- This topic is empty.
-
Posts
-
Calle Ekman wrote:Tack för en grym helg och lycka till med dieten nu
2010 blir kanske ett big year for oss alla?Tack själv och tack.
Yep, om allt går enligt planerna så blir det ju så.
Men om dieten nu rullar på fint så kanske redan den 13 juni blir en big day? Hihi.Pontus Stridh wrote:Härliga bilder gubbar ! Kunde tyvär inte joina er då min telefon gick sönder och mina nummer med den… Hoppas jag kan hänga med nästa gång.Lite dålig stil tyckte vi allt. Men det kommer fler tillfällen. Vore soft om du hänger på.
Ritchan wrote:Haha ni verkar vara ett skönt gäng Ska ni ner till Varberg i april? Isf kanske man kan dra nåt pass därnere tillsammans?Yo. Tack
Ja, vi ska till Varberg. Klart det blir ett pass.
Kan ju ta det under tiden som dom förbedömmer BF haha:happy:[/b]Niclas Holgersson wrote:HahahahaEkman vet hur dom ska tas! Här har vi en kille som varit med förr. Det märks hihi. :whistle:
arne_fan wrote:Härliga picsDanke Mr. Arne!
Dennis Johansson wrote:Tack för helgen Fågel. Lycka till med dieten nu. Själv blir det till att chocka two-o-two class. Kan nog vinna om jag kommer i bra formTack chompis! Jag ska köra på.
Lett fett att du kommer chocka på olympia 2-O-2 class! Men tycker allt Alströmmer vore en lämplig uppvärmning :pop:Du har ju även fixat tävlingsteam. Grattis till platsen i Team MP!
faogel wrote:Lite mer pics.1. Calle lyckades hitta en framtung brud..
2. ..och visar hur det ska gå till.
3. Helgens skämt
4. Calle kör trapz
5. Dennis är groooofv
6. Dennis gav mig tummen upp :emo-thumbvilka härliga bilder:)
HebbeX wrote:vilka härliga bilderAa, ellerhur!
Ritchan wrote:Haha det lät bra att ta det under BF eftersom deras förbedömningar är ett riktigt sömnpiller :pHaha, jo. Det är ju desto roligare att se posedown i tungvikten om man säger så
Ska och handla mat nu, sen blir det ben senare idag. :up:
Yep. Hemma igen efter handlande.
5 kg kyckling
10 burkar tonfisk
10 paket riskakor
2 burkar jordnötssmör
2 kg nötfärs 10%
1 paket hamburgare
1 kg valnötter
1 kg torrostade jordnötter
1 kg mini keso
2 flak Milbona kvargNu ska här fan hända grejer. Resan mot 75 kg har börjat!
Om en timme blir det tung benträning. Ska upp mot 150-160 kg i böj är de tänkt. Sen blir det antingen utfall i smith eller benpress, samt raka mark och liggande lårcurl följt av donkeyraises.
faogel wrote:Yep. Hemma igen efter handlande.5 kg kyckling
10 burkar tonfisk
10 paket riskakor
2 burkar jordnötssmör
2 kg nötfärs 10%
1 paket hamburgare
1 kg valnötter
1 kg torrostade jordnötter
1 kg mini keso
2 flak Milbona kvargNu ska här fan hända grejer. Resan mot 75 kg har börjat!
Om en timme blir det tung benträning. Ska upp mot 150-160 kg i böj är de tänkt. Sen blir det antingen utfall i smith eller benpress, samt raka mark och liggande lårcurl följt av donkeyraises.
Där handlades det mat minsann!
Kör hårt nu på benpasset! Fega inte på, Just shut up and squat!!Kebbie wrote:Där handlades det mat minsann!
Kör hårt nu på benpasset! Fega inte på, Just shut up and squat!!Jag, fega? Aldrig!
Dennis Johansson wrote:Lycka till på passet nuDanke babe!
Niclas Holgersson wrote:Helvete Hoppas inte du betalar allt själv?Jo, det gjorde jag faktiskt. Men mamma och pappa står för så mkt annat som tillskott, gymkort och allt, så jag frågade inte ens om dom skulle betala.
Men känner jag mamma rätt lär hon endå stå för det när hon upptäcker att frys&kyl är fylld med mat.Benpasset då ja. Helt kass. Eller kanske inte riktigt. Men sista setet böj var där mer att ge, men när jag lyfte ut stången gled vikterna ut på ena sidan, och jag fick stå och hålla stången ett tag medans CL rättade till det, och det toh lite onödig energi att behöva balansera skiten.
Knäböj
140*8
150*6
150*4Benpress, utan släde
300*6
340*6
370*6 – Detta bör nog vara PB. Ingen koll på vad jag kört i benpress innan, men har förmig det är här omkring.Liggande lårcurl
30*6
40*6
45*6
50*5
45*5Donkeys
4 set med 2 kompisar á 95 och 70 kg tunga.Sen var det en gudomligt god gainer, och efterdet drog vi hem till CL och bastade. Härligt satan i de!
Nu har jag precis stekt upp 2 kg kyckling.
Ganska kul att ha börjat deffen. Inte varit hungrig en gång, och trots att jag låg strax under 100 g kolhydrater igår märker jag inte skillnad.
Börjat tighta till också. Var uppe på toa flera gånger inatt, så skulle gissa att lite vätska släppt.
Mamma tycker redan det syns i huvudet. Och ja, jag är väl medveten om att jag inte tappat nämnvärt med fett utan allt lär väl nästan vara vätska.Imorgon är det rygg, och på fredag armar. Zebaztian-style! :up:
faogel wrote:Imorgon är det rygg, och på fredag armar. Zebaztian-style! :up:Bra pass
Haha, jag ska med köra zebbe armar på fredag :whistle:
Rygg innan idag. Vart ett bra pass. Övningasvalet var inspirerat från Kai Greene, dedär klippen nu innan Arnold. Så Latsdragen och tekniken i hantelrodden är hämtat från hans träning, mest för att testa. Det tog bra faktiskt, men man var inte lite stark i hantelrodd med det utförandet.
Testade även köra lite axlar lätt. Ingen obehaglig känsla faktiskt. Men har bokat tid med sjukgymnast, så förhoppningsvis kan jag snart dra igång tung axelträning igen.Smala latsdrag, liggande på rygg på en snedställd bänk
70*8
80*8
90*8Hantelrodd
35*8 – 3 setT-bar, endast viktplattorna
70*10
90*10
100*8Stångrodd
110*8Rodd till hakan
30*15 – 3 setHantellyft hela vägen upp för axlarna
4*20 – 2 setFår se imorgon. Lutar åt att de blir vila och sedan bröst lördag och armar på söndag istället. :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
