![](https://www.body.se/wp-content/uploads/_banners/317743f7016dd64a330aab2bbafe89df.jpg)
Gym: 24/7 Fitness Stureplan
Tid: ca 19:00 – 20:00
Muskelgrupper: Bröst, Axlar, Triceps + Mage
Humör: Trött efter att ha gått upp kl 5
Övningar:
Hantelpress liggande
17,5kg x 8
17,5kg x 8
Hantelpress lutande
15kg x 8
15kg x 8
(vet inte varför jag inte tog 17,5kg, kan vara att jag är riktigt trött efter dagen..)
Uppercut // fail, glömde helt bort denna.. nytt schema och jobbig dag..
Push down med stång
15kg x 8
20kg x 8
Push down med rep
15kg x 8
15kg x 8
Push down med en hand
5kg x 8 (varje arm)
7,5kg x 8 (varje arm)
Axellyft rak
8kg x 8
8kg x 8
Axellyft frammåtlutande
7kg x 8
7kg x 8
Axelpress
Fail, glömde bort denna också..
Cirkelträning magmuskler bestod av..
20 x 3 situps
20sek x 3 plankan
20 x 3 snea situps
20 x 3 höftlyft
nu ska det iallafall vilas, kommer nog somna närsom…
&&& E
jajjemensan! Idag var det biceps, rygg och ben som stod på schemat! Dock var jag med några arbetskamrater på vårat gym i huset, stod inga kg på vikterna, hade inte ordentliga maskiner osv.. så blev lite freestyling :-p Imorgon är det kondition o mage, får tagga till då
middagen bestod iallafall av en proteinshake, varma koppen o ett äpple, vaddå energiunderskott..?
over ’n out!
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY