- This topic is empty.
-
Posts
-
Calle Ekman wrote:Fick precis samtal av Böogel att han gjorde 10 reps
Men du vet vad som händer, jag gör 12 reps nästa gång.
Yep. Så är fallet. Satsade allt och fick upp 8 med bra djup, sen körde jag två grunda, bara för att komma upp i tvåsiffrigt. Så ja. 8-10 reps. PB hur man än räknar och det är skoj.
Sned hantelpress
35*6
40*8 + 2 st halva PB
40*6
40*6Sned bänkpress
70*10
80*6
90*4 PB
70*8Plan hantelpress
30*8 – 2 setPushdown
40*8
45*6
45*6Tricepspress med stång över huued, vikt utan stång
30*8
40*6Enarms hantelextension
16*6Pushdown med rep
2 set omkring 10-15 repsStabilt. Nästa pass blir det att försöka sig på 10 djupa med hantlarna, eller fler. Det är upp till Calleponken.
NicoRacing wrote:ja, du börjar komma ifatt mig :p riktigt bra jobbat, som sakt 2010Ja, nu ligger du allt risigt till här Nicodemus.
Bäst för mig att lägga i nästa växel, annars har jag inte en chans mot denna snubbe..
du är då riktigt grov för din ålder… är 90a jag med och jag ville bara dö när jag såg din rygg…. riktigt snyggt
Då var det slut på latandet. Körde ben imorse 09.30. Kanske inte optimala tiden att träna, just för mig. Brukar vara som bäst mellan 16-19.00 någon gång. Hann dock få i mig en stadig frukost, sen var det åka av.
Knäböj
110*15
130*12
140*10 PB, tror jag
150*3 – slog i ställningen här, började viingla, sen var det game over.
130*8Utfall i smith
60*12
80*10
80*8Benspark
3 st dropsetLiggande lårcurl
70 kg, fullmag *8-10 – 3 setSittande lårcurl
4 trippeldropSen blev det 15 minuter streching, och efter det smög jag mig in i en gruppträningssal och flexade benen ett tag. Coolt!
Träningen är riktigt rolig för tillfället. Motiverad till 1000. Rygg imorgon. Lets go fucking mental!
kimpo wrote:du är då riktigt grov för din ålder… är 90a jag med och jag ville bara dö när jag såg din rygg…. riktigt snyggtDetta har jag missat, men tack!
Det värmde.Adolfsson wrote:Riktigt fina böj där!Tack. Dom sitter i fortfarande vill jag lova. Kan knappt gå:p
Körde rygg&trapz&biceps igår med CL. På väg till gymet kom vi att snacka om att de var ett bra tag sen vi körde ett pass med bara drop&superset. Sagt och gjort. På 40 minuter krigade vi oss igenom följande.
Kai latsdrag, med 3 olika varianter av handtag
3 trippeldropStångrodd med EZ-stång – superset – stångrodd
4 setShrugs med hantlar
4 trippeldropHantelcurl – superset- stångcurl
3 setNu blir det jobb, och ikväll blir det partaj. Blir dock lugnt för mig eftersom jag ska jobba imorgon igen. Imorgonkväll blir det bröst tror jag, sen på måndag blir det armar. Ben på tisdag, så jag har koll på läget
siimoon wrote:Stark i ben ser jag ;P , häärigtNja, vet inte om jag är speciellt stark just i ben. Jag tycker jag är ganska jämnstark i hela kroppen, om man ser i förhållande till hur stark man bör vara.
Mina stats i bänk, böj&mark är väldigt bra i förhållande till varandra.
Finns ju ganska många tomtar här inne som reppar på mer i bänk än i böj. Jävligt löjligt om du frågar mig. Det skvallrar ju egentligen bara om disco och hur oseriös man är.
Så nej. Reppar man på 150-160 kg i raka mark, 100-110 i bänk så ligger 130-140 i böj ganska lagom till i förhållande till de 2 övriga övningarna.
Bara en tanke av en trött Jonathan. Nu ska jag sova. Bröst imorgon.
Körde bröst nyss. Avbröt efter halva passet och drog hem. Riktigt uselt pass. Failade efter 5 reps på 100 i bänk, och efter 2 reps på 40 i hantelpress. Vet inte vad som gick snett. Tog mitt pick&pack och lämnade stället.
Dags att tagga om nu. Armar imorgon och det SKA gå riktigt bra. Kommer köra själv. Ett helvetes tempo ska de bli. Time to bleed. :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
