Ekman journaliserar också

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Var är den överdrivna styrkan? Ser inte vilka set du var överjävligt stark i?

Det är la ingen överdriven styrka men tycker själv att det är bra jobbigt att jag är så jäkla mycket starkare i axlar än bröst..

[Anonym anvandare]

Calle Ekman wrote:

Det är la ingen överdriven styrka men tycker själv att det är bra jobbigt att jag är så jäkla mycket starkare i axlar än bröst..

vem bryr sig om bröst när man kan ha ett par saftiga bitar till axlar?

[Anonym anvandare]

Calle Ekman wrote:

Det är la ingen överdriven styrka men tycker själv att det är bra jobbigt att jag är så jäkla mycket starkare i axlar än bröst..

Om det är så jobbigt så får du ju åtgärda det. Underhållsträna axlarna ett tag och satsa allt på bröststyrka. Eller lägger du in axlar efter ditt bröstpass. Då är du garanterat inte sådär jobbigt överdriven stark i axlarna.

[Anonym anvandare]

Gick la helt okej idag, var stört varmt på gymmet
Frågan är när jag blev så stark i dips, haha

Dips, kv 106 (morgonvikt igår)
12
+15kg x 10
+25 x 6
11

Rysspress
40 x 15
40 x 15
50 x 12
50 x 12
60 x 12

Enarmspushdown
3 x 10
4 x 10
5 x 10
6 x 8
Omvänt grepp
3 x 8
3 x 8

Rak stång pushdown
5 x 20
6 x 20

Hantelcurl, en arm åt gången
15 x 10
20 x 8
22,5 x 8
25 x 7+1

Lutande hantelcurl
Först är det jättelätt, men reps10+ börjar biceps krampa typ, galen pump
10 x 12
10 x 13
12,5 x 12
15 x 10

Stående hantelcurl
10 x 20
12,5 x 18

6 set underarmar

[Anonym anvandare]

Lutande hantelcurl, är de vanliga sittande på bänk med ryggstödet lite lutat bakåt?

blev osäker när du hade så lite vikt på och sen skrev galen pump, nu får du dela med dig av svaret:)
Bra dips btw!

[Anonym anvandare]

Emil Lundberg wrote:

Lutande hantelcurl, är de vanliga sittande på bänk med ryggstödet lite lutat bakåt?

blev osäker när du hade så lite vikt på och sen skrev galen pump, nu får du dela med dig av svaret:)
Bra dips btw!

Ja precis, vanligt sittande med lutande ryggstöd

[Anonym anvandare]

Ryggen sa ifrån några ggr, orken tog slut snabbt och vikterna blev inte jättebra.
Det gör inte så mycket dock idag, jag tog slut på benen till 250% och är nöjd ändå

Hack Lift
0 x 12
40 x 12
40 x 12
80 x 8
80 x 8
120 x 8
160 x 6
Det var nära fail på 6an, men kändes ändå som jag ville ge mer, tyvärr hade inte shadowfire kommit än så jag hade ingen passare. Segt.
120 x 2,
Ryggen sa no no, råkade röra mig knasigt när jag skulle locka ut den, ajdå

Benpress, fötter högst upp, längst ut.
120 x 12
160 x 12
200 x 12
tänkte, äsch. Orkar inte leka med småvikterna.
280 x 7, blä. Borde gått på 240 direkt, gick fan inte, lock outen var ju typ tung. cpcpcp

Nu kom skuggan som ville köra hack lift igen, nåväl
50 x 31
Efter 11 sa han att djupet var kasst (WTF?) och sa åt mig o göra 20 riktiga, så det gjorde jag.
70 x 4, inga kommentarer
Kommer inte ihåg om jag körde mer här. möjligt att det var 1 set till

Enbenspress
80 x 8
40 x 12
sedan, 4 reps, byt ben 4 reps osv
60 x 4 vänder dvs 16 reps

Utfall
stången x 6 per ben
40 x 5 per ben

Utfall i smith
40 x 6 -> 45 x 4 -> 50 x 2

Benspark, frivikt
30 x 10
50 x 10
70 x 6+2

Liggande bencurl
45 x 10
60 x 10
70 x 7+3
40 x 15 -> 20 x 16

[Anonym anvandare]

Eftersom armpasset blev i lördags istället för fredags hade jag lätt träningsvärk i triceps, dessutom kände jag att jag inte direkt behövde köra triceps men körde lite iaf

Uppåtlutande hantelpress
12,5 x 12
22,5 x 12
32,5 x 10
42,5 x 8
50 x 4, sablarns va tungt
37,5 x 10

Uppåtlutande bänkpress
60 x 12
80 x 11
80 x 9
80 x 8
60 x 10

Bröstpress superset med annan bröstpress
alla set blev likadana
50kg x 12 på ena och 30kg x 15 på andra
4 set

Dips
9
7

enarmspushdown
4 plattor x 14
4 x 14

10 set mage

[Anonym anvandare]

Kommenterar ett lite äldre inlägg men, 12 chins på 106kg är fan inte fyskam! Riktigt nice att dra på en 10a med 15kgs extra vikt också!

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Kommenterar ett lite äldre inlägg men, 12 chins på 106kg är fan inte fyskam! Riktigt nice att dra på en 10a med 15kgs extra vikt också!

När gjorde jag det?
Eller menar du dipsen från i lördags kanske?

[Anonym anvandare]

Kom precis hem från skolan, då slutade vi ändå tidigare
Nåväl, tränade innan skolan. Var lite trött men det gick ändå bra, och folket på skolan märkte att jag var uppumpad kan man säga :p
100kr i dricks iaf, det var najzz

Passet då

Latsdrag, cybex maskin
Vikterna är i pounds
90 x 12
130 x 12
150 x 12
170 x 12
Kändes lätt, ville testa lyckan på chins

Chins, kv = ingen aning
7, blÄÄÄ säger jag, that was heavy

Sittande rodd, gymleco maskin
30 x 12
60 x 12
90 x 10 -> 60 x 10 -> 30 x 11

Sittande rodd, Cybex maskin
Vikterna i Pounds
130 x 12
150 x 12
170 x 10
190 x 10
210 x 10, fick inte kontakten jag ville ha idag
170 x 10 -> 90 x 10
150 x 10 -> 70 x 12

1 set hantelrodd på 40kg

Skånedrag
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 10+2 (sista 2 var inte långt upp alltså)

Shrugs i t-bar
50 x 15
50 x 15
50 x 15
50 x 15

6 set biceps, 15 reps på alla.

[Anonym anvandare]

fan lever du calle? ser inga träningspass??????!

[Anonym anvandare]

HebbeX wrote:

fan lever du calle? ser inga träningspass??????!

klart jag lever
Gör du inte? Jag ser 109 sidor med lite olika träningspass :pop:

Nämen, tränar på som vanligt men orkar inte skriva här för tillfället

[Anonym anvandare]

DJUUUUR!

Haha riktigt grymma resultat sen den första journalen, äckligt bra Ekman!!

Kolla in min journal om du vill

[Anonym anvandare]

Calle Ekman wrote:

klart jag lever
Gör du inte? Jag ser 109 sidor med lite olika träningspass :pop:

Nämen, tränar på som vanligt men orkar inte skriva här för tillfället

nej samma som mig.. men blir väl lite mera sen.. har gått upp 10 kg på 5 veckor.. direkt efter deffen..

[Author]

Posts