En skåning i krig

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

aha :p vad ligger max vikten på i marken nu då skulle du tippa på ?

Svårt att säga. Men någonstans runt 140-160. För någon månad sen gjorde jag en sexa på 140. Men har inte kört mark sen dess. Kommer tyngre pass om några veckor

[Anonym anvandare]

okej nice

[Anonym anvandare]

Dagens bröst&magpass

Plan hantelpress
21*12
24*12
26*12
26*12

Sned hantelpress i superset med en bröstpressmaskin
3 set med repsantal kring 12 reps

Flyes
13,5*12
16*10

Cablecross
3 pumpset med 20-25 reps. 10kg/sida

Magdrag med rep
30*80
50*30
70*12 (megadropset, 65*12, 60*12, 55*12, 50*12, 45*12, 40*12)

Ett hyfsat pass. Inga vidare vikter idag då jag var seg pga av dålig mat i skolan 👿 Men kontakten var bra, och det var nog PB i magövningen. Så ett godkänt pass trots allt. :up:

MÅ VÄL

[Anonym anvandare]

Jojje89 wrote:

Längtar tills på fredag där vi ska kötta Axlar o Triceps Beef Bwoay

Peace Homie!

Ah, de ska bli gött :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Inte blivit någon träning idag, men imorgon är det dags för ben Blir förmodligen en massa dropset, riktigt taggad

MVH

[Anonym anvandare]

Jojje89 wrote:

Kom in på msn ikväll Så snackar vi om när vi ska träna, c ya Kommer nog inte in förrens vid 2100 typ

yeah biffen

[Anonym anvandare]

Mitt benpass :emo-thumb

Frontböj i smith (första gången jag testade övningen)
40*12
50*12
70*8
50*12

Superset med Hacklift – Benspark
4 set totalt med reps omkirng 15-20

Liggande lårcurl med trippeldrop
3 set

Tåhävningar i hacklift
100*20
100*15
60*25

Ett fint och bra pass. Ruggig pump i låren, men vaderna var sådär. Hade varken lust eller ork idag att köra dom ordentligt :whistle:
Förövrigt så gillade jag frontböj, dock gjorde de ganska ont i axlarna, där stången vilade. Tips på grepp någon?

Trevlig kväll

[Anonym anvandare]

Axlar och triceps med Jojje89 på forumet idag Ska bli gött :bb:

[Anonym anvandare]

Idag ´körde jag axlar&triceps som sagt med Jojje89. Riktigt grov och fruktandssvärt trevlig&ödmjuk kille. Ett bra pass, och efter träningen drog vi in om gymgrossisten. Där träffade vi Binais, stod och snackade med han i ungefär en halvtimme. Ödmjukare kille får man verkligen leta efter, och han var inte snål med att dela med sig av tips :bb:

Passet såg iaf ut som följande:

Militärpress i smith
50*6
50*8
55*8
55*10

Enarms hantellyft åt sidan
11*10
13,5*10
16*8
16*8

Dips
8*KV – 2 set

Hantellyft framåt
13,5*8
13,5*6

Framåtlutande flyes för baksida axlar
8,5*10
11*8
11*8

Dips igen
KV+10*6 – 3 set
KV*8

Pushdowns
30*10
35*10
35*8

Pushdowns (enhands)
10*8
10*8

Pushdowns med rep
20*12

Kickbacks 2 drops
1 set

En trevlig träning med en trevlig grabb. Kvällen avslutades med kebab&lite gött tjöt.

[Anonym anvandare]

Fan va stora ni ser ut mot den killen

[Anonym anvandare]

Jojje89 wrote:

Eller inte :p Du skulle känt hans hand, man känner sig som en liten 14årig tjej när man skakar hand med honom

Haha, kan tro det

[Anonym anvandare]

Ekman_ wrote:

Fan va stora ni ser ut mot den killen

Självaste kommiserien, jag hoppas att Ni skämtar? :p

[Anonym anvandare]

härlig känsla att stå bredvid han kan jag tänka mej

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

härlig känsla att stå bredvid han kan jag tänka mej

Riktigt mäktigt :p

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Självaste kommiserien, jag hoppas att Ni skämtar? :p

Nää vadå?

[Author]

Posts