- This topic is empty.
-
Posts
-
Jojje89 wrote:Haha ja det är bra att vi inte blir motståndare, du hade vunnit överlägset
Kan tyvärr inte imorrn, ska bort med familjen
Men vi kan se längre fram 
MVH
Haha, de tvivlar jag på. Tror du hade plockat de, du är köttigare till din längd :p Men de är inget vi behöver spekulera mer i iom vi inte lär bli motståndare.
Aha, okej. Då får de bli till en anna gång. Eller söndag passar bättre?
MVH
Bröst / Axlar
Blev ett bröst&axelpass med CL. Han stod för valet av bröstövningar och jag för axelövningarna. Bra och rättvist :happy: Tyvärr är inte bänkpress med stång min övning direkt, mina axlar tar över jobbet alldeles för mycket, så kontakten i brösten kunde varit bättre, men de är rätt skönt med omväxling imellanåt.
Sned hantelpress
26*10
31*8
26*8
26*8
Bänkpress
70*8
80*8
80*6
70*6 (drop till failure på 50kg)Sned bänkpress
50*8
60*6
60*6
50*6Cablecross
Ett pumpset med ca 30-40 reps (failure)Stående militärpress
40*10
50*6
50*6
40*6
Enarms hantellyft
11*12
13,5*10
13,5*12
13,5*10
13,5*8Sen här efter körde jag lite fjollset med bicepscurl i väntan på att CL skulle bli klar, då han inte tränar med samma intensitet som mig.
Och ikväll blir de mat i stooooora mängder
Må väl gott folk
Suttit och funderat ett tag, och såhär med ett nytt år föds det nya möjligheter. Så jag tänkte sätta upp några mål för mig själv, som jag vill uppnå under året. Som någon slags motivation för att verkligen träna stenhårt alla dessa timmar man kommer att tillbringa på gymet. Och för att ha något att kämpa för.
- Som första punkt. Givetvis att ha skoj och älska allt detta slit man utsätter sig för. Det ska va på mina villkor, och jag ska göra det för min egen skull, för att jag ska må bra
- Utveckla bra symetri
- Köttigare bröst
- Bygga upp ett par rejäla trapz. Något som inspirerade mig riktigt mycket under FF. Att se dessa enorma bulor under de stora byggartröjorna var riktigt coolt8)
- Bli en höjdare på chins, gör i dagsläget 12 strikta på en vikt av 93 kg. Gjorde 18 st på en vikt av 77 kg tidigare i år.
- Att dra 200 i marklyft, gör i dagsläget 160
- Piska vaderna ordentligt
- Genomföra en så pass lyckad diet till vår/sommar att jag får fram mina magrutor igen, samt lite ådror på armana.
- Och givetvis hela tiden sträva efter att bli bättre, större och starkare:bb:
De var allt vad jag hitills kommit på. Bara hoppas att man får ett lyckat träningsår 2008 och att man slipper undan skador
Jojje89 wrote:Det kommer du klara av lätt mannen
Jag kommer att tjata på dig tills du klarar av dina mål 
MVH Beef Bwoay
Ja, de får vi hoppas. Ska göra så gott jag kan :p:emo-thumb
MVH
Inte blivit någon träning idag, och kommer inte bli någon heller. Den enda fysiska aktivitet som utförts idag har varit att hugga ved. Stått och klövet i 2 timmar nu, känns nästan som man genomfört ett halvdant ryggpass
Imorgon lutar det åt att vi ska ha en ätardag, inte för att vi på något sätt går på diet, men vi ska äta mer än vanligt. Bilder lär uppdateras kontinuerligt under morgondagen :bb:Ha en trevlig kväll
Ätardag idag.
Hittills har det slinkit ner wokad kyckling med ris, proteinfluff, kex, milkshake, kladdekaka, en massa frukt, godis, glass. Nu blir det snart pizzaHa en fortsatt trevlig dag
Jojje89 wrote:Ätardag Låter mer som en sumobrottares diet
Nee skojja men du vi får dra ett pass nu i veckan ifall du kan?Haha, ja. något i den stilen är det. :p ja, det tycker jag :emo-thumb När&var?
Oggelit0 wrote:200 i marken hoppas du klarar det . ps. Moget att ha gäst lösen på bdbhaha, klart!
om du vill in så är gästlösenordet: marie :up:Oggelit0 wrote:Grattis nice ! okejHaha, asså jag klarade inte 200. Men jag tränar för att en vacker dag detta år klara det! :up:
Dags att dokumentera dagens rygg & vadpass. Resan mot 200 kg är alltså påbörjad. Körde inga höga vikter idag, då det var ett bra tag sedan jag tränade marklyft. Nog om det, här kommer passet.
Breda latsdrag
50*25
70*15
80*12
80*12
80*10Marklyft
60*25
95*12 – 4 setMarklyft med brett mellan fötterna
95*10 – 3 setRumänska marklyft
60*15
60*12Stångrodd
60* 12 – 3 setKabelrodd med rep á la Jay här på forumet
30*15 – 2 set. Riktigt go övning :up:Och när ryggen var slutkörd var det dags för vaderna att få sig en omgång smärta :p
Superset – Sittande vadpress + Vadpress i hacklift
Blev totalt 4 set utan vila med ca 25-30 repsMed vänlig hälsning
- Som första punkt. Givetvis att ha skoj och älska allt detta slit man utsätter sig för. Det ska va på mina villkor, och jag ska göra det för min egen skull, för att jag ska må bra
- You must be logged in to reply to this topic.
