- This topic is empty.
-
Posts
-
Tänkte göra ett nytt försök med en journal här på BODY.
Lite om mig:
Kön: Kvinna
Ålder: 1988
Längd: 160 cm
Vikt: 60-62 kg
Knäböj-bänkpress-marklyft utan utrustning: 85-60-127,5
Knäböj-bänkpress-marklyft med utrustning: 135-3×60-140Kort sammanfattning av de senaste träningsåren:
– År 05/06 slutade jag spela fotboll och började löpa en del samt styrketräna på korpen
– November 07 – Mars 08 var jag och backpackade i Asien
– Mars – September/oktober 08 styrketränade jag på korpen, random gym i Piteå
– September/oktober 08 började jag träna Styrkelyft med ÖAK
– December 08 tävlade jag för första gången i styrkelyft på Lucialyftet
– Januari 09 flyttade jag till Skåne och påbörjade utbildningen SMO för att bli brandman
– Februari 09 väljer jag att lägga SL-satsningen på is pga skolan och bristande motivation. Hade tänkt ställa upp i JSM men pga detta så blir det ej.Just nu:
Jag velar fram och tillbaka på hur jag ska göra med min träning. Om jag ska satsa på styrkelyft (som gick as bra) igen trots att motivationen inte finns eller om jag ska satsa på att ställa upp i Bodyfitness om 1-3 år. Ska jag vara ärlig mot mig själv och skita i vad alla andra tycker så är det fitness som lockar mest.
Min träning kommer vara rätt så allsidig. Jag kommer köra mycket styrka (såklart!), kondition, löpning, promenader, rodd, cykling, uthållighet, simning, lagsporter osv.
Jag kommer träna i gymmet ca 5 dagar i veckan med ett upplägg som ungefär kommer se ut såhär: (Gäller bara styrkedelen)Måndag: Bröst, Mage
Tisdag: Biceps, Triceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Rygg, Mage
Fredag: Axlar, Vader
Lördag: Vila
Söndag: BenHar tidigare kört efter detta upplägg och det fungerar bra för mig. Kommer ev lägga in lite andra övningar på andra dagar när jag känner för det. Min träning kommer styras mycket efter utbildningen och mitt humör.
Mål:
Komma fram till ett beslut.
Komma i (superultrabra?)form både konditionsmässigt och styrkemässigt.
Klara brandmanstesterna under termin 1, förbättra resultaten under termin 2-4.
Ta skolrekordet i bänkpress.
Avslutar väl med en bild som tog för ca 1,5 vecka sedan. 😮
[img=http://i44.tinypic.com/2hx53z5.jpg]Calle Ekman wrote:Djävulskt stark i benen och det ser riktigt bra ut
Lycka till med målen
Staffan_STB wrote:Det krutpaket i guldförpackning. Dina PB’s är verkligen imponerande.kaptenröd wrote:Ser riktigt bra ut! Lycka till med träningenvillle8 wrote:håller verkligen med dom andra ser skit bra ut lycka till!Tack pöööjkar!
MÅNDAG[/b]
Pga söndagens lathet så blev det två pass igår..PROMENAD 55 MIN
BEN + MAGE[/b]Knäböj:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg
8 x 50 kgBenpress:
pyramid och dropsetLårcurl – Stela mark:
4 x max x 47,5 kg – 50 kgMage:
ca 6-8 setBRÖST[/b]
Bänkpress:
upv
20 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
5 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
8 x 40 kg
20 x 30 kgLutande hantelpress:
3 x 12 x 15 kgFlyes i maskin:
3 x max x 35 kgLiggande flyes med hantel:
3 x max x 6 kgRoligt med en journal!
Tror du kommer lyckas bra vilketvilka mål du än väljer!
