Ekman journaliserar också

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Nu får du fan knäppa lite avklädda helkroppsbilder! :emo-thumb

Förresten, bulkar eller deffar du nu?

Linne fåår la duga
[http://forum.body.se/showthread.php?t=17609&page=687]

Deet är deff som gäller

[Anonym anvandare]

Armar med lågreps idag, tror jag tog viper lite för sent (även om jag tog den som jag alltid gör) För trycket kom inte förrän sista set på biceps och triceps var riktigt SICK!
Styrkan var riktigt bra iallafall, och energin tog typ aldrig slut

Stående hantelcurl (inte växlande)
17,5 x 6
20 x 6
22,5 x 6
25 x 6
27,5 x 5

Skivstångscurl
40 x 6
45 x 6
50 x 6
60 x 3, 4an blev bakåtlut, jävulen va tungt det blev. 3 st med bra utförande iaf

Scottcurl
30 x 8
40 x 6
45 x 6
47,5 x 5

Liggande tricepsextension
30 x 6
40 x 6
45 x 6
50 x 6

Enarmspushdown
3 plattor x 6
5 x 6
7 x 6
8 x 5+1

Pushdown rep
10 plattor x 6
15 x 4
13 x 6
14 x 6

[Anonym anvandare]

calle ja är jävligt immpad av din scott cyrl!(47.5 kg) kan du inte filma någon gång så man får se dem? trevlig helg biffen!

[Anonym anvandare]

Du är fan sjukt stor Lite mått skulle vara kul

[Anonym anvandare]

HebbeX wrote:

calle ja är jävligt immpad av din scott cyrl!(47.5 kg) kan du inte filma någon gång så man får se dem? trevlig helg biffen!

Tack
Njaa, får se hur det blir med filmningen

Oggelit0 wrote:

Du är fan sjukt stor Lite mått skulle vara kul

Tackar
Armen är ca44cm, underarmen 39, midjan på smått över 90, ben typ 70cm, vader 48.
Vad har jag glömt?

[Anonym anvandare]

kuken:) heheh! nej skoja bara!

[Anonym anvandare]

Bra pass idag, hade dock velat ha en passare på några övningar

Hack squat
50 x 8
50 x 8
100 x 8
100 x 8
120 x 8
140 x 8
150 x 8

Frontböj, här började jag ligga på golvet på vilan
40 x 8
60 x 8
80 x 8
100 x 5
60 x 12

Liggande benspark, här började det svartna
40 x 8
55 x 8
70 x 8
70 x 6 -> 40 x 5

Atg böj i smith, här tog det slut
70 x 8
90 x 6
70 x 5

4 set vader, superset stående och sittande vadpress. Absolut ingen ork till de

[Anonym anvandare]

Passet då
Gick bra men den lilla styrka som fanns försvann snabbt, orkaar inteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee vara så klen i bänken!!!!

Rak hantelpress
22,5 x 10
32,5 x 8
37,5 x 8
42,5 x 8
47,5 x 5
42,5 x 8

Bänkpress
50 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
90 x 5, fail på 6

Bröstpress
30 x 20
60 x 12
70 x 9
80 x 8

Bröstpress, vikt per sida
25 x 12
35 x 10
35 x 10

Bröstpress, första igen
Låångsamt ner, stopp i botten och långsamt upp
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Tricepsextension runt huvud
30 x 8
40 x 6
30 x 7
30 x 7

Enarmspushdown
2 plattor x 10
4 x 8
5 x 7
5 x 6+1
3 x 9

Rep över huvud
8 x 10
10 x 10
11 x 10
11 x 9

12 set mage, 7-8 reps

[Anonym anvandare]

Rygg gick riktigt bra idag, biceps gick kass, fick alldeles för mycket pump och kunde knappt dra upp vikten.

Sittande rodd, gymleco
Enarm, vikt per sida
25 x 8
25 x 8
35 x 8
50 x 8
60 x 6
75 x 4

Sittande rodd, cybex
Vikterna i pounds
170 x 8
190 x 8
210 x 8
230 x 8, här kom remmarna
250 x 8
270 x 7
150 x 12
Märkte på setet vid 250 att en ”vridförextravikt” var på max, så alla vikter är 15 pounds mer, jag blev riktigt förvånad att det gick så bra ändå

Hantelrodd
Testade ett ganska knasigt utförande, som tog riktigt bra
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8

7 set biceps, hantelcurl. Mellan 7,5 och 15kg hantlarna

5 set underarmar

[Anonym anvandare]

Calle Ekman wrote:

Tackar
Armen är ca44cm, underarmen 39, midjan på smått över 90, ben typ 70cm, vader 48.
Vad har jag glömt?

Satan fina mått . :up::up::up:

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Satan fina mått . :up::up::up:

Tack

Jag vill inte vara såhär stark i axlarna

Friviktsaxelpress
Vikterna är per sida.
0 x 8
0 x 8
20 x 8
30 x 8
40 x 8
50 x 8
60 x 5+2

Sidolyft
12,5 x 8
15 x 8
20 x 8
22,5 x 6

Baksida axlar, 4 set

Mage 8 set

Baksida ben, 5 set

[Anonym anvandare]

Sluta träna dem då :frust:

[Anonym anvandare]

Dennis Johansson wrote:

Sluta träna dem då :frust:

Galen?

[Anonym anvandare]

Calle Ekman wrote:

Galen?

Sluta gnäll då :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Var är den överdrivna styrkan? Ser inte vilka set du var överjävligt stark i?

[Author]

Posts