En 91:a under uppbyggnad

[Anonym anvandare]

Ben + ytterst lite mage

Frontböj
2 Uppvärmnings set
3×6, 60kg
1×7, 50kg

Kändes mkt bra! Ej maxreps/maxvikter, men det blev väldigt tungt på axlarna

Benpress: 3×12, 120kg + släde
Lårcurl: 3×10, 60kg
Bendrag: 3×10, 40kg (Man lastar på viktskivor)

+ 3 Set vader och 3 Set Bålrotation

Ett bra pass, helt sjukt slut i benen nu. Hann ej köra mer mage, men jag fick med det viktigaste.

Till middag blev det idag Potatismos, 4 Korvar & 1 stekt ägg :up:

[Anonym anvandare]

Biceps

Stångcurl: 3 Set (8 reps på 35, 12 reps på 30, 4 reps på 40)
Hantelcurl: 3×8, 14kg
3 Koncentrationscurl: 3×6, 10kg Fy fan va jobbigt.
Scottcurl: 3×8, 15kg? 3 plattor

Triceps

Dips: 2×8 +30kg hjälpvikt
Sittande Hantelext: 4 set
Pushdowns: 2×10, 60kg 1×10, 55kg
Enhands Kabelext: 4x?,

Bra pass! Mycket ork och mycket bra kontakt med biceps.

[Anonym anvandare]

Ser riktigt bra ut. jämna framsteg stadig träning, keep it up:up:

Ska följas !

[Author]

Posts