Du är ju stark så SL funkar ju bra! :p
Formen ser ju också bra och om 1-3 år som du säger kommer den se ännu bättre ut, och tror inte du skulle göra bort dig på scenen då!? :emo-thumbSpännande utbildning går du också (lite avundsjuk)
Kämpa på och lycka till med allt![/b]
Prisman wrote:Tänkte göra ett nytt försök med en journal här på BODY.Lite om mig:
Kön: Kvinna
Ålder: 1988
Längd: 160 cm
Vikt: 60-62 kg
Knäböj-bänkpress-marklyft utan utrustning: 85-60-127,5
Knäböj-bänkpress-marklyft med utrustning: 135-3×60-140Kort sammanfattning av de senaste träningsåren:
– År 05/06 slutade jag spela fotboll och började löpa en del samt styrketräna på korpen
– November 07 – Mars 08 var jag och backpackade i Asien
– Mars – September/oktober 08 styrketränade jag på korpen, random gym i Piteå
– September/oktober 08 började jag träna Styrkelyft med ÖAK
– December 08 tävlade jag för första gången i styrkelyft på Lucialyftet
– Januari 09 flyttade jag till Skåne och påbörjade utbildningen SMO för att bli brandman
– Februari 09 väljer jag att lägga SL-satsningen på is pga skolan och bristande motivation. Hade tänkt ställa upp i JSM men pga detta så blir det ej.Just nu:
Jag velar fram och tillbaka på hur jag ska göra med min träning. Om jag ska satsa på styrkelyft (som gick as bra) igen trots att motivationen inte finns eller om jag ska satsa på att ställa upp i Bodyfitness om 1-3 år. Ska jag vara ärlig mot mig själv och skita i vad alla andra tycker så är det fitness som lockar mest.
Min träning kommer vara rätt så allsidig. Jag kommer köra mycket styrka (såklart!), kondition, löpning, promenader, rodd, cykling, uthållighet, simning, lagsporter osv.
Jag kommer träna i gymmet ca 5 dagar i veckan med ett upplägg som ungefär kommer se ut såhär: (Gäller bara styrkedelen)Måndag: Bröst, Mage
Tisdag: Biceps, Triceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Rygg, Mage
Fredag: Axlar, Vader
Lördag: Vila
Söndag: BenHar tidigare kört efter detta upplägg och det fungerar bra för mig. Kommer ev lägga in lite andra övningar på andra dagar när jag känner för det. Min träning kommer styras mycket efter utbildningen och mitt humör.
Mål:
Komma fram till ett beslut.
Komma i (superultrabra?)form både konditionsmässigt och styrkemässigt.
Klara brandmanstesterna under termin 1, förbättra resultaten under termin 2-4.
Ta skolrekordet i bänkpress.Avslutar väl med en bild som tog för ca 1,5 vecka sedan. 😮
[img=http://i44.tinypic.com/2hx53z5.jpg]grov! ser stark ut:D
ED86 wrote:Roligt med en journal!Tror du kommer lyckas bra vilketvilka mål du än väljer!
Du är ju stark så SL funkar ju bra!
Formen ser ju också bra och om 1-3 år som du säger kommer den se ännu bättre ut, och tror inte du skulle göra bort dig på scenen då!? :emo-thumbSpännande utbildning går du också (lite avundsjuk)
Kämpa på och lycka till med allt![/b]
Tackdu!
Och ja, utbildningen är rätt så spännandeGustaf Lindberg wrote:Kul journal, fin fysik och stark är du också!big_edin wrote:grov! ser stark ut:DTaack tack
TISDAG
LÖPNING 5,5 KM[/b][/b]
Gött med världens största skavsår under foten!
BICEPS + TRICEPS[/b]
Enarms hantelcurl:
8 x 12,5 kg
2 x 7 x 15 kg
12 x 8 kgStångcurl:
10 x 20 kg
3 x 8 x 25 kg
8 x 17,5 kg
Cabelcurl – konc.curl:
3 x 12 x 25 kg – max x 17,5 kgDips:
3 x 8 x kv + 5 kg
8 x kvTriceps ex. över huvudet – smal bänk:
3 x 8 x 20 kgPushdown med rep – över huvudet:
3 x 8 x 25 kg x max x 17,5 kgHade också sökteori på skolan. Skavsår fulla knäna då vi övade rökdykning. Men jävla vad kul det var
SIMNING + DYKNING + LIVRÄDDNING[/b]
Ca 1 h och 20 min
Jag var sjukt snygg och snabb i min nya baddräkt. Synd att jag är så usel på att dyka
- You must be logged in to reply to this topic.
