- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu har man vart medlem här på body en bra stund och nu tänkte jag ta steget till att starta en dagbok för att skriva ner mina pass och bjuda på sjuka pass!
kan börja med att presentera mig lite närmare!
Jag är 19 och fyller 20 strax.
väger just nu 77.5kg morgonvikt!
är som sagt kort och är lite drygt 170cm över marken!har som mål att stå på scen i december 2011!
styrkemässigt så ligger jag till såhär!
bänkpress – 125kg*1 sattes nu i fredags
knäböj – 140*5
mark ska jag komma igång med igen nu så återkommer med de!lägger in en bild fån bänken i fredags och en månad gammal bild på kroppen!
1,70m e ju långt ju. Jag e bara 1,66m:p! Träna smart, hårt och kontinuerligt nu. Lycka till grabben!
biffen – tack så mycket! ska jag göra=) kommer upp lite dagsfärska bilder ikväll
ska dra till gymmet strax men innan blir de att värma upp med gröt=)
Axlar och triceps!
riktigt nice pass idag, grym kontakt kommer inte ihåg alla vikter men skriver dem jag kommer ihåg.
axelpress i maskin,
35×20 uppvärming
50×15
80×10
90×8
90×7hantelpress axlar!
22kgx15
26×10
30×8
30×6hantel framåtlyft! reps är vardera arm
16×10
12×12
10×15avslutade även med hantlar sidolyft där jag körde dropset har ingen aning om vikter men 16 till 10 kg hantlar
triceps
smal bänk smith!
50×15
70×10
80×9
85×7dips!
kvx20
kvx15
kv+10kgx12
kv+10kgx12rep pulldowns ingen aning om vikt körde drop set körde inte tungt alls men var bra sista övning!
bjuder på ett par kassa bilder från nu på kvällen skulle fotas idag på gymmet men vart inget av får bli imorn istället!
LEGS TODAY
vart ett riktigt bra ben pass idag! var högreps som gällde.
skriver de jag kommer ihåg ordentligt.
började med knäböj och där hade jag som mål att göra 25 reps på hundra kg och de gick precis haha vilket vrål de vart på sista.knäböj
stångenx20
stångenx20
60×15
60×15
100×25 Helt klart pb när de gäller så många reps
100×15sen vart de hacklift 4 set
benpress fyra set väldigt lätta vikter!
benspark med dropset 3 set
och avslutade med lårcurl
sedan skulle jag köra vader men det gick åt helvete så är inte ens värt att skriva upp!
Ska följa detta. Kör hårt nu :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
