- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjaa :p
Tänkte dra igång med en träningsdagbok här på Body,
där jag kommer skriva om min träning och lite annat.
Kommer även med jämna mellanrum uppdatera med bilder.Info
Ålder: 17 (1990)
Längd: 179
Vikt: 88-91 kgTräningsbakgrund
Har idrottat sen sex års ålder. Med både fotboll och ishockey.
Slutade med hockeyn för ca 1 månad sen, och fotbollen slutade
jag med för 3 år sedan.Mål med träningen
Att lägga på mig maximalt med massa till en början,
och se hur långt träningen bär. Har ett stort intresse
för att tävla i framtiden, antingen i AF eller CBB.
Men det är några år och kilo till dess.Kroppsmått (utan pump)
Vader: 41 cm
Lår: 63 cm
Bröstomfång: 118 cm
Midja (måttet taget rakt över naveln) 88 cm
Biceps: 41
Underarm: 33cmPersonbästa
Bänk: 115 kg
Mark: 3x 150 kg
Böj: 6×115 kg riktigt djupa (8x140kg s k ”hockeyböjar”)Mertit
Måste ju nämna att jag varit med i BODY som månadens fysik på gatan,
i septembernumret.
Övrigt
Ser gärna att ni kritiserar, men då gärna konstruktivt!
Knäböj: 50 kg x 20. 80 kg x 12. 110 kg x 8. 110 kg x 6. 80 kg x 12
Benpress 160 kg x 12. 240 kg x 10. 320 kg x 8. 320 kg x 7. 200 kg x 12
Goodmornings i Smith 3 set. 40 kg x 12
Raka marklyft i smith 40 kg x 15. 60 kg x 12. 60 kg x 10
Sittande vadpress 20 kg x 20. 40 kg x 15. 45 kg x 12
Stående vadpress 2 set. 60 kg x 15
Chins 3 set med KV x 10
Riktigt bra pass, go pump i låren, och chinsen gick övarraskande bra! :up:
Nu blir de vila lör – sön med mycket mat.
samsam wrote:Var i hbg tränar biffen?Jag kör nere på Helsingborgs träningsstudio. Är du också helsingborgare?
faogel wrote:Jag kör nere på Helsingborgs träningsstudio. Är du också helsingborgare?Var är det? Vi tränar på Träningsakademin
Lycka till med träningen!
faogel wrote:Jag kör nere på Helsingborgs träningsstudio. Är du också helsingborgare?Helsingburgare är man också
Gått i 90orna redskins hbg?Heidi K wrote:Var är det? Vi tränar på Träningsakademin
Lycka till med träningen!
Tack så mycket!
Det ligger i samma byggnad som campus. Gymet är nog mer känt som Tretorn, som det hette förr. Ska nog byta till akademin eller classic efter jul, så då ses vi kanskeMVH
samsam wrote:Helsingburgare är man också
Gått i 90orna redskins hbg?Ja, jag började min karriär i Helsingborg. Sen spelade jag även i Landskrona och U15 och U16 elit i rögle sen avslutade jag förra säsongen i Helsingborg!
MVH
Skriver inte in uppvärmningsset.
Sned hantelpress: 24*10. 31* 8. 34*8. 31*8. 31*7
Plan hantelpress: 31*7. 29*8. 26*8. 26*8
Sned bänkpress i smith: 50*8. 4 set
Djupa hantelflyes: 13,5*10. 13,5*9. 11*15.
Stående vadpress: 60*25. 70*20. 80*15. 80*12
Observera att de låga vikterna för brösten har att göra med att jag under juni, juli & augusti drogs med en axelskada, som hindrade mig från att träna bröst. Men nu känns det okej igen, och jag ska försöka återfå den gamla styrkan, och mer därtill så snart som möjligt!
Må väl!
Chins: KV*8. KV+10kg*5. KV+5kg*5. KV+5kg*5. KV*6. KV*5
Chinsrodd: KV*8 3 set
Sittande enarmsrodd: 35kg*10. 35kg*10. 40 kg*8. 40kg*10
Hantelrodd 41kg*10. 44kg*10. 44kg*10. 46kg*8.= PB
Marklyft 50kg*15. 80kg*12. 110kg*10
Bästa ryggpasset på riktigt länge. Dock var där mer att ge i marken, men fick känningar i i nedre delen av ryggen som gjorde att jag avbröt träningen där.
Lägger in en bild senare, ska bara få den på msn först!MVH
- You must be logged in to reply to this topic.
