en nybörjares väg till en bra kropp!

[Anonym anvandare]

Gym: 24/7 Fitness Stureplan
Tid: ca 19:00 – 20:00
Muskelgrupper: Bröst, Axlar, Triceps + Mage
Humör: Trött efter att ha gått upp kl 5

Övningar:

Hantelpress liggande
17,5kg x 8
17,5kg x 8

Hantelpress lutande
15kg x 8
15kg x 8
(vet inte varför jag inte tog 17,5kg, kan vara att jag är riktigt trött efter dagen..)

Uppercut // fail, glömde helt bort denna.. nytt schema och jobbig dag..

Push down med stång
15kg x 8
20kg x 8

Push down med rep
15kg x 8
15kg x 8

Push down med en hand
5kg x 8 (varje arm)
7,5kg x 8 (varje arm)

Axellyft rak
8kg x 8
8kg x 8

Axellyft frammåtlutande
7kg x 8
7kg x 8

Axelpress
Fail, glömde bort denna också..

Cirkelträning magmuskler bestod av..

20 x 3 situps
20sek x 3 plankan
20 x 3 snea situps
20 x 3 höftlyft

nu ska det iallafall vilas, kommer nog somna närsom…

&&& E

[Anonym anvandare]

jajjemensan! Idag var det biceps, rygg och ben som stod på schemat! Dock var jag med några arbetskamrater på vårat gym i huset, stod inga kg på vikterna, hade inte ordentliga maskiner osv.. så blev lite freestyling :-p Imorgon är det kondition o mage, får tagga till då

middagen bestod iallafall av en proteinshake, varma koppen o ett äpple, vaddå energiunderskott..?

over ’n out!

[Author]

Posts