fråga om han vill sitta på min rumpa när jag går upp och ner
Tycker du gör rätt i att lägga ner tävlingen om det inte känns bra med livet runtomkring just nu. Du är ju trots allt bara 17 år, och hur många 17-åringar står på scen?
Kötta vidare mannen!
Skulle ju kört armar igår, men hade ont i halsen och var allmänt borta på morgonen så jag vågade inte riktigt.
Imorse var det bättre, har vart lite snuvig under dagen men nu är det bra.Är supertaggad till benpasset imorn
Niclas Holgersson wrote:Tycker du gör rätt i att lägga ner tävlingen om det inte känns bra med livet runtomkring just nu. Du är ju trots allt bara 17 år, och hur många 17-åringar står på scen?Kötta vidare mannen!
Tänker så lite jag med
villle8 wrote:fan va du gått ner snabbt och så mkt runt midjan med sjukt bra!Tackartackar
Idag var jag supertaggad och det gick riktigt bra, var lite sur i början men efter uppvärmningen gick fokusen upp till 200%
Knäböj i smith, rumpan i golvet
Körde 3-5 cm närmare stången med fötterna idag, kunde ändå få ner rumpan i golvet, kul att man blir vigare och vigare. Snart kanske man kan köra såhär djupt med fri stång :up:
50 x 10
90 x 8
110 x 6
120 x 3
10kg mer på 6 reps än förra passet. 120 var tungt som fan idag med.Hack squat ala Milos Sarcev
Förra passet med 3 10or på varje sida, idag med 3 15 per sida. Gick 20gånger bättre än sist överhuvudtaget
Kör alltså 3 rep, tar av 3 rep tar av osvosvSen blev det lätt, för att bara köra slut. O slut kan man lugnt säga att jag blev
Frontböj
40 x 10
60 x 8
60 x 8superset med
Raka mark
50kg x många reps
3 st såna här setHuvudvärk hela jädra dagen, kunde inte riktigt tagga till. Tråkigt, var så jäkla sugen på o slå Faogels 10a med 40 hantlarna, hade nog gått om jag hade börjat med det.
Hade tänkt börja med hantelpressarna, men det var fullt på gymmet men lyckades knipa åt mig en bänkpress så jag började där
3set
70 x 15
90 x 8
70 x 16, hjälp på några men kommer inte ihåg hur mångaUppåtlutande hantelpress
30 x 8
40 x 7
40 x 6
22,5 x typ 30Pressmaskin
2 set på 70 kg8 set triceps, allt gick dassigt.
Körde underarmar igår, glömde skriva det. Och hittade banne mig inte dragremmarna idag, så greppstyrkan var inte som jag ville ha den, men det gick rätt bra ändå
Formen kändes fin faktiskt, förrutom magen då.Marklyft
60 x 12
100 x 7
130 x 4
Borde stannat på 100, kändes inte alls bra. Tog inte slut mig någonstans men…NÄ, inte idagEnarmslatsdrag, gymlecomaskinen
30 x 16
45 x 12
55 x 8
Tungt som fan för greppet på 55, brukar köra med remmar över 45kg, så på det viset är det lite pb.Cybex latsdragmaskin
3 set på 190 poundsCybex sittande rodd
3 set på 150 poundsSittande rodd
3 x 25 reps på 65kgKörde 8 set biceps, mest pump. 21an, phil heath curls osv.
Gjorde marklyften att du inte körde tyngre i de andra övningarna? För de där var inget superpass, så som man är vad att se dig prestera.
faogel wrote:Gjorde marklyften att du inte körde tyngre i de andra övningarna? För de där var inget superpass, så som man är vad att se dig prestera.Ja det hade helt klart o göra med det, kändes lite obehagligt i ryggen och sittande rodden kändes det även på 65kg så.
Sen så var greppstyrkan inte den bästa idag
- You must be logged in to reply to this topic.
