- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
20 mars, 2010 at 23:27 #469638
Anonym anvandare
Member[img=http://i40.tinypic.com/2gt4snm.jpg]
20 mars, 2010 at 23:31 #469639Anonym anvandare
Member[img=http://i41.tinypic.com/o7sutx.jpg]
21 mars, 2010 at 17:07 #469640Anonym anvandare
MemberSåhär kommer mitt schema se ut från och med imorgon!
Måndag – Bröst & triceps
Bröst
1. Rak bänkpress….3 set 4-6 reps (Efter uppvärmning)
2. Lutande hantelpress….2 set 4-6 reps
3. Dips med vikt….1 set 4-6 repsTriceps
1. Liggande tricepspress….2 sets 4-6 reps
2. Sittande curl ovanför huvudet….1 set 4-6 reps
3. Pushdowns….1 set 4-6 repsTisdag – ben
Ben
1. Knäböj….3 set 4-6 reps (Efter uppvärmning)
2. Benpress….2 set 4-6 reps
3. Utfall….1 set 4-6 reps
4. Stela marklyft….2 sets 4-6 repsOnsdag – Rygg & biceps
Rygg
1. Chins ….50 reps (Så många set ta det för att komma till 50 repetitioner)
2. Framåtböjd skivstångsrodd….2 set 4-6 reps
3. Latsdrag (Framifrån)….1 set 4-6 reps
4. Sittande kabelrodd….1 set 4-6 reps
5. Latsdrag med ”V”-handtag….1 set 4-6 repsBiceps
1. Rak skivstångscurl….2 set 4-6 reps (Efter uppvärmning)
2. Stående hantelcurl….2 set 4-6 repsTorsdag – Axlar & traps
Axlar
1. Hantelpress….3 set 4-6 reps (Efter uppvärmning)
2. Hantellyft åt sidan….3 set 4-6 reps
3. Sittande framåtböjda hantellyft….2 set 4-6 repsTraps
1. Skivstångsshrugs….2 set 4-6 reps (Efter uppvärmning)
Fredag – Mage, vader & underarmar
Mage
1. Kabelcrunches….2 set 10-12 reps (Efter uppvärmning)
2. Benlyft med vikt….2 set 10-12 reps
3. Crunches med vikt….2 set 10-12 repsVader
1. Stående vadpress (i Smithmaskin)….2 set (Efter uppvärmning)
2. Sittande vadpress….2 set 4-6 repsUnderarmar
1. Sittande handledscurl (skivstång)….2 set 6-8 reps (Efter uppvärmning)
2. Omvänd handledscurl….2 set 6-8 repsLördag & söndag – ingen träning
21 mars, 2010 at 18:56 #469641Anonym anvandare
MemberDu ser verkligen inte ut att väga 62 eller 63 vad det nu var :>
22 mars, 2010 at 17:16 #469642Anonym anvandare
MemberBoxer wrote:Du ser verkligen inte ut att väga 62 eller 63 vad det nu var :>Haha tack antar jag elr hu var det menat?
61 var de men jag avslutade min så kallade ”deff” för jag insåg att om jag deffar så kmr de inte finnas ngt kvar:) så justnu väger jag 63-64
22 mars, 2010 at 17:38 #469643Anonym anvandare
MemberTycker bara att du ser ut att väga mera
22 mars, 2010 at 18:06 #469644Anonym anvandare
MemberBoxer wrote:Tycker bara att du ser ut att väga meraaha nej mina baksida lår släpar somfan:(
26 mars, 2010 at 22:46 #469645Anonym anvandare
MemberKöpte ny våg igår och denna visar 66.4 som morgonvikt. Tror detta stämmer lite bättre än som den gamla visade 63.7. Har inte haft ork o uppdatera journalen men får väl göra det på måndag!
MVH Arnel!
29 mars, 2010 at 21:49 #469646Anonym anvandare
MemberPressade upp 80 bänkpress idag blev förbannat glad!
29 mars, 2010 at 21:55 #469647Anonym anvandare
MemberSka ge dig några tips!
bulka o kötta på i iaf 3 år till… de tjänar du på kan ja lova
Och träna BEN stenhårt från början!:up:
Annars ser de helt ok ut
29 mars, 2010 at 22:02 #469648Anonym anvandare
MemberLowgrein wrote:Ska ge dig några tips!bulka o kötta på i iaf 3 år till… de tjänar du på kan ja lova
Och träna BEN stenhårt från början!:up:
Annars ser de helt ok ut
Tack för tipsen!:emo-thumb. Men 3 år känns lite väl?
. Har dock haft tankar o tävla i bänkpress som 16 åring 1 och ett halvt år på mig är ganska lång tid med tanke på att man nästan alltid ökar som mest i början o jag har gymmat i ca 4-5 månader nu sammanlagt. Men efter ha testat deffa så blir de nog inte förens jag lagt på mig 5-10 kilo mer muskelmassa annars ser man bara undernärd ut:O
2 april, 2010 at 21:55 #469649Anonym anvandare
MemberSka bli skönt med vila under helgen blir nog lite nya bilder snart
Mvh
2 april, 2010 at 22:00 #469650Anonym anvandare
MemberGrym styrka du ligger inne med för att vara 95a!
2 april, 2010 at 22:02 #469651Anonym anvandare
MemberSimig wrote:Grym styrka du ligger inne med för att vara 95a!Tack så mkt !
Ska kika på din dagbok också!
2 april, 2010 at 23:24 #469652Anonym anvandare
Memberasså min polare 15år tar 100kr i bänkpress kan han tävla i det?
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.