- This topic is empty.
-
Posts
-
Jorå, det går framåt helt klart. Motivationen är inte på topp efter att Jacked-XX tagit slut men som tur va finner man motivationen igen på youtube: [http://www.youtube.com/user/musclefactory2010#p/a/f/0/vGU3aRoMp-0]
Bästa motivationsfilmen, du kanske har sett den?
Testar jacked xx nu med faktiskt, kan va gött när man är lite seg! Nej den har jag missat, tack för tipset! Har du några mer på lager så posta gärna
Har en jävla massa på lager, men kan skicka med de fem bästa jag sett hittills! Men i princip alla filmer som Zhasni och Musclefactory gör är grymma.
[http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/f/6/q7i2EsD3ZuA]
[http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/f/8/7kf6r0D3SEA]
[http://www.youtube.com/user/musclefactory2010#p/a/u/1/1TeQpXPY9nQ]
[http://www.youtube.com/user/musclefactory2010#p/u/12/LGIoux8Kuvc]
[http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/f/4/LzR7O8Doq7g]Där har du lite att leva på de kommande passen!
Okej, perfekt!
Kom precis från gymmet, blev inte vila idag som jag tänkt 😮 utan ett relativt lätt armpass och lite cardio. Inget nämnvärt egentligen, men det var faktiskt gött att träna på morgonen och på fastande mage, orsaken att jag testade var nog dig tommy, hehe :p Nästan inget folk där heller!
Fick upp den här när jag surfa runt lite, jävlar, han är grym :p Den andre är ändå en 100 kg kille, han ser pytteliten ut!
[youtube=6weZX5xgkfc]
Tjo! Har haft lite annat att göra så har inte vart vid datorn så mycket. Har inte ätit lika mycket som jag brukar så morgonvikt var idag 88.5-89, vågen skifta lite. Men körde ett benpass igår, gick väl okej.
Knäböj
20x20x2
70×10
90×10
110×10
140×10
140×10
90×20Raka marklyft
70×15
70×15
70×15Lårcurl 3×15
Benspark 3×15
Vader i benpress
200×12
200×12
200×12Ungefär det.. Vaderna krampade lite konstigt nog så blev inte så mycket mer än så.. Ska ut i det fina vädret igen! Hejs
Körde ett bröstpass själv igår som gick hyffsat, var lite seg och hade inte så mycket att ge. Förmodligen pga att dragit ned på maten senaste dagarna, så körde lite lättare men det tog inte sämre för det!
Sned Hantelpress
10x20x2
20x10x2
32×10
35×11
20x12x2 negativaSneda Hantelflies
20×15
20×15
20×12Snedbänk
40×15
40×15
60×10
60×10
40×15Cablecross
? x15x3Lite dips.
Hantelcurl biceps
15x20x3Bicepscurl rak stång
40×8
40×8
40×8
20x21x2 (7 nedre, 7 övre, 7 hela)Biceps i cablecross, drag mot huvudet stående.
Kändes som jag kunde köra ett tag ändå men styrkan var inte riktigt med tyvärr
Lite formbilder också! Kroppsvikt ca 88 kg.
Riktigt bra form och som vanligt så är det riktigt imponerande böj du bränner av! :up:
Fan 21:an var längesedan jag körde, den kanske man skulle testa igen. Älskar pumpen som uppstår…
Hehe tacktack! Ah den tar bra! Tror högreps ger mer på mina armar än lågreps, eller ja, både och är bäst förstås
Robin :emo-thumb
Körde ett ryggpass nyss, kändes bra för att inte ha ätit så mycket!
Kabelrodd
35(kg)x10
50×10
75×10
95×12
95×12
89×10Latsdrag supinerat grepp
60×15
80×10
70×10Pronerat grepp breda, kontakt
50×12
50×12
40×12-15~Kronlyft, stången ca 10-15 cm högre än marklyft.
100×10
170×10
200×10
170×16
120×15Remmarna blev lite blöta av handsvetten så tappade greppet mot slutet av seten tyvärr
Hantelrodd 2 set på varje sida.
40×10
40×10Pullovers för lats i kabelmaskin
?x15
?x15
?x15Det var typ det, tog slut lite efter kronlyften men det tog bra iaf
Tjo! Har inte vart vid datorn så mycket senaste dagarna.. Men träningen rullar på och lite fett försvinner nog kanske iaf! Körde ett pass på energy i lördags med lite böj som gick sådär..
20×10
20×10
50×10
80×8
110×8
140×10
140×7
110×15
80×20Benspark, bencurl x3. Vader stående x3..
Rygg idag med lite chins, latsdrag, roddövningar, inget värt att skriva ned egentligen. Inga marklyft, hade träningsvärk i benen fortfarande
Fick en väldigt fin gåva från en polare idag! 5 kg ägg och 20L mjölk!
:happy:Eeeeeey, hur i hela fridens namn får man tag i 10 L mjölkpaket? Jag vill ha, jag vill ha, jag vill ha!
Haha, en kompis jobbar på servera här i halmstad
Men borde gå att köpa hos nån matgrossist annars, jäävligt nice är det iaf
- You must be logged in to reply to this topic.
